Kon magdesisyon ka nga mogugol ug 1 ka adlaw sa ibabaw sa tubig, basaha kung unsang oras, ug unsa ka daghan ang makahatag sa imong lawas sa pinakadako nga kaayohan:
- 2 ka tasang tubig sa buntag, pagkahuman pagkahigmata - pagpalihok sa buhat sa mga organo sa sulod;
- 1 baso nga tubig 30 minutos sa dili pa kaonon - makatabang sa panghilis;
- 1 ka kopa sa tubig sa buntag, sa atubangan sa ulan - makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo;
- 1 ka baso nga tubig sa gabii, sa wala pa matulog - nagpasidaan sa usa ka stroke o atake sa kasingkasing.
Mas maayo ang pag-inom sa tubig nga cool, mga 18 ° C. Dugang pa, sa pag-organisar sa usa ka adlaw nga pagpahulay sa ibabaw sa tubig, sulayi paghinumdum ang sukaranan nga lagda: dili ka makainom sa tubig kon ikaw giuhaw - tungod kay niana nga panahon ikaw mahubog na.
Unsa ka daghang tubig kada adlaw ang akong imnon sa usa ka tawo?
Bisan tuod ang tubig walay nutritional value, bisan pa niana kini nag-okupar sa usa ka talagsaon nga dapit sa atong pagkaon, tungod kay usa kini sa mga nag-unang hinungdan sa timbang. Ang tubig nga adunay usa ka importante nga papel sa kon sa unsang paagi ang atong lawas nagadumala sa tambok nga deposito niini. Dugang pa, ang tubig magpugong sa atong lawas gikan sa dehydration ug gikinahanglan alang niini alang sa kemikal nga mga proseso nga mahitabo ingon nga resulta sa metabolismo.
Ang Institute of Medicine, ang advisory body sa US alang sa panglawas ug medisina, nagsugyot nga ang mga lalaki mokubos sa labing menos sa 3 ka litro nga tubig kada adlaw, katumbas sa 13 ka tasa, ug mga babaye 2.2 ka litro (katumbas sa mga 9 ka tasa).
Sumala sa gidawat nga internasyonal nga mga rekomendasyon, ang gidaghanon sa tubig nga nahubog sa usa ka tawo sa adlaw kinahanglan nga adunay usa ka 1 mililiter alang sa matag usa nga gigamit nga calorie sa enerhiya - alang sa mga tawo nga nagpuyo sa usa ka medium nga adunay normal nga temperatura. Pananglitan, ang usa ka tawo nga nag-usik sa usa ka average nga 3000 calories sa usa ka adlaw, girekomendar nga moinom og 3 ka litro nga tubig kada adlaw. Sa tanan nga mga kaso, naghisgot kami mahitungod sa himsog nga mga tawo.
Labing espesipiko:
- Ang 60-70% sa timbang mao ang tubig;
- Ang 8-10 nga baso sa tubig (sa kinatibuk-an nga 2-2.5 ka litro) gikonsiderar nga labing gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga kantidad alang sa himsog nga mga tawo;
- Ang sobra ka tambok nga mga tawo adunay gamay nga tubig sa ilang lawas kay sa nipis, ug ang tumong alang kanila gitino sa 12 (o labaw pa) nga baso - natural, parehas nga giapud-apod sa tibuok adlaw;
- Ang mga buntis nga mga babaye girekomendar sa pag-inom og 2.4 ka litro (mga 10 ka tasa), ug pagpasuso - 3 ka litro (mga 12.5 ka copa) nga liquid kada adlaw.
Unsa ka daghang tubig matag adlaw nga ako moinom sa mga esport?
Ang gamay nga mga sesyon sa panahon nagkinahanglan sa trainee sa pag-inom sa usa ka adlaw nga dugang 1-2 nga baso nga tubig. Kon ang pagbansay molungtad og kapin sa usa ka oras (pananglitan, pagdagan), ang tubig gikinahanglan pa. Unsa ka labaw nga nagadepende kung unsa ka daghan ang gipaulan sa tawo. Bisan pa, gituohan nga ang pag-inom sa mga 2-3 nga baso sa tubig kada oras sa adlaw - igo na (nga dili kaayo init nga panahon). Timan-i nga sa mga tawo sa sports ang bisan unsa nga adlaw sa paghugno (lakip na ang tubig) kinahanglan mahulog sa usa ka adlaw, gawas sa pagbansay.
Mahimo bang makadaot ang adlaw sa pagpuasa?
Ang usa ka discharge day sa tubig dili mahimo kung ang mosunod nga mga butang anaa:
- bisan unsang matang ug bisan unsang matang sa kanser;
- diabetes;
- sakit sa kasingkasing;
- sakit sa kidney ug atay;
- pagmabdos;
- Pagpasuso.
Dugang pa, kinahanglan natong tagdon kini. Ang mga hilo usa ka arbitraryong konsepto nga
Sa laing pagkasulti, ang bisan unsang substansiya, dili igsapayan kung asa kini anaa (sa karne, prutas o utanon) mahimong makahilo - kung kini gigamit nga sobra. Busa, ang usa ka daghan kaayo nga tubig nga nahubog sa usa ka tawo usa ka adlaw nga makahimo sa paggiya ngadto sa klinikal nga hulagway sa pagkahilo sa tubig.
Ang pag-abut sa adlaw sa ibabaw sa tubig mas maayo nga maghikay sa mainit nga panahon, nga dili molabaw sa kausa sa usa ka semana - 2 ka adlaw sa usa ka talay aron ang imong lawas sa samang tubig dili angay niini.