Ang diyeta nga "Minus Pound" usa ka kompleto nga sistema sa nutrisyon nga nagtugot kanimo nga hinay-hinay apan siguradong moabut sa gitinguha nga timbang, nga moubos sa 400 gram matag semana. Kini nga rate sa weight loss dieticians gikonsiderar nga kamapuslanon ug labing natural alang sa usa ka tawo nga dili makadaot sa lawas. Apan, kini nga sistema angay lamang alang sa disiplinadong mga tawo nga makahimo sa pag-ihap sa mga kaloriya ug hugot nga nagsunod sa gipakita nga mga timailhan. Mga timbangan nga salog ug kusina - kini ang duha ka labing gikinahanglan nga mga butang, kung wala kini dili nimo magamit ang "Minus Pound" system.
Slimming system "Less pound"
Ang regular weight loss diets makatabang kanimo sa pagkab-ot sa mga resulta sa madali, apan dinhi lisud ang pagpugong sa timbang. Ang sistema sa kuryente nga "Less pound" nagtugot kanimo sa pag-ubos sa timbang sa hinay-hinay, apan ang mga resulta nagpadayon. Dugang pa, ang nakadawat nga mga abilidad sa nutrisyon sulod sa permissible limit dili makasinati sa mga problema sa pagpabilin sa timbang.
Sa dili pa gamiton ang "Minus Pound" nga sistema, kini adunay kapuslanan sa pagpahigayon sa usa ka gidaghanon sa gagmay nga mga kalkulasyon.
- Susiha kon pila ka mga kaloriya ang imong gikinahanglan aron mapabilin ang imong gibug-aton nga timbang. Sa pagbuhat niini, gamita ang pormula: (gitas-on sa cm) x 6 + (gibug-aton sa kilo) x 20. Gikan sa resulta, ang mga babaye kinahanglan kuhaon 200. Kini nga numero nagpakita kon pila ka mga kaloriya nga kinahanglan mong kan-on kada adlaw aron mapabilin ang gibug-aton nga anaa kanimo .
- Kinahanglan ka mokaon sa usa ka pagkunhod nga pamaagi. Sa paghimo niini, gikan sa miaging resulta, pagkuha og 400, ug imong makuha ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gitugutan nimo nga usbon kada adlaw.
Dayon mahimo nimong sugdan ang gahum sa sistema. Busa gikinahanglan nga timbangon matag adlaw sa buntag sa walay sulod nga tiyan ug ayuhon ang mga timailhan. Kaon sulod sa gikalkula nga gidaghanon sa kaloriya sulod sa 2 ka semana, unya tan-awa kung nakahimo ka nga mawad-an og 400 gram matag semana. Kung mas daghan ang gibug-aton, idugang ang 100 ka mga yunit sa adlaw-adlaw nga kaloriya nga bili, kon mawad-an ka og gamay - pagkuha og 100. Sa ingon anam-anam nga imong makalkulo ang gidaghanon sa mga kaloriya nga mosangpot sa pagkawala sa 400 gramos. matag semana.
Ang pagkawala sa gibug-aton niini nga sistema mahimo nga bisan unsang mga semana, mga bulan o mga tuig, hangtud nga makab-ot nimo ang gitinguha nga mga timailhan. Mahimo mo makalkulo kung unsa ka dugay kini mahitabo - sulod sa 1 ka bulan mawad-an ka og mga 2 kg.
Nganong ang "Minus Pound"?
Sumala sa mga eksperto, ang kakulangan sa 400 ka kaloriya wala mabati sa lawas, wala giila ingon nga pasumangil aron mapahinay ang metabolismo. Kini nagtugot sa lig-on ug dili makadaot sa lawas aron ipaubos ang gibug-aton niini. Sa ingon, imong gilimbongan ang kinaiyahan, nga maoy hinungdan sa pagpahinay sa lawas sa metabolismo kung adunay kakulang sa nutrisyon.
Diet "Less pound": mga bahin
Tingali nagpaabut ka nga makakita og taas nga listahan sa mga pagdili - apan kini nga sistema wala. Ang mga bahin niini mao ang mosunod:
- Makakaon ka bisan unsay imong gusto, bisan matambok, labing menos matam-is , labing menos nga harina. Ang nag-unang butang dili molapas sa calorific value limit, apan ang utlanan hataas dinhi, ug dili nimo mahimo nga mapugngan.
- Walay mga pagdili sa panahon sa pagkaon - kon gusto nimo nga mag-snack sa alas 12 sa buntag, buhata kini.
Kini nga sistema nagwagtang sa posibilidad sa paghunong sa pagkawala sa timbang - ikaw mawad-an sa gibug-aton, apan kanunay! Kini nagtugot kanimo sa husto nga pagtag-an kon unsa ang kabug-aton nimo sa usa ka piho nga petsa - usa ka holiday o usa ka importante nga panghitabo.
Usa ka importante nga dugang niini nga sistema - ang timbang dili mobalik kanimo. Dili ka maguba, ayaw paglapas sa natural nga metabolismo. Dugang pa, alang kanimo dili kini lisud ug human makuha ang gitinguhang timbang aron pagsuporta sa masa sa samang sistema. Siyempre, dili tanan ang gusto sa kanunay nga pag-ihap sa kaloriya, apan karon usa kini sa pipila ka mga sistema nga wala maglakip sa bisan unsa nga mga pagdili ug nagtugot kanimo nga maangkon ang panag-uyon.