Sa kini nga artikulo atong hisgotan ang detalyado kung unsaon sa pagkat-on nga mobangon sayo sa buntag, kung gikinahanglan ang mga kahimtang, pananglitan, ang sinugdanan sa adlaw sa pagtrabaho, ang presensya sa mga bata nga kinahanglang dad-on sa kindergarten o eskwelahan, ug uban pa. Tingali giisip nimo ang imong kaugalingon nga usa ka "owl", nga alang sa daghang mga mahigugmaon sa ulahing pagkaayo pinaagi lamang sa pagpakamatarong sa tinuod nga makadaot nga pamatasan, lig-on nga nakagamot sa ilang mga kinabuhi.
Ang mga tawo nga kaniadto kasagaran adunay pangutana: "Unsaon sa pagbangon sayo sa buntag nga dili masakiton ug sayon, nga walay talagsaon nga mga paningkamot sa imong kaugalingon?" Siyempre, kadtong mga tawo nga dili gusto nga usbon ang ilang mga batasan ug gusto nga magpabilin nga ulahi, makamata, gikapoy sa pagbangon og sayo, tungod kay ang pagbangon sayo sa buntag nahimong tinuod nga pagtortyur.
Sa unsa nga paagi nga magamit sa pagbangon og sayo?
Ang unang butang nga buhaton mao ang pagtukod pag-usab sa lawas ngadto sa husto nga rehimen. Tungod niini, ang usa kinahanglan nga mosunod sa biological rhythms sa pagkatulog ug pagmata. Ang labing hingpit nga pahulay posible tali sa 22.00 ug 6.00. Ang uban nga mga tawo dali nga mag-accustom sa ilang mga kaugalingon ug sa usa ka sayo nga pagsaka - sa 5.00. Sa bisan unsang kaso, aron malikayan ang tensiyon alang sa lawas mahimo na nga naanad sa pagkahigmata sa samang higayon. Kining mapuslanon nga pamatasan naporma pinaagi sa kanunay nga pagtan-aw sa mga oras sa pagkaayo sulod sa 2-4 ka semana. Importante usab kini sa pag-ayo sa katapusan sa semana. Sa panahon sa pagkatulog, usab, dili kini sobra sa sobra niini - sobra sa 9 ka oras sa usa ka adlaw makaapekto sa buhat sa tibuok lawas sa negatibo, ug ang pagkakatulog ug kakapoy mahimo lamang molambo. Kon ikaw matulog sa 21.30-22.00 ug magamit sa pagbangon sa samang higayon, mahimo ka nga mobangon og sayo ug makabaton og igong katulog nga hingpit nga dili mahadlok ug madali.
Ang pagbangon og sayo dili lamang gikinahanglan, apan mapuslanon usab sa panglawas - labing importante, ang husto nga pamaagi sa proseso sa pagkahigmata ug pagkatulog.
Busa, una sa tanan gikinahanglan ang pagpili sa kadasig , ug kini sa sinugdan dili lang ang panginahanglan nga mobangon sayo sa trabaho, apan usab usa ka butang nga gusto nimo nga buhaton.
Usa ka inila nga panultihon mahitungod sa mga tawo nga mobangon sa sayo tinuod kon ikaw mohukom sa paghimo sa usa ka butang nga mapuslanon ug makalingaw sa buntag. Ang usa ka paborito nga kalihokan mismo mao ang labing maayo nga panukmod. Mahimo kini nga pag-charge, pag-ulan, pagbasa sa imong paboritong libro, pag-andam sa tibuok nga pamahaw o pagbansay sa yoga, paglakaw. Ang bisan unsang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpukaw sa imong lawas ug utok, pagpauswag sa imong panglawas ug pagbati.
Aron sa pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo ug mobati nga malipayon mahimo ka magkuha sa usa ka kaligoanan sa kalainan, nga human niini aktibo nga mag-ukit sa lawas pinaagi sa usa ka tualya aron mapalambo ang resulta.
Ang usa ka labing maayo nga pamaagi alang sa paglimpyo ug mas epektibo nga buhat sa lawas mao ang pamahaw uban sa paglakip sa mga bitamina, lakip ang bitamina C.
Ang bugnaw nga tsa nga adunay bag-ong pinuga nga lemon o lemonada nga pinatam-is nga dugos usa ka maayong paagi alang sa buntag nga pagwagtang sa lawas gikan sa toxins, ug sa kombinasyon sa uban pang mga bitamina ug sustansya - mag-recharge sa imong lawas sulod sa tibuok nga bahin sa unang adlaw.
Bisan kon sa imong hunahuna nga ikaw usa ka "owl", ayaw pagkaluya - kung gusto nimo, dali ka ma-restructure ug mahimong usa ka malipayon nga "lark". Tungod kay ikaw magsugod sa pagbangon sayo sa buntag, ang imong adlaw anaa sa maayong buot, ikaw puno sa kusog, tungod kay ang husto nga rehimen sa adlaw nagatultol ngadto sa pinakamaayo ug tukma sa panahon nga pagkaon, kung dili ka mokaon sa gabii, sa ingon paglikay sa daghang mga problema sa panglawas . Ayaw kalimti nga ang labing mabungahon nga bahin sa adlaw sa mga oras sa buntag, ug kung gusto nimo nga buhaton ang daghan ug buhaton ang tanan sa imong pinakamaayo, nan ang "lark" nga paagi maayo alang kanimo.