Ang Buckwheat porridge usa ka talagsaon nga pagkaon, tungod kay kini nagsagol sa duha ka importante nga mga kalidad: ubos nga kaloriya ug nutrisyon. Naglakip kini sa ilang mga pagkaon nga mga tawo nga moapil sa mga esport o nagtan-aw sa ilang timbang sa lawas. Karon atong sulayan ang pagsabut sa talagsaon nga kabtangan niining lamian ug gihigugma sa daghang mga pagkaon.
Caloric content sa buckwheat porridge ug sa mga mapuslanon nga kabtangan niini
Kinsa ang wala mokaon sa lata sa gatas? Hapit imposible nga makita ang maong tawo. Apan daghan nga mga tawo nga may edad magsugod sa pagkalimot mahitungod niini nga pinggan, bisan kini dili angay. Ang usa ka lami nga cereal makatagbaw sa mga kinahanglanon sa gastronomic sa kadaghanan. Kini mahimo nga usa ka independente nga pagkaon, ug mahimo usab nga basehan alang sa uban.
Ang nutrisyon sa daghang mga produkto anaa sa ilang kaloriya, apan kini wala magamit sa sustansiya sa buckwheat, tungod kay kini adunay "husto" nga carbohydrates ug mga protina sa grado nga taas ang kalidad. Kini nga garnish mahimong luwas nga mokaon sa panahon sa pagbug-at, ingon man sa mga tawo nga nagkontrol sa ilang timbang.
Ang Buckwheat adunay mga bitamina sa grupo B, nga matunaw sa tubig. Sila na-normalize ang metabolismo ug ang kalihokan sa nervous system. Sa dako nga gidaghanon sa buckwheat naglangkob sa puthaw, nga improb sa komposisyon sa dugo. Bisan pa sa mga benepisyo niini nga mawad-an sa timbang, ang porridge dili makapanghambog sa presensya sa daghan nga mga bitamina ug mga mineral, busa ayaw pagkaon sa usa ka buckwheat sa taas nga panahon.
Kaayohan sa sustansiya sa saging alang sa pagkawala sa timbang
Gihisgutan na namon nga kini nga pinggan naglakip lamang sa "hinay" nga carbohydrates, nga nagtugot kanimo sa madali nga pagtagbaw sa lawas ug pagpadayon niini nga pagbati sulod sa taas nga panahon. Busa, ang pagpili sa sorray porridge alang sa pamahaw, imong patyon ang duha ka langgam nga adunay usa ka bato. Ang komposisyon sa niini nga pinggan naglakip sa mga protina, nga labi ka importante alang sa mga tawo nga aktibong nalangkit sa sports. Kini anaa sa dali ra nga pagkalutaw ug punoan. Naglangkob sa protina nga mga sangkap sa kalambigitan sa asido, mao nga sa pipila ka mga kaso kini makapuli sa protina sa hayop. Busa ang lami sa saging sama sa mga vegetarian. Ang komposisyon sa mga lugas naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon nga fiber, nga naghugas sa mga tinai ug nagpausbaw sa sistema sa digestive sa kinatibuk-an. Dugang pa, ang buckwheat porridge nagpa-normalize sa lebel sa cholesterol sa dugo, nga hinungdanon usab sa proseso sa pagkawala sa timbang.
Ang bili sa enerhiya sa saging nga porridge direkta nga nagdepende sa mga sangkap nga gigamit, nga mao, imong giandam kini sa tubig o gatas, lana man kini, asukal, ug uban pa. Kung ang croup giluto nga walay bisan unsa nga pagdugang, dayon ang 100 g moisip alang sa mga 110 kcal. Ang porridge buckwheat, nga lutu sa gatas, adunay mas taas nga kaloriya ug kini, depende sa tambok nga sulod, mag-vary gikan sa 140 ngadto sa 160 kcal matag 100 g. Kinahanglan nga ibutang sa hunahuna nga ang enerhiya nga bili nagdepende sa dugang nga mga sangkap nga gigamit. Pananglitan, ang croup nga giluto sa tubig, nga adunay cinnamon ug pasas, adunay 138 kcal matag 100 gramos. Kinahanglan usab nga isulti nga ang saging nga sorrel nga adunay mantikilya, nga gimahal sa kadaghanan, adunay labing taas nga calorie content, mao nga 208 gramos matag 100 gramos.
Sa pagkakaron, adunay daghan nga mga diyeta, nga gibase sa paggamit sa buckwheat porridge. Mahimo kini molungtad gikan sa 7 ngadto sa 14 ka mga adlaw, niining panahona, depende sa sobra nga gibug-aton ug ang gidaghanon sa nga nag-uswag, mahimo nimong malikayan ang labaw sa 10 ka sobrang libra. Ang nag-unang mga lagda sa pagkaon sa saging nga porridge:
- Ang mga sulud kinahanglan nga andamon sa tubig nga dili magamit ang lana, asin, gatas ug uban pang mga sangkap.
- Matag adlaw makainom ka sa 1 litro sa ubos-tambok nga kefir.
- Kinahanglanon kanunay ang pagpabilin sa balanse sa tubig sa lawas, usa ka adlaw-adlaw nga dosis nga mga 1.5 ka litro.
- Kon imong gibati ang usa ka kusog nga kagutom mahimo ka mokaon sa usa ka mansanas o sa usa ka gamay nga gidaghanon sa walay tambok nga keso sa cottage.