Dugang sa pipila ka mga lifhaks nga makatabang sa paghimo sa smoothies mas sayon ug mas paspas.
Ang mga kapanganuran gihigugma sa daghan, apan diyutay nga mga tawo ang naghimo niini sa balay, tungod sa sobra nga paningkamot ug pag-ani.
Ang atong mga resipe ug lifhakas magpamatuod nga dili kini mao. Ubos niini nga lista, mahimo ka mopalit sa mga produkto makausa, mabahin ang tanan ngadto sa mga pakete, ug unya sa sulod sa usa ka semana ang tanan nga gikinahanglan kanimo, ibutang ang mga sulod sa pakete nga gusto nimo sa blender. Walay pagpanglimpyo, pagsukod sa hustong mga sambog, ug uban pa.
Ang tanan nga mga resipe nga gipakita sa ubos adunay tulo lang ka mga sangkap, ug dili ka kinahanglan nga yelo, tungod kay ang tanan nga prutas ug utanon na-frozen na. Kinahanglan mo lamang ibutang ang tanan nga mga sangkap sa blender ug mahimong usa ka homogenous nga mga pangmasang sa high speed.
1. Strawberry
Sagol: 8 frozen strawberry berries, 1/2 tasa kefir o yogurt, 1/2 tasa sa lubi.
Mahimo nimong idugang ang 2 tablespoons sa oatmeal, usa ka pinch nga cinnamon o protein powder.
2. Green Day
Sagol: 1/2 tasa nga frozen curly cabbage o spinach (pre-sliced), 1/2 tasa kefir o yogurt, 1/4 nga tasa nga tubig.
Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga pepper sa pepper para sa kahigpit.
3. Ang Rayna sa Caribbean
Sagol: 8 mga hiwa sa frozen nga mangga (mga 3/4 nga kopa), 1/2 nga tasa sa gatas sa gatas hangtud nga hapsay, dugangi ang usa ka kutsara nga chia seeds ug pakombinar pag-usab.
Mahimo nimong dugangan ang nutmeg, protein powder o 2 tablespoons sa coconut chips.
4. Banana
Sagol: 1 frozen nga saging nga walay panit, 2 tablespoons peanut o almond oil, 2 tablespoons nga cocoa, 1/3 nga tasa nga tubig.
Mahimo nimong idugang ang mga shavings sa lubi, almond, cinnamon, lubi, 2 tablespoons oatmeal.
5. Apple
Sagol: 1 lunhaw nga mansanas (mahimong ipanitan, apan walay kinauyokan), 1/2 tasa nga frozen spinach, 1 sentimetro nga gipanitan nga gamut sa luy-a, 1/2 nga tasa nga tubig.
Mahimo nimong idugang ang katunga sa avocado o lime juice.
6. Orange
Sagol: 1 Bulgarian pepper (giputol sa kwarto, kuhaa ang mga liso), 1 gipanitan nga orange, 1 ka kutsara nga lana sa lubi.
Mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga pepper o cinnamon.
7. Blue magic
Sagol: 3/4 tasa nga frozen nga blueberry, 1 ka kutsarang almendras nga lana, 1/2 nga tasa nga almond milk.
Mahimo nimong idugang ang 2 ka cuchara nga coconut chips, saging, vanilla extract, oatmeal, ginger.
8. Pulo sa Paraiso
Sagol: 1 frozen nga gipanitan nga saging, 1/2 tasa frozen nga curly cabbage o spinach (pre-sliced), 1/2 ka copa nga tubig sa lubi.
Mahimo mo madugang ang powder nga protina, usa ka hakop nga almendras, 1/4 nga tasa nga frozen nga blueberries.