Aron sa walay katapusan nga bahin sa dugang nga mga libra, kinahanglan nimo nga masabtan nga mahimo ka magkaon alang sa panihapon aron mawala ang timbang, tungod kay ang panihapon mahimong mosangpot ngadto sa usa ka kusog nga pagsaka sa timbang, gawas kon, siyempre, dili nimo makita ang pipila ka yano nga mga lagda, nga among hisgutan karon .
Unsa ang kan-on alang sa panihapon uban ang pagkawala sa timbang?
Una hinumdomi ang yano nga mga rekomendasyon, una, panihapon nga adunay hustong nutrisyon alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan nga adunay mga pagkaon nga protina, ug ikaduha, kinahanglan kini ang kinagamyang gidaghanon sa tambok ug carbohydrates . Gigiyahan niining duha ka mga prinsipyo, dali ka makahimo og usa ka lista sa mga pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa mga dulumtanan.
Pananglitan, ang usa ka labing maayo, ug labing importante, ang usa ka himsog nga panihapon alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang puti nga linuto nga isda nga adunay dekorasyon sa presko nga cucumber o usa ka salad nga puti nga cabbage. Sa niini nga pinggan adunay daghan nga mga bitamina, microelements ug fiber, samtang kini adunay usa ka minimum nga tambok, dili lang pagdugang mayonnaise o sour cream ngadto sa salad, pulihan sila uban sa natural nga yogurt nga walay additives o 1 tsp. sa lana sa oliba.
Ang laing maayo nga kapilian mao ang pag-andam alang sa panihapon sa utanon stew nga walay patatas. Sa kini nga imong mahimo makadugang green nga mag, cabbage sa mga nagkalain-laing mga klase, kamatis, matam-is nga sili, zucchini ug bisan champignons. Ang usa ka dako nga kantidad sa fiber makatabang kanimo sa pagkunhod sa timbang mas paspas, ug ang kakulang sa tambok makaamot niini. Aron makunhuran ang calorie nga sulod niini nga pinggan, lutoon kini sa usa ka espesyal nga frying pan, nga gidisenyo alang sa gitawag nga dry roasting, nga mao, nga walay pagdugang sa lana sa utanon.
Alang sa mga mahigugmaon sa sabaw, ang maayong balita mao nga ang nagkalainlaing mga utanon ug tambok nga ubos ang tambok ug mga sabaw sa mga isda nga adunay mga panakot gilakip sa mapuslanong suppers, nga adunay hustong nutrisyon alang sa pagbug-at sa timbang. Pag-andam kanila nga dili gani mahimong maigmat sa pagluto sa mga tawo, ayaw kalimti nga ang mga patatas sa sabaw mas maayo pa nga dili idugang.
Kung gusto nimo nga matam-is ug dili ka mabuhi sa usa ka adlaw nga wala kini, pag-andam sa imong kaugalingon nga usa ka casserol nga saging ,
Sama sa imong makita, adunay daghan nga mga kapilian alang sa mapuslanon, ubos nga kaloriya ug tasty nga mga pinggan, mao nga dili ka magpabilin nga gigutom ug dili malipayon, labing importante, dili kaayo kaonon ang dagkong mga bahin ug ihatag ang pagdugang, dayon mahimo ka nga mawad-an sa timbang sa madali ug sayon.