Ang dugus usa ka talagsaon nga kinaiyanhong delicacy nga puno sa mapuslanong mga substansiya. Ang ilang listahan naglakip sa mga bitamina B , C, PP, nagkalain-laing mga enzyme, importante nga mga lana, minerales - sobra sa 300 ka aktibo nga mga sangkap. Gikan niining artikuloha makakat-on ka unsa ang kaloriko nga bili sa dugos, ug kung unsaon nimo kini gamiton alang sa pagkawala sa timbang.
Caloric nga sulod sa dugos
Ang 100 ka gramo sa natural nga produkto adunay 327 kcal. Sama ra kini sa tinapay sa trigo o gatas nga gipamubo - apan lahi sa niini nga mga pagkaon, ang dugos hilabihan ka himsog.
Dili kini sekreto nga ang dugos adunay daghang gidaghanon. Busa, pananglitan, ang light linden ug flower honey adunay unom ka 380 calories, apan ang itom nga matang sa herbage mas taas sa calorie content - gikan sa 390 ngadto sa 415 kcal.
Bisan pa, ang taas nga kaloriya sa dugos naghatag sa fructose, ug dili asukar, busa kini nga produkto mapuslanon alang sa panglawas.
Unsa ka daghang kaloriya ang anaa sa kutsara sa dugos?
Dili tanan nga balay adunay gamay nga sukdanan sa kusina, busa kini mas sayon nga tagdon ang kalorikong bili sa dugos, gisukod kini sa mga kutsara (nga walay slide):
- sa usa ka kutsarita mahimo nga adunay 8 g nga produkto, ug ang kaloriya nga sulod sa ingon nga sukod mao ang 26 kcal;
- sa usa ka sabon nga katumbas sa 17 g sa dugos, ug ang kaloriya niini mao ang 56 kcal.
Aron makuha ang labing dugos, ayaw kini ibutang sa init nga tsa - gikan sa taas nga temperatura (sobra sa 60 degrees) daghan sa positibo nga mga kabtangan ang nadaot.
Sa unsang paagi ang dugos makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang?
Ang dugos adunay mga bililhong amino acids, mga bitamina ug mga mineral nga makatampo sa komplikadong pagputli sa lawas, pagpauswag sa metabolismo ug, ingon nga sangputanan, pagpadali sa pagkunhod sa timbang. Sa samang higayon, dili usab kinahanglan nga madala kini, sanglit ang regular nga paggamit niini dili magdili sa pagdugang sa adlaw-adlaw nga calorie nga sulod sa pagkaon, nga, sa kasukwahi, nagpugong sa pagkawala sa timbang.
Unsaon pagkuha sa dugos alang sa pagbug-at sa timbang?
Adunay daghang mga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa dugos, ug atong hunahunaon ang labing popular:
- Sa katunga sa usa ka baso sa mainit nga tubig, dilute ang usa ka tablespoon nga dugos, ug squeeze sa usa ka ad-ad sa lemon. Kini nga compound kinahanglan nga hubogon sa dili pa pamahaw ug usa ka oras sa dili pa ang panihapon, ug human niana - paghimo sa bisan unsang ehersisyo o paglimpyo sa balay. Kini nagpadali sa metabolismo ug naglimpyo sa lawas.
- Sa usa ka baso nga mainit nga tubig, pagdugang usa ka kutsara nga dugos ug usa ka kutsara nga cinnamon. Pag-inom og ilimnon sa dili pa pamahaw kada adlaw.
Kini nga mga resipe adunay mapuslanon nga epekto sa metabolismo ug panglawas sa kinatibuk-an. Hinumdomi - kung magdugang ka ug dugos sa pagkaon, kinahanglan nimo nga kuhaon ang tanang ubang mga tam-is, pastries ug puti nga tinapay gikan sa menu, kung dili, tungod sa sobra sa mga carbohydrates, dili ka mawad-an sa timbang, apan mahimo ka nga makabaton og timbang.
Girekomenda nga menu sa protina - pananglitan, kini:
- Sa dili pa pamahaw: pag-inom sa dugos (sumala sa mga resipe nga gihulagway sa ibabaw).
- Pag-almusal: duha ka linuto nga mga itlog o tunga sa usa ka pakete nga keso sa cottage, usa ka mansanas, tsa nga walay asukar.
- Paniudto: sabaw sa karne, o usa ka bahin sa bakus nga may karne.
- Hapon nga snack: tsa nga adunay usa ka teaspoon nga dugos (snack, dili pagsagol).
- Panihapon: isda o manok nga may garnish sa cabbage, zucchini o broccoli.
Ang ingon nga pagkaon magdali dayon kanimo ngadto sa tumong, kon dili ka makadugang sa bisan unsa nga dugang niini.
Unsaon paggamit ang dugos alang sa pagbug-at sa timbang?
Ingon nga dugang nga mga lakang, mahimo ka magrekomendar sa honey massage o honey wrap -
- Dugos nga pagmasahe . Ibutang ang usa ka manipis nga layer sa dugos sa mga problema nga mga lugar ug sa paghimo sa mga patting lihok. Padayon hangtud madugangan ang dugos ug matan-aw. Dili kini usa ka maayo nga pamaagi, apan epektibo kaayo.
- Giputos sa dugos . Ibutang ang sinagol nga dugos ug kanela pulbos (1: 1) sa problema nga lugar nga adunay usa ka nipis nga layer, putos ang pagkaon nga pelikula, anaa sa ilawom sa habol. Human sa 1-2 ka oras mahimo nimong ibalhin ang komposisyon.
Kini nga mga pamaagi gipahigayon sa usa ka adlaw, mas maayo - sa gabii, human sila nga magpahulay. Wala sila girekomendar nga magasto sa panahon sa kritikal nga mga adlaw.