Ang pag-focus sa mga nangaging mga problema, nagbabag sa pagtrabaho ug komunikasyon sa mga suod nga mga tawo, nga naglubog sa importante ug maanindot nga mga higayon sa karon. Ang tinguha nga makabalik sa kagahapon ug mag-usab sa usa ka butang niini usa ka kadena nga nagpakabana kanimo kaniadto, nga nakapugong kanimo sa pagtagamtam sa karon ... ug pagtukod sa imong kaugmaon. Dili ikatingala nga sila nag-ingon: sa diha nga ang nangagi wala malimtan, ang kaugmaon gisirhan.
Ang pagkasayud kung unsaon pag-agi sa nangagi makahatag kanimo og kagawasan ug kalagsik. Ang katakos nga biyaan ang nangagi nga mga relasyon, mga tawo, mga pagmahay, pagbati sa pagkasad-an, makadaut nga mga hunahuna magtugot kanimo nga mobati og kalipay ug kalinaw sa hunahuna.
Unsaon sa pagkat-on sa pagbuhi sa nangagi?
- Pagpili sa usa ka kahimtang nga makapugong kanimo sa pagpuyo sa karon. Gibati kini ug nahinumduman kung giunsa nila pagsul-ob unya, unsa nga mga pulong nga ilang nadungog, ang ilang nasinati. Hunahunaa kon pila ka oras ang milabay, ug isulat kini nga numero sa sheet. Hunahunaa nga nausab ka ug gibanabana ang imong sitwasyon.
- Tingali nakahinumdom ka sa pipila ka mga sayop nga nahimo sa nangagi, apan kini wala maghimo kanimo nga "dili maayo". Pinaagi sa paghimo sa panghunahuna sa sitwasyon, imong gub-on ang imong kompyansa sa kaugalingon, pagsilot sa imong kaugalingon uban sa grabe nga pagsaway. Ang tanan masayop. Apan dili ikaw ang imong mga kasaypanan - kinahanglan nimo nga masabtan kini.
- Kon imong masabtan nga dili nimo mapugngan ang nangagi tungod sa mga negatibong emosyon, nan kini maayo na. Aron malikayan kini, paningkamoti ang pagsugod sa talaadlawan ug isaysay ang tanan nga natipon kanimo.
- Aron makab-ot ang pangsulod nga pagkabalanse, sa pagpahayahay sa utok ug lawas, aron makab-ot ang usa ka kalma nga hunahuna, kon ang mga emosyon gikan sa nangagi dili magpalandong sa karon, gamita ang pagpamalandong. Pag-hingpit sa karon - pag-focus sa pagginhawa, melodiya o mantra ug pagbalik sa karon nga kahimtang, kung ang mga hunahuna adunay kiling sa pagbalik kanimo sa nangagi. Kini nga pamaagi, human sa regular nga praktis, magtugot kanimo sa pagdumala sa imong pagtagad ug paglikay sa pagbalik sa nangagi.
- Kon imong pasalamatan ang nangagi tungod sa tanan nga nahitabo-imong pagabuhian ang tanan niyang mga kasub-anan. Paningkamot nga magmapasalamaton sa maong mga panghitabo, ilabi na sa dihang nag-atubang ka sa lisud nga mga panahon. Hunahunaa, tingali mas kusgan ka? Unsay gitudlo kanimo niini nga sitwasyon? Kung wala ang nangagi nga mga panghitabo, dili unta nimo kana mahimo! Adunay mga citations sa literatura nga makatabang kanimo nga mobati sa pasalamat.
- Dili nimo mapugngan ang mga pulong ug mga lihok sa ubang mga tawo, apan imo ba nga gikuha ang responsibilidad alang sa imong papel? Pag-apil sa aksyon, kuhaa ang responsibilidad. Unsa ang imong usbon unya? Pagmapasalamaton sa pagtulon-an ug sa pagtubag sa imong mga lihok. Dili ka kinahanglan nga mobalik sa mga panumduman kung dili nimo gusto.
- Ayaw kabalaka sa mga gagmay nga butang. Hunahunaa kung kini nga mga panghitabo importante gayud kon imong tan-awon ang sitwasyon ingon nga usa ka bug-os gikan sa gawas. Kon kini usa ka walay pulos nga butang ikaw dili kinahanglan nga mabalaka. Ang laing panghunahuna mopataas sa imong panimuot ngadto sa usa ka bag-ong lebel, ug magsugod ka sa pagtan-aw sa mas posible nga mga kapilian.
- Tan-awa ang imong kinabuhi gikan sa halayo. Natawo ka aron mahibal-an ang gugma. Kung magpadayon ka sa imong kasakit, nan ang kasinatian nagpabilin nga imong wala'y nakat-unan nga leksyon.
Ang kahimuot sa pagpasaylo magapuno sa imong kasingkasing uban sa grasya ug makapahimo kanimo sa pag-adto sa imong mga tumong.
Unsaon pagbuhi sa nangaging relasyon?
- Pananglitan, paghimog usa ka ritwal nga mga tawo nga dili nimo mapasaylo ug pagputol sa hunahuna sa hilo nga nagbugkos kanimo, buhian kini sama sa usa ka balon nga mikalagiw, magpasalamat ug mangandoy og usa ka malipayon nga kinabuhi kon wala ka,
o pagsulat sa usa ka sulat mahitungod sa imong kasakit ug paglaglag niini. - Pagpasaylo sa imong kaugalingon o sa laing tawo. Wala kini magpasabot nga ang mga pulong o mga lihok nga imong giuyonan - gidawat nimo kini. Makatugot kini kanimo sa paglihok, pagsalikway sa kabug-at sa mga negatibong emosyon.
- Usba ang imong kinabuhi, ipasabut ang bag-ong mga tumong, magsugod bag-o nga butang: magbakasyon, magpalista alang sa mga kurso, mag-usab sa trabaho ...
- Hunahunaa nga ang imong mga pagbati mao ang imong personal nga pagpili.
Buot ba nimo nga magpadayon sa pagkawala sa masanag nga mga gutlo sa karon, ug nga ang imong kinabuhi molupad? Kini tanan nagadepende kanimo - ingnon, sa katapusan, pagpanamilit sa imong kagahapon!