Ang tanan nga mga babaye adunay tinguha sa paghupot sa mga kabatan-onan sa kalag ug lawas, aron malikayan ang katigulangon, nga magpabilin nga matahum ug angay. Ug kini nga tumong mahimo gayud. Siyempre, aron mapugngan ang dagway sa wrinkles mas sayon kay sa paglaglag niini sa ulahi, ug aron mapabilin ang panglawas sa lawas, ang pagkalalom sa kaunoran ug panit mas sayon kay sa pagpasig-uli. Ug, bisan unsa pa ang posible. Ug ang usa sa labing karaan ug epektibo nga mga pamaagi sa paghatag og kaayohan mao ang aerobic exercise alang sa mga kaunuran sa nawong ug liog. Ang pagkapopular sa maong mga hugpong sa ehersisyo nagsugod sa pagtubo mga pipila lamang ka dekada ang milabay. Daghang mga tigsulat ang gipasibo sa karaang kahibalo sa mga panginahanglan ug kapabilidad sa mga modernong kababayen-an, nga naglatid sa essence of exercises, mga pamaagi sa kaluwasan ug mapuslanong rekomendasyon sa usa ka accessible nga pinulongan. Usab adunay daghan nga mga bag-ong kalamboan nga gibase sa mga nadiskobrehan sa natad sa anatomy ug sa tawhanon nga physiology. Mahibaluan namon ang mga bahin sang labing bantog nga mga complex.
Kremlin aerobics alang sa nawong
Ang tigpasiugda sa maong pamaagi nag-ingon nga ang Kremlin gymnastics alang sa panit ug kaunuran sa nawong usa ka sekreto nga elite complex nga mga ehersisyo, nga gigamit sa mga panahon sa USSR. Bisan pa niana, ang pipila ka mga cosmetologist naghunahuna nga ang pipila ka ehersisyo dili luwas. Ang gigikanan sa Aerobics sa Kremlin alang sa mga kaunuran sa nawong naglangkob usab og daghan nga nagkasumpaki nga kasayuran nga nagpangutana sa pagkaepektibo niini. Sa pagpili niini nga komplikado, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan nga himoon sa diha nga ang pagbuhat sa ehersisyo alang sa mga kaunoran sa ubos nga bahin sa nawong, ilabi na sa dapit sa mga ngabil.
Aerobics alang sa panit ug mga kaunuran sa nawong nga si Carol Madgio
Kini nga komplikado giisip nga usa sa labing epektibo. Ang mga ehersisyo makatugot kanimo sa pagtul-id sa daghan nga mga depekto sa panit, ug ang resulta makita sa unang mga semana sa pagbansay. Apan kung gibuhat nga sayop, ang pagbansay mahimong adunay kaatbang nga epekto. Busa, sa dili pa ang mga klase girekomendar nga basahon ang mga tip ug mga pasidaan, ug tun-i ang mga ehersisyo nga mas maayo sa tabang sa usa ka video nga makita sa Internet nga walay mga problema.
Ang rejuvenating complex nga si Juliet Cando
Dili sama sa ubang mga pamaagi, wala'y mga analogue niini nga mga pagbansay. Sa ilang kauswagan, ang igsoon sa tagsulat, propesor sa physiology miapil. Dugang pa sa mga ehersisyo alang sa dagway sa nawong nagkinahanglan og daghang mga rekomendasyon, nga maglikay sa dagway sa mga wrinkles ug makapauswag pag-ayo sa panit ug sa tibuok lawas.
Nag-atubang-atubang
Dili nimo mahimong ibalewala ang popular nga pamaagi ni Benite Cantieni - ang pag-atubang sa nawong. Ang pamaagi gibase dili kaayo sa mga ehersisyo sama sa aspeto sa enerhiya sa mga proseso nga nahitabo sa lawas. Dili sayon ang pag-master sa sistema, apan ang resulta makalabaw sa tanan nga gilauman.
Sa pagbansay, kini nahimong alang sa daghang kababayen-an nga lisud ang paggahin ug panahon sa aerobics alang sa nawong sa matag adlaw, bisan pa man sa taas nga resulta nga gihatag sa daghang mga complexes. Ang mosunod nga pipila ka mga ehersisyo mahimong ipahigayon sa panahon sa adlaw, ug uban sa regular nga pasundayag sila usab adunay makaayo nga epekto.
- Pag-ehersisyo alang sa nasolabial nga mga pilapil gikan sa mga buhat sa Tao. Sa dili pa ipahigayon ang ehersisyo, kinahanglan nimo nga paliton ang imong mga palad. Dayon kinahanglan nga ipiyong ang imong mga tudlo - ang tudlo sa tudlo sa tunga-tunga, ug ang gamay nga tudlo sa wala'y tudlo nga tudlo, sa niini nga posisyon ang mga kamot gipadapat sa nawong - ang nakasarang nga index ug tunga nga mga tudlo anaa sa ibabaw sa ibabaw nga ngabil, ug ang singsing nga tudlo ug ang gamay nga tudlo ibutang sa ubos nga ngabil. Ang hinay nga humok nga mga paglihok kinahanglan nga 22 ka beses nga maggunit sa mga kamot sa mga lobes sa mga dalunggan, nga nagpahiyom sa iyang nawong. Ang pag-ehersisyo mahimong himoon sa makadaghan sa usa ka adlaw sa usa ka angay nga panahon, apan ang pagbuhat sa daghang mga siklo sa usa ka paagi dili girekomendar.
- Pag-ehersisyo alang sa suwang ug liog. Gikinahanglan nga maglingkod nga patag, tul-id ang postura. Tan-awa ang kisame ug sa niini nga posisyon ang ubos nga apapangig kinahanglan nga iisa ug sulayan pagtabon ang ubos nga ngabil uban sa ibabaw.
- Pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa palibot sa mga mata. Kinahanglan nga maglingkod nga patag, pahuway ang imong nawong sa tunga nga daliri ngadto sa punto nga anaa sa tunga sa mga kilay, nga nagpunting sa mga kilid sa mga mata sa gawas ug wala nganli sa mga sulud sa sulod. Sa hinay-hinay nga pag-ayo sa mga punto nga mosulay sa pag-igo, pagbuntog sa pagbatok sa mga tudlo. Usab alang sa mga mata, ang circular rotations mapuslanon. Aron mahimo kini, lingawon ang nawong, ipiyong ang imong mga mata, ug i-rotate ang mga eyeballs sa usa ka lingin nga 6-8 ka beses nga patalikod ug pareho sa atbang nga direksyon.
- Pag-ehersisyo alang sa mga kaunuran sa superciliary ug panit sa agtang. Ang pagtudlo sa mga tudlo kinahanglan nga gilakip
ngadto sa mga kilay, hinay-hinay nga pag-ayo ug pagbuntog sa pagbatok sa mga tudlo aron sa pagpataas sa mga kilay sa 4-5 ka beses. - Pag-ehersisyo alang sa mga aping. Ang pagpaubos sa mga aping, gikinahanglan ang pagpalupad sa hangin gikan sa usa ka aping sa lain.
- Pag-ehersisyo ni Alexander Mikulin alang sa tanang kaunoran sa nawong. Ang mga muscles nga mag-irog, ang mga impulsive nga mga kalihokan kinahanglan nga mag-alternatibo sa pagbitay sa lainlaing grupo sa mga kalamnan 8 ka beses (mga kaunoran sa agtang, mga mata, mga aping, mga ngabil, suot sa liog). Gikan sa tensiyon sa panahon sa pagpatay, ang ulo kinahanglan mangurog. Kini nga tensyon mahimo usab nga contraindicated, uban sa nagkalain-laing mga problema sa mga dugo ug panit.
Siyempre, ang indibidwal nga ehersisyo dili makahatag sa ingon nga epekto sama sa tibuok nga komplikado, uban ang usa ka mahunahunaon nga pagkasunodsunod ug pagpalambo sa tanang mga grupo sa kaunuran. Apan bisan ang usa ka gamay nga kauswagan makapadasig sa dagkung mga kalampusan, ug posible nga makabaton og panahon sulod sa usa ka bulan aron makagama sa mas epektibo nga mga pamaagi. Ug ang pagsagol sa aerobics alang sa nawong uban sa uban pang mga rejuvenating nga mga binuhatan mahimong makab-ot ang mga resulta ug makapreserbar sa kaanyag sulod sa daghang katuigan.