Usahay, sa dili pa responsable nga ehersisyo, kinahanglan nga ibutang ang imong kaugalingon sa kahusay ug mawad-an og pipila ka mga libra ug unya ang tulo ka adlaw nga pagkaon moabut aron sa pagluwas.
Pipila ka importante nga mga kondisyon
- Sa dili ka magsugod sa paggamit sa bisan unsang tulo ka adlaw nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, konsultaha ang usa ka doktor, tungod kay ikaw mismo ang mokaon sa mga pagkaon nga adunay daghan nga fiber, ug kini adunay dili maayo nga epekto sa imong panghilis, ilabi na kung adunay mga problema sa gastrointestinal tract.
- Mahitungod sa mga ilimnon, mahimo ka mag-inom sa mineral water, green tea, apan wala'y asukar.
- Kini girekomendar sa pag-ihap sa mga giinom nga kaloriya , kini kinahanglan nga dili molabaw sa 1200 kada adlaw.
- Ang mga produkto nga mahimo ninyong kan-on panahon sa usa ka pagkaon mahimong mapalit sa bisan unsang tindahan, ug kini dili gasto.
- Bisan sa kusog nga tinguha, ayaw gamita kining pagkaon sulod sa kapin sa 3 ka adlaw.
- Sa ingon nga mga pagkaon, mawad-an ka sa sobra nga tubig aron kini dili mobalik, sulayi nga dili iapil ang mga salty nga pagkaon gikan sa imong pagkaon.
Ang menu sa tulo ka adlaw nga pagkaon
Ang unang adlaw gipahinungod sa paghinlo sa lawas.
Alang sa pamahaw, pag-andam sa usa ka cocktail, nga naglangkob sa 1/3 nga copa sa apple juice nga gisagol sa usa ka pancake ug tunga nga saging, kiwi ug plum.
Sa paniudto, kaon sa 1 ka copa nga sabaw, diin magadugang 1 ka kutsarang duga sa ginger.
Sa udto, gitugot ang yogurt ug banana floor.
Ang panihapon naglangkob lamang sa 2 baso sa tomato juice, diin kinahanglan nimo nga idugang ang duga sa lemon, asin ug mga utanon.
Ang ikaduha nga adlaw gikinahanglan aron mapalambo ang imong kondisyon.
Ang buntag nga cocktail naglangkob sa usa ka baso nga yogurt, diin magadugang 1 teaspoon nga dugos, tunga sa saging, plum ug mansanas.
Sa hapon, pag-andam sa usa ka salad, nga kinahanglan maglakip sa pepper, zucchini, carrots, mansanas, ang tanan mapuno sa suka sa alak.
Alang sa usa ka snack sa hapon, mahimo ka magkaon og 1 ka mansanas.
Alang sa panihapon, usab, lettuce, gikan lamang sa celery ug Bulgarian nga pepper, nga kinahanglan mapuno sa sarsa gikan sa yogurt.
Ang ikatulo nga adlaw gikinahanglan aron mapataas ang buot.
Sa buntag, kan-a ang salad, nga naglangkob sa usa ka mansanas, pear, plum, tunga sa saging ug 1 tbsp. kutsara nga yogurt.
Sa hapon, magluto ang sabaw-puro, nga naglakip sa broccoli , mga utanon ug pasta.
Alang sa usa ka snack, mahimo ka mag-inom og juice gikan sa usa ka mansanas ug usa ka orange.
Alang sa panihapon, magluto 100 gramos sa pasta nga adunay mga utanon, nga kinahanglan mapuno sa duga sa lemon ug lana sa oliba.
Mga matang sa tulo ka adlaw nga pagkaon
Ang tulo ka adlaw nga pagkaon nga si Sophia Loren nagtugot kanimo sa paggamit sa 170 gramos nga pasta alang sa panihapon uban ang lainlaing mga suplemento. Tungod sa maong kapilian, ang nabantog nga aktres sa 3 ka adlaw lang nga nawad-an og timbang sa 1.5 kg. Ginarekomendar niya ang pagbantay sa gidak-on sa bahin, dili pagkaon sa magabii ug dili pagpalabi.
Anaa usab ang tulo ka adlaw nga pagkaon sa mga modelo, ang menu nga adunay mga prutas. Sa sulod lang sa 3 ka adlaw sa ingon nga mga pagdili, mahimo nimo nga makuha ang labing menos 3 kg.
Alang sa mga mahigugmaon sa mga produkto sa dairy, adunay tulo ka adlaw nga pagkaon sa kefir, matag adlaw kinahanglan nimo ang pag-inom sa usa ka litro niining gatas nga gatas nga gatas.
Hinumdomi, ang hustong nutrisyon sa umaabot makaluwas kanimo sa epekto sa pagkawala sa timbang.