Ang tanan nagapili sa iyang paagi sa pagkunhod sa timbang - alang sa usa ka tawo kini nga pagkaon, alang sa usa ka tawo - usa ka dula. Ang labing husto nga kapilian mao ang paghiusa sa duha. Sa edad nga 30, human sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka pagkaon, ang lawas dali nga moabut sa normal, apan human niini nga kinaiya ang metabolismo magpahinay, ug usahay lisud ang pagbalik sa matahum nga mga porma nga walay sport. Kon ang mga klab sa kalig-on sa usa ka hinungdan sa pagsalikway, mahimo nimong gastohan ang imong pagsayaw tungod sa pagkawala sa gibug-aton sa balay.
Unsang sayaw ang nakaamot sa pagbug-at?
Kung naghunahuna ka kung asa nga mga sayaw ang labing maayo alang sa pagkawala sa timbang, hunahunaa una ang kinaiya sa sayaw. Sa pagkatinuod, kini usa ka rhythmic nga mga lihok nga nagtugot kanimo sa pag-ubos sa mga kaloriya. Kon ikaw molihok, ang mas lig-on ikaw mawad-an sa timbang. Ania ang tubag alang kanimo - ang bisan unsang mga pagsayaw epektibo, apan ang labing maayo nga mga sayaw alang sa gibug-aton nga gibug-aton mao kadtong naggamit sa labing kusog ug labing kusog nga paglihok. Ang labing sayon nga paagi sa pagpangita sa angay nga leksyon sa video sa Internet. Ayaw palabya ang ehersisyo!
Tagda ang personal nga butang nga gusto nimo. Ayaw pagpili sa pinaka-epektibo nga pagsayaw alang sa gibug-aton nga gibase lamang sa pagsunog sa mga kaloriya - pagpili sa unsay gusto nimo, bisan kini mahilayon nga sayaw nga hugot, hilas nga pag-adto, pagyagyag sa oriental nga sayaw , maanindot nga salsa o bachata ug uban pa. Kung ang mga leksyon sa sayaw alang sa pagkawala sa timbang makapahimuot kanimo, dili nimo kini mabiyaan human sa sunod nga leksyon, apan magpadayon sa tanang panahon.
Daghan ang nagtinguha nga makakita og mga sayaw alang sa slimming thighs o tiyan, apan kinahanglan nimo nga masabtan nga ang atong lawas gihikay sumala sa ubang mga balaod. Sa dihang mag-type og timbang, ikaw dili tambok dili ang imong gusto, apan kung giunsa nga ang imong genetics nahibal-an. Nagbilin og tambok sa sama nga han-ay nga wala magdepende kanimo. Ug ang lokal nga pagsunog sa tambok (sa usa lamang ka dapit) dili hingpit nga imposible. Pagpili sa pagsayaw alang sa paspas nga pagkawala sa timbang, diin adunay daghang mga paglihok sa mga hips o mga kamot, mapalig-on mo lamang ang tono sa kaunuran niini nga dapit, ug ikaw mahimong nipis nga parehason sa han-ay nga lahi kanimo gikan sa kinaiyahan.
Pagsayaw sa mga Nagsugod
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga hinumduman ang usa ka yano nga kamatuoran: ang epektibo nga mga pagsayaw alang sa gibug-aton mao ang regular nga sayaw. Pagpili og eskedyul: mahimong 3 beses sa usa ka semana sulod sa 40-60 ka minuto, o 5-6 ka beses matag semana sulod sa 20-30 ka minuto.
Makahimo ka sa pagbansay-bansay sa buntag ug sa gabii, ang nag-unang butang sa samang higayon - dili dayon human kaonon. Gikan sa panahon sa pagkuha pagkaon kinahanglan mokabat og mga usa ka oras sa dili pa magsugod ang pagbansay. Human sa pagsayaw, gikinahanglan usab ang paglikay sa carbohydrate ug tambok nga mga pagkaon labing menos 1-1.5 ka oras, ug niining adlawa mag-focus sa mga utanon ug protina nga mga pagkaon (gatas ug dairy products, itlog, karne, manok, isda). Ug kon sa dili pa magsayaw ikaw moinom sa usa ka tasa nga kape nga walay krema ug asukar, ang trabaho mas epektibo pa.