Ang lutoon nga mansanas maayo

Sa panahon nga mawad-an sa timbang, gusto kong paliton ang akong kaugalingon sa pipila ka lamian nga panam-is o pastry. Niini nga panahon, ang giluto nga mga mansanas mitabang, ang mga kaayohan nga dugay na nga nahibal-an. Ang mga prutas nga giandam niining paagiha mahimong ilakip sa ilang menu nga walay kahadlok alang sa numero.

Kaayohan ug kadaot sa lutoon nga mansanas

Bisan human sa pagtambal sa mga bunga sa prutas, usa ka dako nga gidaghanon sa mapuslanon nga kabtangan ang nagpabilin:

1. Ang linuto nga mansanas makatabang sa pagkuha sa "dili maayo" nga cholesterol gikan sa lawas.
2. Ang mga prutas nga giluto niini nga paagi makatabang sa pagsagubang sa constipation ug sa pagpalambo sa sistema sa paghilis sa kinatibuk-an.
3. Ang mga kaayohan alang sa mga tinai sa giluto nga mga mansanas mao ang presensya sa mga pectin nga makapuno sa tiyan ug makatabang sa pagsagubang sa kagutom ug mahimong puno sa dugay nga panahon. Gikuha usab nila ang mga libreng radicals ug mga produkto sa pagkadugta gikan sa lawas.
4. Sa lutu nga porma kini gitugutan nga mag-ut-ut sa mga mansanas bisan sa mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan ug mga tinai.

Ang paggamit sa nagluto nga mga mansanas sa hurno mao usab nga kung kan-on nimo kini sa usa ka walay sulod nga tiyan, ang mga bunga adunay usa ka malumo nga laxative ug diuretic nga epekto.

Ang makadaot nga lutoon nga mansanas mahimong magdala, kung gigamit nimo kini sa daghang gidaghanon o gamiton alang sa pagluto sa mga sangkap sa caloric, pananglitan, ang asukar, gipangulata nga cream , ug uban pa.

Kaayohan sa lutoon nga mansanas alang sa pagkawala sa timbang

Adunay usa ka espesyal nga pagkaon, nga gibase sa paggamit sa ingon nga mga prutas. Kini molungtad gikan sa 2 ngadto sa 6 ka adlaw. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang 1.5 kilos nga mga mansanas, ang katunga niini kinahanglan nga lutoon, ug ang uban kinahanglan nga lutoon nga lab-as. Alang sa pamahaw, mahimo ka magkaon sa usa ka bahin sa oatmeal uban sa usa ka nahugno nga mansanas, nga puno sa natural nga yoghurt. Sunod sa adlaw, kaon nga lutoon ug lab-as nga mansanas, busa alang sa 1 nga pagdawat nga dili ka makakaon labaw pa kay sa 4 ka mga pcs., ug usab gitugutan sa pag-inom sa 1 tbsp. walay tambok nga yogurt.

Sa unsa nga paagi sa pagpili ug magluto mansanas?

Alang sa pagluto girekomendar ang pagpili sa mga mansanas, nga sa madali makitom. Una, hugasi ang bunga, ug dayon putla ang kinauyokan ug tangtanga ang mga liso. Hinumdomi nga ang pagputol dili kinahanglan. Aron pagluto, ibutang ang mga prutas sa usa ka tray nga linuto sa pan ug ibubo ang gamay nga tubig. Sa tunga-tunga sa matag mansanas ibutang ang usa ka gamay nga dugos. Magaluto sa mga prutas sa hurnuhan o magluto sa microwave sulod sa mga 20 minutos. Aron pag-diversify sa lami sa lutoon nga mga mansanas, itanyag kini sa mga nut ug cinnamon. Kini nga pinggan mahimong dili lamang usa ka talagsaon nga panam-is, apan usa ka kilid nga pinggan sa karne ug isda.