Sukad sa karaang mga panahon ang mga gisantes nag-andam og nagkalainlain nga mga pinggan, apan ang labing popular mao ang porridge, nga giandam uban ang nagkadaiyang mga additives, pananglitan, uban ang prutas, ubang mga utanon, piraso sa karne, ug uban pa. makatilaw, apan usab aron makabenepisyo sa lawas.
Mga benepisyo ug kadaut sa bubato sa pea
Dugay na nga napamatud-an nga kini nga mga tuyok naglangkob halos tanan nga mga butang nga gikinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas. Adunay mga bitamina, macro ug microelements, protina, fiber, amino acids, antioxidants ug ubang mga substansiya sa mga mag. Ang tanan nga hinungdan sa ingon nga mga kabtangan sa porridge:
- Ang mga Nutritionist, nga gihatag sa sulod sa usa ka gamay nga kantidad sa carbohydrates, gitambagan nga i-apil kini nga pagkaon sa pagkaon alang sa mga tawo nga nagbantay sa ilang timbang o gusto nga mawad-an sa timbang. Makatugot kini kanimo sa madali ug sa dugay nga panahon sa pagtagbaw sa kagutom, apan kini dili makapasakit sa numero.
- Ang paggamit sa pea porridge alang sa slimming nga mga tawo tungod sa ubos nga kaloriya, tungod kay ang 100 gramos adunay 90 calories. Hinumdomi nga kon ang ubang mga sagol gigamit sa pinggan, nan ang bili sa enerhiya mahimong magkalahi.
- Sa niini nga pinggan adunay daghang mga protina sa utanon ug kini nga sustansiyado, busa kini girekomendar sa pagkaon niini ngadto sa mga tawo nga kanunay nga moadto alang sa sports. Ang bugas makatabang aron mapasig-uli ang kalig-on ug kusog, ingon man kini nagpasiugda sa kusog nga paglambo sa kaunuran.
- Ang pea adunay daghan nga fiber, nga naglimpyo sa mga tinai gikan sa slags ug uban pang mga produkto sa decomposition, ug kini adunay epekto sa digestive system.
- Ang paggamit sa pea porridge alang sa lawas mao usab ang paborableng epekto niini sa metabolismo. Mao kana ang hinungdan nga ang mga doktor nagsugyot nga maglakip sa usa ka pinggan sa imong pagkaon ngadto sa mga diabetics ug mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton.
- Kini nga pinggan girekomendar alang sa paggamit sa kanunay o kanunay nga konstipasyon. Makatabang usab kini sa dili kaon nga gana.
- Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang mga mag usa ka maayo kaayo nga diuretiko, mao nga pinaagi sa kanunay nga paggamit sa porridge mahimo ka nga makakuha sa sobra nga fluid.
- Kay ang mga babaye nga sinangag gikan sa mga lunhaw nga liso mapuslanon tungod kay ang mga substansiya niini adunay positibo nga epekto sa panit nga kahimtang ug makatabang sa pagsagubang sa nagkalainlaing depekto.
- Ang usa ka pinggan nga gikan sa mga mag nga adunay katakus sa pagtangtang sa makadaot nga mga butang gikan sa lawas, pananglitan, ang nikotina.
Importante nga mahibal-an nga ang pea porridge makahimo sa lawas dili lamang maayo, apan makadaot usab. Wala kini girekomenda nga kan-on kini nga sagad sa mga tawo sa edad, tungod kay kini makapukaw sa mga problema sa sistema sa paghilis. Gidid-an nga mokaon sa mga binhi sa presensya sa cholecystitis, gout ug ubos nga sirkulasyon sa dugo. Ang sabaw nga gisantes mahimong hinungdan sa kadaut sa mga tawo nga adunay mahait nga nephritis, ingon man usab sa exacerbation
Gilain, gusto nakong hisgutan ang mga benepisyo ug kadaut sa bubato nga pea alang sa mga mabdos. Ang mga pato girekomendar, samtang kini nagpakunhod sa risgo sa anemia ug adunay positibo nga epekto sa function sa atay ug sistema sa ihi. Ang usa ka pinggan nga beans makatabang sa pagkuha sa edema, ug, sama sa imong nasayran, usa ka susama nga problema ang kasagaran makita sa mga babaye nga anaa sa posisyon. Ang kini nga pinggan adunay usa ka mahinungdanon nga disbentaha: sa mga liso, adunay daghan nga mga coarse fibers nga, uban sa kombinasyon sa sugars, nagapukaw sa pagsaka sa produksiyon sa gas, nga dili maayo alang sa mga babaye sa sitwasyon. Aron malikayan kini nga problema, girekomendar nga gamiton ang dill ug cumin sa panahon sa pagluto.