Ayaw pagdumot sa imong kaugalingon, ug busa dili ka kinahanglan nga magbaton sa estrikto kaayo ug diyutay nga pagkaon, mga pamaagi nga nagkinahanglan sa pagpailub, pagdiskarga sa mga adlaw, sa diha nga sa imong baba magamit mo ang utan, prutas, asin nga walay pagkaon , gawas sa tungaw nga tun-og. Labing menos, dili kinahanglan nga sugdan kini kung ang determinasyon dili igo nga naugmad.
Diin gikan ang determinasyon?
Ang pangutana kon unsaon pag-adto sa usa ka pagkaon, kung walay kalig-on, kinahanglan nga hukman pabor sa pagbug-at nga walay pagdali. Kinahanglan nga anam-anam nga pakunhuran ang gidaghanon nga gikaon matag adlaw, ayaw pagdala sa additive, pagkaon gikan sa gagmay nga mga plato, nga dili maka-accommodate sa usa ka dako nga kantidad nga pagkaon, dili pag-inom sa tsa uban sa mga panam-is, dili snack sa adlaw ug ayaw pagkaon sa kendi sa mga kilo. Dili nimo angayng sakiton ang imong kaugalingon. Kung gusto nimo kan-on ang usa ka cake, tungaa lang kini.
Ang pangunang kalisud mao ang pagpalambo sa determinasyon nga mawad-an og gibug-aton. Lagmit, kinahanglan nimong mahanduraw ang usa ka sulundon, diin kinahanglan nga ang usa ka tawo kinahanglan nga maningkamot ug matag adlaw nga mahunahuna, nga walay bisan gamay nga pagduha-duha, nagpadayon sa niini nga direksyon. Ang mga panghunahuna nga "dili ako mahimong sama niini" o "dili ko mahimo", kinahanglan nga magdumili.
Unsaon nga mahimong determinado nga mawad-an sa timbang?
Daghang mga babaye, babaye ug bisan mga lalaki gusto gayud nga mawad-an og timbang, apan walay kalig-on. Kinahanglan lang nga imong masabtan nga dili kaayo lisud nga mahimong kurso. Kinahanglan nga adunay usa ka notebook ug isulat ang mga pagbag-o sa gibug-aton didto, nga dili mawad-an og kasingkasing, kon ang gibug-aton nga paghunong nahunong na. Apan karon nakadumili sa snack sa McDonald's, ug ugma damlag nga makita ang usa ka kilo, o bisan duha ka gibug-aton nga timbang. Kini nagpataas sa pagtamod sa kaugalingon ug naglig-on sa pagsalig sa kaugalingon.
Unsaon paglihok sa mga kaso kung wala'y igo nga determinasyon nga mawad-an og timbang? Ang labing maayo, gisulayan sa daghang mga babaye
Mahimo nimong tan-awon ang usa ka matahum nga bag-ong butang sa tindahan, apan siguroha ang gidak-on-duha nga dili kaayo. Kini usa ka gamhanang stimulus, kini makahatag sa kalig-on bisan ngadto sa labing luya nga binuhat nga binuhat.
Ug usa pa ka importante nga punto sa pangutana kon unsaon pagpugos ang imong kaugalingon nga mawad-an og timbang, kon walay determinasyon - sa pag-adto sa doctor o pagkuha sa mga pagsulay alang sa cholesterol, mga hormone ug asukar. Naggikan ba sila? Buweno, unya ang usa ka tawo nga hungog magpadayon sa pag-overeat. Ug ang mga resulta sa mga pagsulay makatabang nga makaduol sa pagpangandam sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon.