Ingon nga usa ka pamaagi sa tanan nga hinungdan sa pagkunhod sa timbang ug pagpalambo sa lawas, mahimong gamiton ang alkaline nga pagkaon. Kini popular kaayo sa mga bitoon sa Hollywood. Adunay usa ka listahan sa mga lagda ug usa ka lista sa mapuslanon ug makadaot nga mga produkto nga angayan nga mahibal-an ug mokonsiderar.
Alkaline nga pagkaon - panukiduki
Ang pagkaylap niini nga teknik tungod sa usa ka doktor gikan sa Amerika nga si Robert Yang, kinsa nagpatik sa libro nga "Miracle pH". Kini nahimo nga labing popular, tungod kay ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga tawo nga tambong nga mawad-an sa gibug-aton. Si Dr. Robert Young nagsulti kanato nga ang alkaline nga diyeta makatabang sa pagsulbad sa daghang mga problema nga mitumaw gikan sa paglapas sa balanse nga acid-base . Ang normal nga pH nga lebel anaa sulod sa gidak-on nga 7.35-7.45. Kung ang mga indeks hataas kaayo, adunay pag-asido sa dugo, usa ka paghinay sa metabolismo, nagkagrabe ang trabaho sa digestive tract ug ang risgo sa pag-uswag sa nagkalain-laing sakit nagdugang.
Ang balanse sa lawas gitino pinaagi sa mga produkto nga gigamit sa mga tawo. Mahimo kini nga acidic o alkaline environment. Ang kalainan anaa sa kamatuoran nga ang medium nga acid hinungdan sa pagporma sa mga toxin, ug ang alkaline - makapahuyang sa makadaut nga mga butang ug makatampo sa pagpalambo sa lawas. Ang mga siyentipiko nagtino nga ang sulundon nga ratio sa mga produkto mao ang 30% acid ug 70% nga alkaline.
Nganong mapuslanon ang alkaline nga pagkaon?
Aron makabenepisyo gikan sa gipresyohan nga pamaagi sa pagdiyeta, gikinahanglan ang pagkuha sa tulo ka semana nga kurso. Kon ang usa ka tawo dili maayo, nan kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor. Ang acid-base nga pagkaon, kung maayo ang pagmentinar, naghatag sa ingon nga mga resulta:
- Nag-normalize sa buhat sa internal nga mga organo, naghinlo ug nagpalambo sa lawas.
- Nagdugang sa mga pwersa sa pagpanalipud ug nagpalambo sa resistensya. Importante nga pagkaon alang sa pag-normal sa buhat sa kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo.
- Positibo nga makaapekto sa panit, buhok ug mga lansang.
- Ang maayo nga pag-apektar sa paglihok sa sistema sa nerbiyos, nga makatabang sa pagkalimot mahitungod sa pagkadili-makatulog, pagkulbaan, pagkamapasukihon ug depresyon.
- Naghatag og kusog ug nagdugang sa paglahutay.
Alkaline nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang
Kung ang tumong mao ang pagkunhod sa gibug-aton, nan ang alkaline nga pagkaon maayo alang sa kini nga kapilian. Uban sa iyang tabang, mahimo nimong limpiyohan ang digestive tract gikan sa mga makadaot nga mga substansya ug mga stagnant nga likido. Dugang pa, ang alkaline nga diyeta gikan sa sobra nga gibug-aton nakadugang sa pagpadali sa metabolismo ug sa sistema sa paghilis, mao nga makalimtan mo kung unsa ang bloating ug flatulence.
Alkaline nga pagkaon alang sa gout
Ang mga pagbag-o sa paggamit sa mga produkto nga adunay acid ang mapuslanon sa mga tawo nga adunay sakit sama sa gout. Uban niini nga problema, adunay dugang nga pagbutang sa mga salts sa uric acid sa mga lutahan ug kidney. Ang pagkaon sa acid-base sulod sa usa ka bulan gitumong sa pagkunhod sa konsumo sa purines. Dugang pa, adunay pagputli gikan sa makadaot nga mga butang ug saturation nga adunay mga bitamina ug minerales. Ang alkaline nga pagkaon sa mga sakit sa mga lutahan naglakip sa mga lagda:
- Importante nga limitahan ang paggamit sa asin, busa ang adlaw-adlaw nga rate kinahanglan dili sobra sa 10 g.
- Hingpit nga maglikay sa pagkaon sa harina, matam-is ug dali nga pagkaon.
- Ang menu kinahanglan nga maglakip sa low-fat dairy products.
- Ang alkaline nga pagkaon alang sa mga lutahan nagpakita nga kinahanglan nimong likayan ang pagpuasa ug pagpalabi sa pagkaon, busa ang kamapuslanon nga kantidad sa pagkaon - 4-5 ka beses.
Alkaline nga pagkaon sa oncology
Di pa dugay, ang kasayuran mikaylap nga ang kanser naugmad lamang sa usa ka acidic nga palibot, mao nga kinahanglang mosalig ka sa alkaline nga mga pagkaon. Sa pagkatinuod, nakita sa mga siyentipiko nga ang usa ka alkaline nga pagkaon nga adunay kanser walay kapuslanan, tungod kay ang mga pagtuon nagpakita nga ang makadaot nga mga selula mikaylap sa usa ka palibot nga adunay kinaiya nga normal nga pH level, ug kini mao ang 7.4. Oo, ang mga tumor mas dali nga motubo sa acid medium, apan kini naporma sa mga selula sa kanser mismo. Kami mohinapos nga ang alkaline nga diyeta dili makatabang sa oncology.
Alkaline nga pagkaon nga adunay gastritis
Kon ang usa ka diagnosis gihimo - gastritis uban sa taas nga acidity, nan kinahanglan nga drastically mag-usab sa imong pagkaon. Ang usa ka alkalina nga pagkaon alang sa panglawas, nga makapakunhod sa acidity sa lawas, mapuslanon niini nga negosyo. Tungod sa epekto niini, ang paglihok sa digestive system ug ang gikusgon sa mga proseso sa metaboliko gipalambo. Ubos sa pagdili mao ang pagluto, linata, salted, pritong, prutas, pritong, hilaw ug tambok nga mga pagkaon.
Alkaline nga pagkaon nga adunay urolithiasis
Sa diha nga nagtukod og mga bato, ang mga doktor naghatag sa angay nga pagtratar ug nagsugyot sa paghimo sa mga kausaban sa naandan nga menu. Ang alkaline nga diyeta nga may mga bato makatabang sa pagkuha sa mga porma ug pagpugong sa pagbalik sa sakit. Kinahanglan nga ipasabut nga alang sa matag matang sa bato adunay mga lagda alang sa nutrisyon:
- Uban sa oxalates . Ang sulud mitumaw sa kalihokan sa oxalic acid ug importante nga kontrolon ang konsumo sa gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay bitamina C. Importante nga ilakip sa mga pagkaon nga adunay daghang mga bitamina B, ug mga prutas ug utanon.
- Uban sa urolithiasis . Ang mga bato naporma nga nagdugang sa konsentrasyon sa uric acid. Ang menu sa alkaline nga pagkaon kinahanglan maglakip sa mga produkto sa dairy, prutas, cereal ug pagkaon nga adunay daghang ascorbic acid.
- Uban sa phosphate nga mga bato . Nagmugna nga mga bato nga may dugang nga sulod sa mga kalsiyum ug magnesium salts. Pagbalibad sa mga produkto sa dairy, apan ang mga sereales, mga lagutmon, mga pagkaon sa protina ug berdeng mga utanon, ug ang mga maasam nga berry kinahanglan nga anaa sa pagkaon.
Alkaline nga pagkaon (mga produkto) - lamesa
Sa diha nga sa pag-andam sa usa ka pagkaon, kini kinahanglan nga pagtagad sa mapuslanon nga mga produkto alang sa pagkunhod sa acidity:
- Ang mga green . Aron makunhuran ang pH, celery, dill, parsley ug lettuce labi ka mapuslanon.
- Lemon . Bisan tuod sa komposisyon adunay daghang ascorbic acid , kon gi-digested, ang citrus moagi sa usa ka alkaline compound.
- Hilaw nga lagutmon . Kini naglakip sa usa ka alkaline nga pagkaon, mga produkto nga dali nga pagkorihir sa balanse nga acid-base, mahimo kini nga beet, radish, carrots, root parsley ug uban pa.
- Avocado . Kini nga prutas dali nga mipabalik sa pH balance, ug kini usab adunay mapuslan nga tambok ug antioxidants.
- Celery . Sa usa ka alkalina nga pagkaon, mahimo nimong ilakip ang gamut ug mga punoan, nga magpa-normalize sa alkaline nga background, ug mao ang mga supplier sa mga bitamina ug mga mineral.
Alkaline nga pagkaon - menu alang sa semana
Aron mahimong usa ka pagkaon, gikinahanglan nga tagdon ang daghang mga importante nga mga lagda:
- Ang menu kinahanglan nga 4/5 nga naglangkob sa alkaline ingredients ug 1/5 sa acidic.
- Ang mga produkto girekomendar nga magluto sa husto: stew, cook ug alisngaw.
- Ang alkaline nga pagkaon, ang menu nga mahimo nga mag-inusara, nagpasabot sa regular nga paggamit sa mga cereal cereal ug makahimsog nga pagluto. Buhata kini labing menos 3 ka beses matag semana.
- Ang kakulangan sa protina nabug-atan sa protina sa utanon, pananglitan, mga nuts, beans ug mga liso.
- Aron kaonon kini gikinahanglan kini nga praksyonal, nga lima ka beses sa usa ka adlaw, ug ang katapusang pagkaon dili molabay, kaysa 3-4 ch. Sa usa ka damgo.
- Ang alkaline nga pagkaon nagpasabot sa pagmintinar sa balanse sa tubig, busa, usa ka adlaw nga kinahanglan nimo nga imnon labing menos 2 ka litro nga fluid.
Aron kini masayon sa pagporma sa usa ka pagkaon, among gisugyot nga susihon ang duha ka pananglitan. Opsyon numero 1:
- pamahaw : 1 tbsp. kefir nga may prutas ug 0.5 teaspoon nga dugos;
- snack : prutas;
- paniudto : pasta nga adunay mga kamatis ug mga uhong;
- snack : prutas;
- Panihapon : 100 ka gramo sa dahon sa suso ug utanon.
Opsyon numero 2:
- pamahaw : omelet gikan sa duha ka itlog;
- snack : saging;
- paniudto : mga cutlet gikan sa mga carrot ug mga patatas;
- snack : prutas;
- Panihapon : salad nga adunay shrimp ug orange.