Ang low-fat curd usa ka cottage cheese nga adunay 0% tambok nga sulod, nga kasagaran gigamit sa medikal nga nutrisyon alang sa hypertension, atay ug biliary tract nga mga sakit, atherosclerosis, sobra nga katambok. Ang nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang, base sa skim curd madawat lamang ingon nga puasa nga mga adlaw, apan dili alang sa dugay nga pagkaon.
0% o 5%?
Lagmit, ikaw balik-balik nga nangutana, nganong dili gamiton sa balanse nga pagkaon o sa usa ka pagkaon nga gipatuyok nga cottage cheese, human sa tanan nga dili kaayo tambok, ang paspas nga kini "nipis ang panit"? Dili kaayo yano. Ang tambok sa gatas gikinahanglan kaayo alang sa atong lawas. Kini nalangkit sa asimilasyon sa kalsiyum, bitamina A, B, E, ug usab nagpaubos sa lebel sa makadaot nga cholesterol. Sama sa imong nahibal-an, ang keso sa cottage usa sa mga record holders alang sa calcium content sa mga produkto sa dairy, apan kon ikaw mokaon og low-fat cottage cheese, ang calcium dili hilison.
Ang imong agianan mao ang cottage cheese nga adunay ubos nga tambok nga 1.5% ngadto sa 5%. Kon imong ihunahuna, ang kalainan sa caloric content dili taas.
Cottage keso sa among pagkaon
Ang keso sa cottage makatabang nga mawad-an og gibug-aton, tungod kay kini gipaubos, ug ang casein (gatas nga protina) nagpaubos sa lebel sa insulin, cholesterol, ug nagpahinay sa pagsuyup sa mga carbohydrates. Pag-andam sa bisan unsa nga pagkaon sa cottage nga keso alang sa pamahaw - ug magpabilin ka gihapon nga puno sa taas nga panahon. Dili ka kinahanglan nga mokaon sa walay sulod nga cottage cheese. Alang sa usa ka unloading nga adlaw makadawat ka og gibug-aton sa yogurt ug cottage cheese. Kaon 5 ka beses sa usa ka adlaw 100 g cottage cheese ug 200 ml kefir.
Makahimo ka usab sa paghimo sa cottage cheese nga adunay mga green alang sa slimming. Pagpangayam sa cottage cheese , cilantro, basil, tarragon, dill ug lana sa olibo sa usa ka blender ug makabaton ka sa usa ka tasty ug maayong pagkaandam alang sa rye toast.
Sa gabii
Sa panahon sa pagkatulog, ang pagtubo nga hormone magsugod sa pagtrabaho, ang asukar sa dugo mosaka - kini alang sa paggamit sa glucose. Sa dili pa matulog (alang sa 2 ka oras) kinahanglan ka magkaon og usa ka gamay nga cottage cheese nga adunay sour cream. Ang cottage cheese sa gabii alang sa pagkawala sa timbang mao ang sulundon nga paagi sa pagluwas sa imong mga kaunuran gikan sa catabolism.