Ang impresyon sa usa ka tawo gibuhat dili lamang gikan sa iyang dagway, pamatasan ug mga sinina - ang iyang postura adunay dakong papel. Ang kanunay nga posisyon sa paglingkod, nga nagsul-ob sa sobra nga gibug-aton human sa usa ka biyahe ngadto sa tindahan, dili igo nga pisikal nga mga ehersisyo, nag-atiman sa pag-atiman sa tanaman ug kusina nga tanaman ug pagpasagad sa kinaiya sa panglawas naghimo sa pagyukbo ug pagtakdo sa dugokan usa sa kasagaran nga mga problema sa atong panahon. Niining bahina, sa pagkakaron, ang espesyal nga pagtagad gibayad ngadto sa isyu kung unsaon pagtul-id ang postura.
Mga hinungdan sa sayup nga postura
Ang porma sa dugokan naapektuhan sa kadako sa mga karga sa adlaw, sa ilang gidugayon, sa posisyon sa lawas sa lainlaing matang sa kalihokan sa tawo. Ang degree sa imbalance sa pagpalambo sa mga kaunoran sa dughan ug ibabaw nga likod nagtino sa postura sa tawo. Niining bahina, usa sa mga pamaagi sa pagtul-id sa postura mao ang pag-comple sa mga musculature sa dughan ug sa ibabaw nga likod. Kini magamit dili lamang ngadto sa mga tawo nga adunay huyang nga kalamboan sa kalamnan, kondili usab kadtong kanunay nga mobisita sa gym o makigbahin sa ubang mga ehersisyo sa sports. Kon ang pipila sa ilang mga pundok mas paspas ug ang ikaduha nga lagsik sa likod, unya sa madugay o sa madali adunay usa ka problema alang sa bisan kinsa nga sama sa likod, ug kinahanglang dali nga tul-id ang postura aron magpabilin nga madanihon sa tanang bahin.
Aron mahibal-an kung ang usa ka postura mahimong tul-iron ug pagkorihir, mapuslanon nga mahibal-an nga ang usa ka tawo nagduko lamang ingon nga resulta sa tono sa kaunuran o adunay seryoso nga mga sakit, sama sa scoliosis, nga usa ka kurbada sa dugokan. Siyempre, alang niini mas maayo ang pag-adto sa usa ka espesyalista, apan posible usab nga masusi ang sitwasyon sa balay sa abante. Kung ang prone nga posisyon, ingon nga ang tawo wala mausab ang iyang posisyon, adunay usa ka curvature sa spinal column, nan ang scoliosis klaro, ug gikinahanglan lamang kini nga moadto sa doktor. Mahimo usab nimo nga tan-awon ang lebel sa mga abaga ug mga dalunggan, ang gidak-on sa convexity sa mga blades ug ang mga kal-ang tali sa mga kamot ug hips gibug-atan sa ubos: kung lahi kini sa tuo ug wala nga kilid, nan kini ang panahon sa paghunahuna kon unsaon pagtul-id sa postura.
Bisan kon natukod ang diagnosis sa scoliosis, dili pa kini usa ka hukom sa postura. Apan kini mahinungdanon nga masabtan nga sa kini nga kaso kini nagkinahanglan ug dugang paningkamot sa pagtul-id niini. Ang pinasahi, pinakamaayo nga gipili nga mga ehersisyo - ang labing husto nga tubag sa pangutana kung unsaon pagtul-id ang postura sa bisan unsang kaso. Sila makatabang sa mga hamtong, ug mas paspas - alang sa mga bata. Apan ang mga bata nga adunay mga paglapas sa postura sa atong panahon nagkadaghan. Ug kini kasagaran mosangpot sa ningdaot nga panan-awon, pagginhawa ug uban pang mga suliran sa panglawas.
Unsaon pagtul-id sa postura sa bata?
Aron sa pagsiguro nga ang bata dili mobati sa kasakit sa likod ug liog sa umaabot, ang mga sakit sa ulo tungod sa pag-clamping sa mga sudlanan uban sa cervical vertebrae ug nagpabilin sa iyang panggawas nga katahum, ang mga ginikanan kinahanglan mahibal-an kon unsaon pagtul-id sa posisyon sa bata. Una, kini nga tilinguhaon nga ang kadaghanan sa panahon sa usa ka damgo nga maghigda sa imong likod sama sa imong mga kamot sa mga tinahi. Ang higdaan kinahanglan nga ingon ka hugot kutob sa mahimo. Kini mapuslanon usab sulod sa 15-20 ka minuto kada adlaw nga mobarug uban sa imong likod sa bungbong, nga bug-os nga gipugos batok niini. Dugang pa, makahimo ka sa usa ka yanong ehersisyo 8-10 ka beses sa usa ka adlaw: kinahanglan nimo ibutang ang imong mga kamot sa imong likod, nga magkonektar kanila sa ilawom sa abaga sa abaga. Dayon kuhaa ang scapula, nga mahimong inubanan sa usa ka crunch. Kini nagpakita nga sa wala pa ang ehersisyo ang vertebrae anaa sa usa ka nawala nga posisyon. Sa problema kon unsaon pagtul-id sa postura sa bata, ang paggamit sa usa ka stick sa luyo makatabang. Ang bisan usa ka piraso nga kahoy o usa ka susama niini kinahanglan nga masamad sa luyo sa imong likod, nga maggunit sa matag kilid niini sa imong kamot. Niini nga posisyon, makahimo ka og lingin nga mga motions ug mga bakilid sa kilid, nga makaapekto sa kaunuran sa dorsal.
Unsaon sa pagtul-id sa postura alang sa usa ka hamtong?
Sa pangutana kon unsaon pagtul-id ang postura alang sa usa ka hamtong, ang sama nga tambag makatabang. Apan mahimo ka usab nga magrekomendar sa usa ka back massage uban sa imong mga bitiis. Kini maayo kon ang bata sama sa usa ka paa sa likod. Sa transportasyon sa publiko, mas maayo nga mobarug uban sa imong likod sa paglihok uban sa usa o duha ka mga kamot sa likod sa imong likod. Ang mga bakilid kinahanglan nga ubanan sa pagyukbo sa mga bitiis diha sa mga tuhod ug sa hawak nga bahin.
Mapuslanon kon unsaon pagtul-id sa postura ang pag-jogging o pagsakay sa usa ka nawong sa usa ka bisikleta. Paglikay sa seryoso nga mga komplikasyon makatabang sa permanente nga pag-discharge sa dugokan:
Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa pagbansay aron sa pagtul-id sa pagduko, apan sa pangutana kon unsaon pagtul-id ang postura, dili nimo mahimo nga walay kanunay nga pagbantay kon ang usa ka tawo direkta nga naggunit og balik o dili. Ug mas maayo ang pag-accustom sa imong kaugalingon, ug ilabi na ang bata, kanunay nga kontrolon ang kahigpit sa likod - nan mas sayon ang paglikay sa mga problema sa likod sa bisan unsang edad.