Sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton sa balay natapos alang kanimo nga malampuson, gamita ang among mga tip:
- Aron mahibal-an ang hinungdan sa dugang nga mga libra, pagkuha og usa ka talaadlawan diin isulat ang tanan nga imong buhaton, ug labing importante, kaon. Busa, makasubay ka ug makaila sa mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton . Mahimo usab nimong huptan ang usa ka talaadluhanan diin isulat ang tanan nga mga produkto, ang ilang timbang ug pag-ihap sa mga kaloriya nga gikaon. Tungod sa mga espesyal nga pormula, makahimo ka sa pagkalkula sa gitugutan nga utlanan alang sa imong kaugalingon. Sa ingon, makahimo ka og usa ka programa nga slimming sa indibidwal sa balay.
- Sulayi ang pagkaon sa samang higayon, mga 5 ka beses sa usa ka adlaw. Tungod niini, imong himoon ang imong lawas ngadto sa usa ka rehimen ug ihiklin ang kagutom. Guntinga ang gidak-on nga bahin, maayo nga usapon ang tanan, sa kinatibuk-an, matagamtam ang pagkaon.
- Pagdumili gikan sa makadaot ug tambok nga mga pagkaon. Sulayi nga adunay plato lamang nga mapuslanon ug kalidad nga mga produkto. Labing maayo kon kini mga utanon, sereales, prutas , manok, isda, seafood, ug uban pa.
- Ayaw kalimti ang bahin sa sports, tungod lamang sa husto nga nutrisyon nga imong makab-ot ang maayong mga resulta. Sa ingon, imong mapapas ang tambok ug mapalambo ang kahupayan sa imong lawas. Kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa panimalay mao ang labing epektibo. Pag-apil lang sa regular, kung wala'y resulta.
- Adunay dili kasagaran nga mga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa balay, nga naglakip sa pamaagi ni Joseph Kesov. Siya nagtambag nga mokaon lamang sa hayag nga kahayag. Salamat sa niini nga ikaw makahimo sa pagpugong sa imong kaugalingon ug wala mamatikdi aron sa pagkaon sa usa ka butang nga dili kinahanglan nga dili molampos.
- Laing talagsaon nga tambag - kasagaran ang paghinlo sa kinatibuk-an. Hugasan ang mga salog, apan kon walay mop, hugasan ang imong mga kamot, ibutang ang mga butang sa han-ay sa mga kabinet. Tungod niini ikaw mawad-an og kaloriya.
- Dayega ang imong kaugalingon tungod sa tanan nga mga kalampusan, hunahunaa ang imong kaugalingon nga matahum, ang ingon nga mga pamaagi sa pagkawala sa kabug-aton sa panimalay, mag-adjust kanimo sa psychologically ngadto sa usa ka maayo nga resulta. Pagpalit og maanyag, uso ug masanagon nga mga sinina nga ikaw malipay nga magsul-ob. Ang nag-unang kondisyon - kini kinahanglan nga hugot, busa imong kontrolon ang imong gibug-aton, ug ayaw itago kini luyo sa mga sinina nga sama sa sako.
- Tan-awa ang balanse sa tubig. Alang sa pagbug-aton hinungdanon kaayo ang pag-inom og igo nga tubig, usa ka minimum nga 1.5 ka litro.
- Likayi ang pag-inom sa alkohol, tungod kay kini dili kaayo taas nga mga kaloriya, kini usab magdugay sa tubig sa lawas.
- Hinumdomi nga aron mawad-an ka sa timbang, kinahanglan ka nga mamahaw, tungod kay ikaw mupangga sa lawas ug makaon pag-usab sa butang nga gidili sa gusto.