Ang Veganismo mao ang labing grabe nga matang sa vegetarianism sa diha nga gidili ang tanan nga mga produkto sa hayop. Daghang tawo ang naghunahuna nga imposible nga magluto og usa ka lamian nga walay gamiton nga karne, apan sa pagkatinuod ang Vegan nga pagkaon mahimong makigkompetensiya sa usa ka piraso nga karne nga sinangag . Dugang pa, ang paghatag sa pagpalabi sa mga himsog nga mga pagkaon, mahimo ka nga makapauswag sa imong panglawas ug mawagtang ang sobra nga gibug-aton.
Mapuslanon nga vegan nga mga produkto
Daghan ang nasayop, nagtuo nga ang mga vegan mokaon lamang sa "balili", tungod kay ang lista sa gitugutan nga pagkaon dako kaayo.
Talaan sa mga produkto sa vegan:
- Avocado . Kini nga prutas kinahanglan gayud nga anaa sa menu, tungod kay kini adunay daghang mga polyunsaturated nga tambok, nga kinahanglan alang sa usa ka tawo nga nagdumili sa tambok sa hayop. Dugang pa, ang abokado adunay daghan nga protina, bitamina ug minerales.
- Lana nga lana . Alang sa pagprito, kini nga lana dili angay, apan mahimo kini idugang sa mga salad. Kini mapuslanon tungod sa presensya sa tambok nga mga asido nga Omega-3, 6 ug 9. Daily rate - 1 tbsp. kutsara sa usa ka adlaw.
- Sea kale . Kini nga produkto naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa yodo, ingon man usab sa uban nga mga mapuslanon nga mga butang. Mahimo usab nimo gamiton ang nori aron mahimo ang vegan rolls.
- Pagkaon sa keso . Kini nga produkto gihimo gikan sa soy, nga naghatag kini og dugang protina. Ang keso mahimong gamiton alang sa nagkalainlain nga mga pinggan, pananglitan, salads ug sandwiches. Gikan sa soy giandam usab ang karne, nga mahimong katimbang sa ikaduha nga pinggan.
- Tulas-nga harina nga harina . Gikan niini mag-andam og tinapay, pasta ug lainlaing pastry. Ang ingon nga pagkaon usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya, ingon man usab sa daghang mga fiber , nga makapalambo sa digestive system.
- Mga cereal . Kini adunay daghan nga mga komplikado nga carbohydrates nga mohatag saturation, ug usab adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang. Ang mga lugas gamiton dili lamang alang sa porridge, kondili alang usab sa pag-andam sa nagkalainlain nga mga pinggan, pananglitan, mga cutlet.