Daghang mga tawo ang wala maghunahuna kon unsa ka komplikado ang atong lawas. Lakip sa nagkalainlain nga mga proseso nga nahitabo sa lawas sa tawo, kinahanglan dili nato kalimtan nga ang ingon nga metabolismo, tungod sa pasalamat kaniya, mga buhi nga mga binuhat, lakip na ang tawo, makahupot sa ilang mahinungdanon nga mga katungdanan - pagginhawa, pagsanay ug uban pa. Kasagaran ang kasagaran nga kahimtang sa kahimsog ug kabug-aton sa usa ka tawo magdepende sa metabolismo.
Unsa ang metabolismo sa lawas sa tawo?
Aron masabtan kung unsa ang metabolismo anaa sa lawas, kinahanglan nimo nga masabtan ang diwa niini. Ang metabolismo mao ang siyentipikanhong termino sa metabolismo . Kini usa ka kombinasyon sa mga proseso sa kemikal, nga pinaagi niini ang pagkaon nga nahurot nahimong mga kusog nga gikinahanglan sa usa ka buhi nga binuhat aron mahuptan ang mahinungdanon nga gimbuhaton. Kini nga proseso mahitabo sa pag-apil sa mga espesyal nga enzymes nga nagpasiugda sa paghilis ug pag-asimil sa mga tambok, carbohydrates ug mga protina. Alang sa mga tawo, kini adunay importante nga papel, tungod kay kini nag-apil sa mga proseso sa pagtubo, respirasyon, pagpanganak, pagpanganak sa mga tisyu.
Metabolismo ug catabolism
Kasagaran, aron magpabilin ang kahimsog ug dili mabalaka mahitungod sa problema sa sobrang timbang , importante sa proseso sa importante nga kalihokan sa pag-obserba sa balanse sa konsumo ug gasto sa enerhiya. Gikan sa siyentipiko nga panglantaw, gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang mga proseso sa metaboliko naglangkob sa duha ka ang-ang:
- Ang anabolismo , sa diin ang paghimo sa mga substansiya ngadto sa mas komplikadong mga istruktura, nga nagkinahanglan sa piho nga gasto sa enerhiya.
- Ang katambokismo , diin, sa sukwahi, ang komplikado nga mga substansiya nga madunot ngadto sa yano nga mga elemento ug gikinahanglan ang enerhiya nga gibuhian.
Ang duha nga mga proseso sa ibabaw nagkasuod sa usa'g usa. Atol sa catabolism, ang enerhiya gipagawas, diin sa ulahi gitumong ngadto sa pag-obra sa anabolic nga mga proseso, nga mosangpot sa pag-synthesis sa gikinahanglan nga mga elemento ug mga elemento. Pinasukad sa nahisulat, mahuman nga ang usa ka konsepto nga gisusi nagsunod gikan sa ikaduha.
Metabolic disorder - sintomas
Kasagaran nga gipaspasan, o, nga us aka, mahinay nga metabolismo, mahimong hinungdan sa pipila ka kausaban sa buhat sa lawas. Aron mapugngan ang ingon nga sitwasyon, importante ang paggiya sa usa ka himsog nga pagkinabuhi , pagbiya sa makadaot nga mga batasan ug paminaw sa imong kaugalingong lawas. Ang hinay o paspas nga metabolismo mahimong magpakita sa kaugalingon ingon nga mosunod nga mga simtomas:
- ang dagway sa brittle nga buhok ug mga lansang, pagkadunot sa ngipon, mga problema sa panit;
- pagbungkag sa gastrointestinal tract, constipation, loose stools;
- usa ka hait nga pagtaas o pagkunhod sa timbang;
- ang mga babaye adunay siklo sa pagregla ;
- dili makontrol nga pagbati sa kauhaw o kagutom.
Ang ingon nga mga ilhanan, agi og dugang sa mga kausaban sa mga proseso sa metabolismo, mahimong nagpaila sa seryoso nga mga problema sa panglawas. Busa, importante nga mangayo og tambag gikan sa doktor sa panahon. Tingali ang dugang nga pagsulay ug pagsulay mahimo nga gikinahanglan aron mahibal-an ang eksakto nga pagdayagnos ug husto nga pagtambal.
Mga Uri sa Metabolismo
Indi igo nga mahibal-an kung ano ang mga proseso sa metabolismo, importante nga mahangpan ang mga tipo sini:
- Ang protina nga matang gihulagway pinaagi sa usa ka pronounced parasympathetic nervous system, maingon man ang kusog nga oksihenasyon. Ang usa ka tawo nga adunay susama nga metabolismo kasagaran gigutom, wala nag-abi-abi sa estrikto nga mga diyeta, kanunay nga gutumon, tingali gikulbaan ug daling masuko. Bisan pa sa kusog sa gawas, gikapoy siya, o bisan pa ang gipaubos. Sa ingon nga mga kaso, ang usa ka pagkaon sa protina mahimong irekomendar, apan ang hingpit nga pagwagtang sa carbohydrates dili kanunay nga maayo, tungod kay kini usa ka tinubdan sa glucose;
- Ang metabolismo sa carbohydrate , sa kasukwahi, gihulagway sa usa ka sympathetic nervous system ug hinay nga oksihida. Sa ingon nga mga kaso, ang mga tawo wala magdepende sa pagkaon nga matam-is, adunay mahuyang nga gana ug sama sa kape. Kasagaran kini magkalahi sa usa ka porma nga usa ka hulagway. Ingon sa usa ka lagda, sa maong mga kaso, usa ka pagkaon sa carbohydrate ang gireseta, apan ubos sa kondisyon sa pagkontrol sa doktor. Kini tungod sa kamatuoran nga ang ingon nga pagkaon makapalambo sa gibug-aton sa timbang ug negatibong makaapekto sa panglawas sa tawo;
- Ang sinagol nga tipo gipaila sa mga timailhan sa una ug ikaduha nga matang, apan dili kaayo klaro nga mga kinaiya. Ang mga tawo sa kasagaran gikapoy, sila mahimong mabalaka. Gihigugma nila ang matam-is, apan dili sila kanunay nga nag-atubang sa problema sa sobra nga gibug-aton.
Unsaon pagbungkag sa metabolismo?
Adunay usa ka opinyon nga ang mas paspas nga metabolismo, ang labing diyutay nga mga problema nga moabut sa timbang sa lawas. Unsaon sa pagpadali ang metabolismo sa pagkawala sa timbang? Adunay ubay-ubay nga pamaagi - lainlaing mga pagkaon, mga herbal infusions, bitamina complexes ug mga tambal, apan dili kini kanunay nga kasaligan, tungod kay ang gibug-aton sa usa ka tawo nag-agad dili lamang sa metabolismo. Ayaw kalimti ang mga bahin sa lawas ug pisikal nga kalihokan. Importante nga hinumdoman nga ang paspas nga metabolismo mahimong sintomas sa mga problema sa panglawas.
Mga produkto nga mopadali sa metabolismo
Naghunahuna kon unsaon pagpauswag sa metabolismo, daghang mga tawo ang nagpili sa pipila ka mga pagkaon alang sa ilang pagkaon. Usahay girekomendar nga kaunon sa gagmay nga mga bahin sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw ug ayaw kalimti ang pag-inom sa tubig. Kasagaran kini nga menu naglakip sa:
- bug-os nga mga produkto;
- kanang karne;
- mga produkto sa dairy;
- mansanas ug prutas nga citrus;
- isda;
- berde nga tsa ug kape.
Mga ilimnon aron padak-an ang metabolismo
Usahay ang pagpatulin sa metabolismo mahimong hinungdan sa konsumo sa pipila nga mga ilimnon. Dugang sa usa ka likido nga pagkaon, ang usa kinahanglan dili makalimot mahitungod sa igong nutrisyon ug kasarangan nga pisikal nga paningkamot. Ingon nga mga ilimnon girekomendar nga himoon:
- tubig - human sa pagkatulog makapalambo sa metabolismo;
- berde nga tsa - tungod sa sulod sa kakhetin, nagsugod ang pagsunog sa tambok;
- Gatas - salamat sa calcium sa komposisyon, ang metabolismo gipalihok;
- Ang kape - caffeine nagpugong sa pagbati sa kagutom ug nagpahinay sa proseso sa metabolismo.
Mga bitamina alang sa metabolismo ug pagsunog sa tambok
Ang pangutana mao ang pagpadali sa metabolismo sa lawas, mas maayo nga mangutana sa doktor. Kini tungod sa kamatuoran nga ang bisan unsang kalainan sa pagpanghilabot makaapekto sa lawas sa tawo. Human sa eksaminasyon ug pag-establisar sa usa ka tukmang diagnosis, ang usa ka diyeta mahimong ireseta ug ang pag-inom sa dugang nga mga bitamina, sama sa:
- ang lana sa isda - makapakunhod sa lebel sa cholesterol sa dugo, pinaagi sa pagpasig-uli sa metabolismo;
- Ang folic acid - makatabang pagpalig-on sa immune system, nga moresulta sa normal nga proseso sa metabolismo;
- bitamina B, C, D, A - magdala ngadto sa usa ka acceleration sa metabolismo sa 10%, tungod sa normalization sa mga level sa insulin.
Mga pagpangandam nga nagpalambo sa metabolismo
Usahay, kon ang mga hunahuna motumaw kon unsaon pagpauswag sa metabolismo ug pagkunhod sa timbang, adunay tinguha nga gamiton ang tanang matang sa droga. Lakip niini, ang BADs gikan sa serye nga "Turboslim" ug "Lida", nga adunay daghang mga kontra-timailhan, nahimong popular kaayo:
- indibidwal nga pagpihig sa mga sangkap nga naglangkob sa produkto;
- panahon sa pagmabdos ug paggatas;
- mga sakit sa cardiovascular system;
Ang bisan unsang droga kinahanglan nga makuha lamang human magkonsulta sa doktor ug magpatin-aw sa diagnosis. Ang dili mapugngan nga pagdawat sa maong mga pondo mahimong negatibong makaapekto sa panglawas sa pasyente, ug ang pagpatunhay sa metabolismo magpabilin nga dili importante nga problema. Ingon mga prescribe, ang mga stimulant, anabolics ug uban pang lig-on nga mga drugas usahay gigamit, busa importante nga hunahunaon ang presensya sa mga contraindication ug mga epekto:
- pagkalaya sa oral lungag;
- pagkaguba sa pagkatulog;
- pagsuka;
- usa ka reaksiyon sa alerdyi;
- tachycardia;
- pagbungkag sa gastrointestinal tract.
Mga hilamon alang sa pagpatulin sa metabolismo
Ingon nga usa ka paagi sa pagbag-o sa gikusgon sa metaboliko nga mga proseso, ang tanan nga matang sa mga herbal infusions ug decoctions usahay gigamit. Importante nga tagdon ang kakulang sa mga alerdyi, mga problema sa panglawas ug ubang mga bahin sa lawas, nga nag-ingon nga sa dili pa mogamit sa herbal infusions mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor. Ang mga hilba nga makapadali sa metabolismo, mahimo nga ang mosunod:
- Intsik nga Schisandra;
- ginseng;
- echinacea purpura;
- mitindog ang hips;
- succession;
- mga dahon sa itom nga currant o strawberry.
Pagbansay aron mapadali ang metabolismo
Dugang pa sa hustong nutrisyon ug mga bitamina complex, aron sa pagpadali ang metabolismo usahay nagsugyot sa sports exercises. Unsaon pagpauswag sa metabolismo uban sa ehersisyo? Mapuslanon mahimong:
- Ang paglakaw sa kasarangan nga paso ug paglakaw sa lab-as nga hangin - wala sila magkinahanglan og espesyal nga pagbansay ug pagtambong sa gym.
- Ang laing ehersisyo mahimong mga squats nga mahimo sa balay.
- Usahay magarekomendar sa mga push-up gikan sa salog, nga nagpadayon sa paglihok, nga nagpatupi sa mga tiyan sa tiyan. Nagkalainlain ang pagbansay sa pagbansaybansay, diin ang pisikal nga kalihokan puli-puli sa pahulay sa usa ka grupo sa mga ehersisyo.
Unsaon sa pagpahinay sa metabolismo ug pag-angkon og timbang?
Sa paghunahuna kon unsaon sa pagpahinay sa metabolismo, importante nga hinumdoman nga ang maong mga lihok dili kanunay mapuslanon alang sa tawhanong panglawas, bisan kung gikinahanglan alang sa gibug-aton nga timbang. Adunay ubay-ubay nga mga rekomendasyon, ang paghimo niini nga makahimo sa pipila ka pagkunhod sa gikusgon nga mga proseso sa metabolismo, apan ang kakulang sa pagkontrol sa medikal sa ilang pagpatuman makapahinabo sa negatibo nga mga sangputanan:
- dugay nga pagkatulog, tungod sa panahon sa damgo daghang mga proseso sa lawas, lakip na ang metabolismo, hinay-hinay;
- Ang pag-konsumo sa mas diyutay nga kaloriya, nga maghatag sa lawas og usa ka signal aron makatigum og kusog;
- paglaktaw sa pipila ka mga pagkaon;
- ang paggamit sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga komplikado nga carbohydrates - mga lugas, mga lagutmon;
- pagdumili sa kape, green tea.
Dayag nga kini nga mga rekomendasyon sa sukaranan nagkasumpaki sa mga prinsipyo sa hustong nutrisyon, busa mahimo kining gamiton sa mga labing grabeng mga kaso sa rekomendasyon sa usa ka doktor. Ayaw kalimti ang bahin sa mga hereditary nga mga butang nga makaapekto sa resulta sa gitinguha nga gibug-aton sa timbang human sa usa ka pagkunhod sa metabolic rate.
Mapuslanon kini alang sa bisan kinsa nga tawo nga mahibal-an kung unsa ang metabolismo o metabolismo, unsa ang mga kinaiya niini ug kon unsa ang gisaligan niini. Ang mahinungdanon nga mahinungdanon nga proseso ang direktang konektado niini, busa, sa pag-obserbar sa bisan unsang mga timailhan sa mga metabolikong disorder, importante nga dili magkuha sa mga aksyon nga wala'y kinonsulta nga dili magkonsulta sa usa ka doktor.