Ang mga liso sa Chia - makabenepisyo

Ang mga liso sa Chia mahimo pang mapalit labi na sa pinasahi nga mga tindahan alang sa mga vegetarians, bisan pa sa Mexico kini dugay na nga usa ka ordinaryong sustansyang pinggan. Tungod sa taas nga kaloriya, ang kadagaya sa mga protina ug natural nga tambok, kini nga produkto mapuslanon kaayo alang sa panglawas. Atong tan-awon kon unsa ka mapuslanon ang mga liso sa chia.

Mapuslanon nga mga kabtangan ug komposisyon sa mga liso sa chia

Ang mga binhi sa chia, o Espanyol nga mensahe - usa ka produkto nga adunay daghan nga mapuslanon nga mga substansiya sa komposisyon, diin adunay mga talagsaon usab. Binagbinagon naton ang labing importante sa ila:

1. Sa mga liso sa chia, ang omega-3 ug ang omega-6 fatty acids makita. Kini talagsa ra nga makita sa mga produkto - gawas lamang sa mga salmonid. Kini nga mga sangkap makaapekto sa panglawas sa tibuok nga sistema sa cardiovascular.
2. Ang mga binhi sa chia 25% sa fiber nga mapuslan sa mga tawo, nga gamay kaayo sa pagkaon sa modernong tawo (kini anaa sa mga hilaw nga sereales, bran nga tinapay, utanon ug prutas). Ang Fiber nagtugot sa paghinlo sa kinatibuk-ang gastrointestinal nga tract, magpugong sa pagkalata ug magwagtang sa mga hilo gikan sa lawas.
3. Ang Chia adunay daghang bitamina - A, B1, B2, C, K ug PP.

Ang Espanyol nga mensahe adunay mga mineral - zinc, selenium, copper, iron, sodium, phosphorus, magnesium, calcium, manganese ug potassium. Sa mga liso sa chia 16.5 g nga mapuslanon nga protina sa utanon, 30.7 g - natural nga tambok ug 42 g carbohydrates.

Ang mapuslanon nga mga kinaiya sa mga liso sa chia mahimong makapaayo sa panglawas sa tawo. Hinoon, kini adunay taas nga caloric content - 486 kcal kada 100 g sa produkto. Mao nga mas haom sila alang niadtong kinsa nagtrabaho sa hago nga labor o paghatag sa lawas sa regular nga pisikal nga kalihokan.

Ang Kaayohan sa Chia Binhi alang sa Timbang

Tungod sa katakos sa pagsuhop sa umog, ang mga liso sa chia mahimong motubo ngadto sa 12 ka beses, busa human sa paggamit niini ang usa ka pagbati sa pagkatulog nagpadayon sulod sa dugay nga panahon. Siyempre, kini magamit lamang sa tinuod nga pagbati sa saturation, apan wala'y garantiya nga dili ka normal nga ganahan nga makakita og usa ka piraso nga cake. Kung wala ang pagpugong sa kaugalingon, dili ka maluya sa bisan unsa nga kaso, busa dili ka magsalig sa milagro.

Aron makunhuran ang timbang, ang mga liso sa chia gikaon alang sa pamahaw uban sa yoghurt o kefir (pagdugang 1-3 tsp sa baso sa ilimnon), ug usab sa adlaw ingon nga usa ka snak. Kini makatabang aron malikayan ang mga makadaot nga snaks ug sa pag-align sa iskedyul sa pagkaon. Kon sa samang higayon imong itugyan ang tanan nga matam-is, pagputol sa bunga, ang tanan nga harina, gawas sa bran nga tinapay, ug ang tanan nga tambok, gawas sa lana sa utanon, ang mga resulta dili magpabilin kanimo.