Ang labing popular nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao ang mga diyeta. Ang pagpahimulos sa niini nga pamaagi sa pagkuha sa pagkuha sa dugang nga libra mao ang usa ka halapad nga lainlaing mga pagkaon mga kapilian ug ang abilidad sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon.
Bisan pa, ang tanan hilabihan ka rosas sa pagkatinuod, ingon sa nahisulat sa mga artikulo sa advertising mahitungod sa mga diyeta. Daghang mga kababayen-an ang nag-atubang sa dili maayo nga pagkaayo sa pagkaon, negatibo nga mga sangputanan sa dagway sa mga sakit ug pagkadaut sa panglawas sa panit, buhok ug mga lansang. Dugang pa, usa lamang ka parte sa mga dieters sa fair sex nagdala niini sa katapusan. Daghan - nabungkag, dili makasugakod sa grabeng mga pagdili sa nutrisyon.
Ang pagkaon dili angay nga tensiyon alang sa lawas, kini kinahanglan nga komportable ug makapahimuot, magdala sa kahimsog sa panglawas, pagkawala sa timbang ug maayong pagbati. Aron makab-ot kini, kinahanglan nga sundon nimo ang mga pagkaon nga gitagsa sa usa ka batid nga nutrisyonista.
Dietitian Elena Anisimova
Ang Dietitian nga si Elena Anisimova nakatabang sa mga babaye nga mawad-an og gibug-aton sulod sa kapin sa napulo ka tuig. Nagtrabaho siya sa lainlaing mga sentro sa dietetics, diin siya espesyalista sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok. Ang edukasyon sa usa ka nutritionist ug kasinatian sa trabaho maoy hinungdan sa iyang pagsabot sa mga diyeta:
- ang pagkaon sa pagkaon kinahanglan nga mapalambo nga tagsa-tagsa alang sa tanan kinsa gusto nga mawad-an sa timbang;
- ang pagkaon gihimo tungod sa kahimtang sa panglawas, busa kinahanglan nga mahibal-an sa dietician ang mahitungod sa presensya sa mga sakit sa talamak ug grabe, ug pamilyar sa mga resulta sa mga pagsulay;
- ang nutrisyonista kinahanglan nga maghunahuna sa mga problema nga bahin sa lawas sa kliyente, diin ang tambok nakolekta;
- sa proseso sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga usbon ang pagkaon;
- ang usa ka manipis nga tawo mahimong magkinahanglan og psychological nga suporta gikan sa usa ka nutritionist;
- Ang pagkaon kinahanglan maghunahuna sa mga gusto sa lahi sa kliyente;
- ang pagkaon kinahanglan nga duyugan sa mga rekomendasyon alang sa pagpatuman, tambag, usa ka hugpong sa pisikal nga ehersisyo ug pagmasahe.
Ang tanan nga mga pagkaon ni Elena Anisimova gitukod niini nga mga baruganan, busa mas sayon kini sundon, ug ang epekto nga gihatag niini usa lamang ka talagsaon. Kini ang dungog sa usa ka nutrisyonista nga magdala sa matag babaye o lalaki sa gitinguhang timbang. Sa paghimo niini, ang pamaagi sa konsultasyon ug pagtul-id sa pagkaon gigamit.
Ang Anisimova nagkinahanglan og nagkalainlain nga mga kaso nga may kalabutan sa sobrang timbang . Ang mga batang babaye nga sobra sa timbang natawo kaniya; mga babaye nga nabug-atan sa panahon sa pagmabdos, ug mga babaye nga tigulang na. Tanan sila gusto nga mahimong mas madanihon ug himsog.
Ang menu sa pagkaon ni Elena Anisimova
Ang menu sa mga pagkaon gihimo nga tagsa-tagsa alang sa tanan. Bisan pa, si Anisimova nagtinguha nga ang iyang mga rekomendasyon sa nutrisyon dili normal nga mga pagkaon, apan mahimong paagi sa kinabuhi alang sa usa ka tawo. Nag-adjust kini sa tanan ngadto sa tukmang nutrisyon, nagsugyot nga biyaan ang makadaut nga mga produkto ug ipaila ang prinsipyo sa lain nga nutrisyon.
Ang mga pagkaon gihimo sa ingon nga paagi nga ang lawas sa slimming dili gigutom, ug nga walay kakulang sa sustansya niini. Mawad-an ang timbang sa mga diyeta
Kon ang pagpili sa mga diyeta alang sa pagbug-at sa timbang, kinahanglan nga imong konsiderahon ang mga kinaiya sa imong lawas. Apan, ang pinakamaayo nga kapilian mao ang pagsunod sa mga diyeta, gipili nga tagsa-tagsa sa usa ka batid nga nutrisyonista.