Ang Slavic gymnastics alang sa kababayen-an naglangkob sa usa ka hugpong sa ehersisyo (adunay 27 tanan). Kini nga pamaagi labi nga gidisenyo aron mapalambo ang natural nga seksuwal nga babaye ug pagkamabungahon. Karon gusto namon nga hisgutan ang pamaagi sa "Exceptional Posture", nga bahin sa Slavic women's gymnastics complex.
Ang "Maayong postura"
Ang mga racks, nga gihulagway sa artikulo, nag-una nga nagtumong sa pagpalambo sa dugokan ug makatabang kanimo sa pagpangita sa usa ka matahum nga postura ug kasayon sa paglakaw. Pagpahigayon sa mga ehersisyo Slavic gymnastics, mahimo nimong limpiyohan ang imong mga hunahuna ug makaangkon ka ug sumbong sa positibo nga kusog.
Exercise 1. Ngadto sa langit. Ang mga hunahuna lunsay
Ibutang ang imong mga tiil sa lebel sa abaga, luho ang imong mga tuhod. Tul-ira ang imong likod ug ibutang ang imong tiyan, ibalik ang sakramum. Mao kini nga posisyon sa sacrum nga naghatag og labing maayo nga postura. Gipahimutang namo ang duha ka kamot sa among mga buko-buko ug gipiko ang mga siko. Nagtutok kami sa enerhiya, sa dagway sa usa ka nagasidlak nga dapit, sulod sa uterus. Gipaningkamotan namon nga mabati ang pagkurog ug kainit. Sa diha nga kini nahuman na, among gipataas ang kusog sa kusog ngadto sa lebel sa mga kilay. Dayon ipaubos nato kini ngadto sa sinugdanan.
Pag-ehersisyo 2. Sa yuta. Pamilya ug pagkamamugnaon
Kinahanglan nga moluhod, ang mga tiil moabot sa lebel sa mga abaga. Tul-ira ang imong likod, ibutang ang imong dughan sa unahan ug idibuho ang imong tiyan, ibalik ang sakramum. Sama sa miaging ehersisyo, kami nagpunting sa uterus ug naningkamot nga mahanduraw ang usa ka madan-agan nga dapit. Niining higayona, gibayaw nato ang utok sa ibabaw sa mental nga paagi, nga nag-agi niini sa solar nga plexus.
Pag-ehersisyo 3. Upat ka mga punto. Kalipay ug Gugma
Nagluhod kami ug mga siko. Ang tiyan gikuha, ang likod kinahanglan nga ibutang sa ubos nga likod. Ang mga tiil kinahanglan ibutang sa abaga sa abaga. Ang mga palad gipabalik sa nawong. Niining higayona, ang kusog gipataas gikan sa uterus ngadto sa sacrum.
Kini nga mga ehersisyo gidisenyo alang sa mga babaye, apan ang pipila ka mga batakang mga pamaagi mao ang Slavic gymnastics. Ayaw pag-apil sa maong mga ehersisyo sa panahon sa exacerbation sa mga sakit sa dugokan. Ug kini mao ang advisable sa pagkuha tambag gikan sa imong doktor sa dili pa magsugod sa Slavic sa panglawas gymnastics.