Unsaon sa pagpakalma sa mga nerbyos ug paghupay sa tensiyon?

Ang paspas nga ritmo sa kinabuhi, lainlaing mga problema, kakulang sa pagpahulay, kining tanan negatibo nga nakaapekto sa kalihokan sa sistema sa nerbiyos. Sa kini nga kaso, ang impormasyon kon unsaon pagpakalma ang mga ugat, mahimong may kalabutan ug mapuslanon. Adunay daghang mga nagkalain-laing mga kapilian sa ilang kaugalingong mga kinaiya.

Unsa ang buhaton aron pagpakalma sa imong mga nerves?

Talagsaon, apan ang modernong mga tawo kinahanglan nga magkat-on aron magkalipay sa kinabuhi ug makig-away sa tensiyon . Ang mga psychologist naghatag og pipila ka tambag kung unsaon pagpakalma sa mga nerbiyos nga walay mga droga:

1. Ang maayong mga resulta gihatag pinaagi sa pagginhawa. Aron kalmado ang kalit, kinahanglan nimo nga tul-iron ang imong mga abaga, tul-id ang imong buko-buko ug pagginhawa, ug dayon hinay-hinay nga paghubas. Human niana, paghimog usa ka hamubong paghunong.
2. Ang labing maayo nga paagi sa pagpakalma sa imong mga nerves mao ang pagbuhat sa imong gihigugma. Ang kalingawan makatabang sa pagrelaks, paghawan sa hunahuna ug pag-atubang sa positibo nga emosyon.
3. Pagbaton og kalainan sa shower o sa usa ka kalingawan nga naligo sa humot nga mga lana.
4. Kini girekomenda aron mahupay ang paggamit sa aromatherapy, busa kinahanglan mo nga pahiran o pagmasahe gamit ang lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile ug bergamot.
5. Usa ka simple ug epektibo nga pamaagi, kung unsaon kalma ang mga nerbiyos - paghimo sa ulo nga pagmasahe . Lakaw ang imong mga tudlo ubay sa panit sa bagulbagol. Human niana, hugasi ang imong mga aping, agtang ug whiskey.
6. Maglakaw-lakaw aron makakuha og lab-as nga hangin. Ang dili kaayo epektibo mao ang kalihokan sa motor, nga makatabang sa "pag-uyog".

Unsaon sa pagpakalma sa mga nerbyos ug paghupay sa tensiyon?

Adunay daghan nga mga pamaagi ug mga pamaagi nga mahimong gamiton sa tensiyonado nga mga sitwasyon aron pagpakalma. Adunay nagkalainlain nga mga pamaagi sa enerhiya, panagtigum ug mga pag-ampo nga makatabang aron mapalig-on ang kagamitan sa sistema sa nerbiyos. Kung kini nga makapaikag, kung unsaon kalma ang mga nerbiyos sa balay, mahimo nimo gamiton ang mga tambal o folk remedyo nga walay epekto.

Unsa nga mga droga ang pagpakalma sa mga nerbiyos?

Ang mga tambal nga makatabang sa tensiyon nga mga kondisyon usa ka dako nga grupo, ug kini makaapekto sa gikulbaan nga sistema. Alang sa mga interesado sa unsa ang makapakalma sa mga nerves, kini angay nga pagtagad sa mosunod nga mga droga:

1. Mga tiglalang . Ang mga tambal maayo alang sa paghupay sa kabalaka ug paghupay, apan kini makapaadik, mao nga gitugot lamang sila nga makuha ubos sa suod nga pagsusi sa mga doktor. Nailhan nga mga tranquilizer: "Lorazepam" ug "Atarax"
2. Mga panghaylo . Ingon nga basehan, sila mogamit sa bromine o mga tanum. Ang maong mga ahente hinay kaayo nga makaapekto sa lawas ug halos walay epekto. Kasagaran nga gigamit sa ingon nga sedatives: "Valerian" ug "Barbovan."

Unsaon sa pagpakalma sa imong mga nerves uban sa mga folk remedyo?

Sukad sa karaang mga panahon, ang mga tawo naggamit sa lainlaing mga tanum aron sa pagtratar sa daghan nga mga sakit, apan ang tanan tungod sa ilang mapuslanong mga kabtangan Ang mosunod nga folk remedyo popular:

1. Ang labing inila nga nagpaturok nga hilba gikan sa mga ugat usa ka yerbabuyna, nga gikan niini mahimo ka mag-andam og usa ka pagsabwag. Uban sa Nagabukal nga tubig (200 ml) ibubo ang usa ka dako nga kutsara nga uga nga Mint ug mobiya sulod sa 40 ka minuto. Kuhaa pagpuga kinahanglan nga kaduha sa usa ka adlaw sa buntag ug sa gabii.
2. Daghang mga tawo nasayud nga ang chamomile soothes nerves ug kinahanglan nga gamiton sa paghimo sa tsa. Sumala sa klasikong resipe, kinahanglan nimo ibubo ang usa ka dako nga kutsara nga mga bulak nga adunay tubig nga Nagabukal (200 ml) ug moinsistir sa ilawom sa taklob sa tunga sa oras. Magpabilin nga mahapdos ug mainom ang kainit.

Pag-ampo aron pagpakalma sa mga ugat

Ang mga magtutuo makapangayo og tabang gikan sa Higher Powers. Ang matinud-anon nga pag-ampo nga pag-ampo makatabang sa paglimpyo sa kalag, pagpalma ug tun-an ngadto sa positibo nga pagbati. Ang pagpangita kon unsaon nimo pagpakalma ang imong mga nerbiyos, angay nga ipasabut nga ang mga pag-ampo mahimong basahon matag adlaw sa buntag aron makadawat og sumbong sa enerhiya, ug bisan sa lisud nga mga higayon, sa diha nga ang dinalian nga emosyonal nga tabang gikinahanglan. Basaha ang pag-ampo sa tulo ka higayon ug kung mahimo kini sa atubangan sa simbolo sa Birhen.

Mantra, nagkalma nga mga nerbiyos

Ang Divine vibrations adunay lain nga epekto sa tawo, tungod kay kini makatabang sa pagkonektar sa cosmic energy. Sa diha nga ang mantra gisubli, usa ka gamhanan nga positibo nga putos sa enerhiya ang gibuhat, nga nagwagtang sa negatibo. Kon ikaw interesado sa unsa ka dali nga kalmado ang mga nerbiyos, mahimo nimo gamiton ang usa ka simple mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Kini makapakalma sa kalag ug makapahupay sa negatibo nga kusog. Mas maayo nga balikon ang mantra nga 108 ka beses, apan kon kini sobra ra, hinumdomi nga ang gidaghanon sa mga pagsubli kinahanglan nga usa ka multiple nga tulo.

Maalamon, nagkalma nga mga nerbiyos

Uban sa tabang sa popular nga praktis sa sidlakan, makakat-on ka sa paggamit sa cosmo-bioenergy alang sa imong kaugalingon alang sa kaayohan, sama pananglit, aron mabuntog ang stress nga kahimtang. Ang mga Mudras usa ka maayong paagi sa pagpakalma sa mga nerbiyos sa trabaho o bisan diin. Ang labing epektibo nga mga kombinasyon:

1. Prithvi Mudra . Kini nga kombinasyon adunay epekto sa tibuok lawas, apan labi na kini epektibo sa emosyonal nga kapit-os. Gikinahanglan ang pagkonektar sa kumagko ug tudlo, samtang ang uban kinahanglan nga magpabilin nga matul-id. Pagsulud sa usa ka komportable nga posisyon ug paghimo og mudra. Ang praktis kinahanglan molungtad og 15 minutos. Gamita kini labaw pa kay sa tulo ka beses kada adlaw dili.
2. Shivalinga-Mudra . Kung ikaw interesado kon unsaon pagpakalma sa imong mga nerves ug pagbalhin sa depresyon, dayon gamita kini nga lihok. Samtang diha sa usa ka komportable nga posisyon, ibutang ang imong wala nga kamot sa dughan sa imong palad, ug ang tuo nga kamot mogitib sa usa ka kumo, ipataas ang imong kumagko. Ibutang ang imong tuo nga kamot sa imong wala ug magpabilin sa maong posisyon sa 5 minutos. Himoa ang maalamon kutob sa imong gusto.

Unsa nga mga pagkaon ang makapahupay sa mga ugat?

Kon ikaw mobati sa emosyonal nga tensyon, kakapoy o dili maayo nga buot, nan ikaw makakaon sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpakalma sa mga nerbiyos:

1. Gipamatud-an nga ang Omega-3 nga mga asido , nga kabahin sa isda sa dagat, kalma nga mga nerbiyos ug nagbabag sa pagprodyus og mga cytokine - mga substansiya nga naghagit sa depresyon.
2. Diha sa mga dahon sa spinach, adunay bitamina K, nga nagpalihok sa pag-synthesis sa mga hormone, makapalambo sa pagbati ug makatabang aron mas makasugakod sa tensiyon.
3. Gipakalma ang mga nerves nga dugos, nga nagpalambo sa nutrisyon sa mga selula ug makapakunhod sa pagkalingaw sa mga nerve endings. Gusto nga mokalma, dayon pasusalan ang usa ka kutsarang dugos.
4. Ang mga bunga sa sitrus adunay ascorbic acid, nga nagpaubos sa lebel sa cortisol (usa ka stress hormone). Ang mga siyentipiko nag-ingon nga mahimo ka nga mokalma, gani limpyo lang ang orange.
5. Pangitaa ang usa ka paagi aron sa madali nga kalma ang imong mga nerbiyos, nan kini angay nga nasayud nga bisan ang usa ka gamay nga piraso sa itom nga chocolate makapaubos sa lebel sa cortisol, nga makatabang sa kalma. Nagtuo ang mga siyentista nga ang katam-is makaapektar sa lebel sa dopamine sa lawas ug mahimong hinungdan sa kalingawan, apan adunay usa ka tryptophan nga importante alang sa maayong buot .