Ang kamatuoran nga ang kinaiya sa kababayen-an dili pagkadiskontento sa ilang kaugalingong panagway, usa ka kamatuoran nga gipamatud-an sa siyensiya. Ug busa dili katingad-an nga labaw sa 50% sa mga babaye ang nangutana sa ilang mga kaugalingon: unsa ang angay natong buhaton aron mawad-an sa timbang nga latigo? Makasulti lamang kita sa usa ka butang: ang mga tawo nga gusto gayud nga makakab-ot sa mga resulta kinahanglan magkombinar sa daghang mga pamaagi diha-diha dayon.
Sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa mabaga nga lashes uban sa usa ka pagkaon?
Ang husto nga nutrisyon importante alang sa usa ka maayong numero. Ug ilabi na alang sa ingon nga problema nga lugar sama sa bat-ang. Dili mahimo ang pagpili sa usa ka pagkaon nga magamit lamang niini nga lugar, apan adunay ubay-ubay nga kalagdaan alang sa tukmang nutrisyon nga makatabang sa pagsulbad niini nga suliran:
- wala'y labot ang alkohol ug kape;
- likayi ang tambok nga mga pagkaon, lakip ang tambok nga karne;
- dili ka magkaon sa harina nga fino,
- Paggamit sa usa ka adlaw nga dili sobra sa 30 gramo sa protina;
- imnon ang labing menos walo ka baso nga tubig sa usa ka adlaw.
Ang ingon nga pagkaon dili lamang makatabang kanimo kung unsa ang buhaton aron mawala ang timbang, ang gibug-aton sa pagkawala niini nga zone pagaubanan sa normalization sa metabolismo. Busa, ang resulta magpabilin sa taas nga panahon.
Busa, ang unang butang nga kinahanglan nimo nga buhaton aron mawala ang timbang mao ang pag-atiman sa imong pagkaon. Kon dili nimo gusto nga maghimo og usa ka menu ug kanunay nga maghunahuna mahitungod sa mga lagda, padayon sa nahimo na nga mga laraw. Pananglitan, ang usa ka menu alang sa usa ka adlaw:
Pag-alis
1 linuto nga patatas, usa ka dako nga bahin sa utanon nga salad, 150 gramos nga isda (linuto sa grill).
Paniudto
2 steaks uban sa mga kamatis (steak nga lutoon sa Grill ug kinahanglan nga maayo nga fried), 2 tbsp. cuchara sa mga lugas sa mais.
Dinner
1 pagkaon nga yogurt, 60 g nga unsweetened flakes.
Mga ehersisyo gikan sa lyashek
Kung walay pisikal nga panglimbasog sa atong negosyo, dili usab kita mahimo. Aron mahibal-an kung unsaon pagkuha sa dagkong mga litra, kinahanglan nimo nga masabtan ang physiology niini nga zone. Ang mga kaunuran dako, busa kinahanglan nimo nga tun-an kini pag-ayo. Ug kon sila anaa sa tonus, ug dili maluyahon, nan ang dagway sa mga bitiis molambo pag-ayo. Ug tungod kay adunay daghan nga mga kaunoran sa niini nga dapit, ang mga pagbansay kinahanglan usab magkalainlain.
Timan-i nga sa pangutana kon unsaon sa pagkuha sa mga tambok nga mga lassies, wala'y usa ka tubag. Kini tanan nagdepende sa imong gusto. Mahimo ka mag-jogging o magpadayon sa klase. Apan adunay mga ehersisyo nga mahimo nimo sa balay, nga nakab-ot ang maayo kaayong resulta.
- Paghigda sa imong kilid, sa usa ka malisod nga nawong. Pagbaton og usa ka komportable nga posisyon, iduko ang ubos nga paa sa tuhod, ug ang ibabaw nga nagatuyok nga nagatuyok nga mga paglihok susama sa salog. Dayon usba ang mga kilid ug mga bitiis.
- Lakaw ngadto sa lingkuranan ug kupti ang imong kamot sa iyang buko-buko, karon ibayaw ang bitiis duol sa pagsuporta sa pataas sa 90 degrees, nga mag-abante sa unahan. Buhata ang sama sa laing tiil.
- Ang mga squats. Aron mahimo kini, ibutang ang imong mga kamot sa imong atubangan, ang imong mga bitiis mas gamay kay sa imong mga abaga, tul-id ang imong bukol ug magsugod sa pag-inat sa hinay-hinay, ug dayon motubo nga hinay.
Unsaon sa pagkuha sa mga lashers uban sa kosmetiko nga mga pamaagi?
Kon ikaw interesado sa pangutana kon unsaon dayon pagdula sa mga lasers, nan mas maayo ang pagtagad sa nagkalainlaing mga serbisyo sa beauticians ug beauty salons. Sa pagpakig-away batok sa sobra nga tambok, ang lawas magkinahanglan og tabang, mao nga walay pagduhaduha nga kami mag-sign up alang sa espesyal nga pagmasahe ug wrap. Sa kombinasyon sa mga pamaagi sa pag-ehersisyo ug pag-ehersisyo dunay makadiyot nga epekto.
Ug karon among sultihan ka unsay buhaton aron sa paglimpyo sa mga latigo sa balay.
- Usa ka yano nga resipe alang sa pagbutang sa suka. Pagdugang sa lamesa nga suka sa tubig sa usa ka 1: 1 ratio, magamit sa problema nga lugar ug ibutang kini sa polyethylene. Gipainitan namo ang zone ug maghulat sa tunga sa oras.
- Ang usa ka epektibong pamaagi mao ang paghaboy sa lapok. Dad-a ang asul nga yutang kulonon ug lutoon kini sa tubig ngadto sa pagkaayo sa baga nga sour cream. Pagdugang og duha ka tulo sa lana sa lemon ug 4 ka kutsara nga kaningag. Gamita ang sinagol sama sa suka.
Ug sa katapusan gusto nakong ipagawas. Kon ikaw adunay baga nga mga paa, unsa ang buhaton niini ikaw nahibalo na. Kini nagpabilin sa paghinumdom ug pagtan-aw sa tulo ka mga batakang lagda:
- komplikado: gisagubang namo ang tanang pamaagi;
- pagkapadayon: ayaw paghunong sa trabaho;
- Ang katin-awan: hunahunaa ang inisyal nga kahimtang sa imong panglawas ug posible nga mga kontraindiksyon sa mga pamaagi.