Ang mga sakit sa atay, diabetes mellitus ug uban pang mga sakit mahimong hinungdan sa pagdaghan sa kolesterol sa dugo. Aron ma-normal ang lebel sa cholesterol sa dugo, kinahanglang moagi ka sa usa ka kurso sa pagtambal uban ang lainlaing tambal. Apan komosta kadtong dili gustong moinom ug daghang tambal? Makapaubos ba ako sa kolesterol nga walay droga? Sa pagkatinuod ang tanan makahimo niini.
Pagkaon aron makunhuran ang kolesterol
Ang labing sayon ug yano nga paagi nga makatabang kanimo sa pagpakunhod sa cholesterol nga walay droga mao ang pagkaon. Bisan ang pipila ka mga adlaw nga nagsunod sa husto nga pagkaon, makita nimo ang positibo nga mga resulta. Ang nag-unang tinubdan sa cholesterol mao ang lainlaing mga produkto sa hayop. Mao nga, una sa tanan, gikinahanglan ang pagpakunhod sa ilang konsumo. Gamita lamang ang ubos nga tambok nga gatas ug ubos nga tambok nga cottage cheese. Ang mga itlog kinahanglan diha sa pagkaon, apan ang ilang gidaghanon kinahanglan nga mokunhod ngadto sa 3 ka piraso matag semana. Alang niadtong kinsa gusto nga makunhuran sa labing daling panahon sa dili maayo nga cholesterol nga walay mga droga, kinahanglan nga kuhaon ang yolk gikan sa tanang itlog.
Sa ingon nga pagkaon ikaw mahimong makakaon:
- pabo, manok, kalan-on sa koneho ug ubang karne nga tambok;
- isda sa dagat;
- dagat kale ;
- mga produkto sa bean;
- mga prutas nga adunay fiber.
Mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga adunay taas nga cholesterol, nut ug lainlaing lana sa utanon. Ang usa ka maayo nga anti-cholesterol nga epekto nagpatunghag flaxseed . Kinahanglan kini idugang sa bisan unsang pagkaon: salads, sauces, soups.
Pisikal nga ehersisyo aron makunhuran ang kolesterol
Ang pagpaubos sa cholesterol nga walay mga droga mahimo sa pisikal nga kalihokan. Ang kanunay nga paghimo sa nagkalain-laing mga ehersisyo, imong limpyohan ang dugo sa sobrang paggamit sa tambok. Dugang pa, ang lipids dili magpabilin sa mga syringa sa dugay nga panahon, busa ang "dili maayo" nga cholesterol dili makasulud sa ilang mga bongbong.
Bodyflex, sayaw, lakang aerobics, zumba - kining tanan makatabang sa pagsagubang sa kolesterol blockade nga natipon sa mga ugat. Apan komosta kon dili ka gustong motambong sa bisan unsang mga leksyon sa grupo? Unsaon sa madali nga pagpakunhod sa cholesterol nga walay droga? Kanimo ang naandan nga dagan makatabang! Sumala sa mga eksperto, ang mga tawo nga labing menos 3 ka beses sa usa ka semana sulod sa 45 minutos mao ang 70% mas paspas ug labaw pa sa kalidad nga gibuhian gikan sa mga tambok sa mga sud-an kay niadtong kinsa nakigbahin sa ubang mga sports.
Kadtong kinsa sa mga tigulang nag-antus sa nagkalainlaing mga sakit sa kasingkasing, apan gusto nga makunhoran ang LDL cholesterol sa labing daling panahon nga walay droga, dili kinahanglan nga kanunay nga modagan. Kini igo nga makahimo og 40 ka minutos nga paglakaw matag adlaw. Bisan ang ingon nga gamay nga load makapakunhod sa risgo sa kamatayon gikan sa stroke ug atake sa kasingkasing sa 50%.
Mga kolesterol sa pagpaubos sa mga pamaagi
Adunay usa ka dako nga gidaghanon sa lainlaing mga tambal nga makatabang kanimo sa pagpaubos sa lebel sa kolesterol nga walay tambal. Hawani ang mga bongbong sa mga sudlanan sa dugo ug daling ibalik ang ilang pagkasibo, nga gamiton ang daan nga mga resipe.
Resipe # 1:
- Pag-mix 10 gramos nga valerian root (nahugno) ug 100 g nga dill nga may 100 g nga dugos ug ibubo ang tanang 1 ka litro nga tubig.
- Human sa 24 oras, palabihan ang pagpuga ug gamita kini 10 ml tulo ka beses sa usa ka adlaw.
Resipe # 2:
- 10 ka pcs. ahos nga gisagol sa 400 ml nga lana sa oliba.
- Human sa usa ka semana, ang resulta nga sagol mahimong gamiton alang sa pagsinina sa mga salad ug uban pang mga pagkaon.
Resipe # 3:
- 350 g sa ahos (tinadtad), ibubo ang 200 ml nga alkohol.
- Human sa 10 ka adlaw, kini nga tincture kinahanglan nga hubog tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa 2 tulo, lasaw sa gatas.
Maayo nga gihaw-as ang cholesterol powder sa uga nga bulak sa linden:
- Paghimo og harina gikan sa mga bulak sa apog sa usa ka grinder sa kape.
- Dad-a kini nga medisina nga powder tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa 10 g.
Apan sa dili pa nimo ipaubos ang kolesterol sa imong dugo nga walay mga droga niining paagiha, siguroha ang pagsiguro nga wala ka'y licking allergy.