Alang sa daghang mga batan-on (ug dili sa ingon) mga magtiayon, ang pangutana sa pagpasanay karon dinalian kaayo. Mas lisud alang sa usa ka modernong babaye nga magmabdos, molahutay ug manganak sa usa ka himsog nga bata kay, ingon, ang iyang lola. Ang sitwasyon mahimong matul-id sa mga klinika sa panglawas sa reproduktibo, apan ang mga kababayen-an moadto sa IVF lamang ingon nga usa ka katapusan nga paagi. Daghang mga tawo ang nagtuo sa folk remedies, nagalingkod sa espesyal nga "fertility diets", pagsukod sa temperatura sa basal ug pag-inom sa folic acid aron magmabdos. Ang katapusan nga pamaagi karon girekomenda bisan sa mga gynecologist. Atong tan-awon kung ang folic acid makatabang sa pagbuntis.
Ang epekto sa folic acid sa pagpanamkon
Ang folic acid, kini usab ang bitamina B9, o folacin, hinungdanon alang sa normal nga paglihok sa lawas. Nag-apil kini sa metabolismo sa protina, nagsuporta sa resistensya, nagpalambo sa buhat sa gastrointestinal tract, nagpasiugda sa produksyon sa "happiness hormones" ug normal nga pagporma sa dugo. Apan ang labing importante - ang folic acid adunay mahinungdanon nga papel sa paghiusa sa DNA, nga, sumala sa nahibal-an, mao ang tigdala sa hereditary nga impormasyon. Ang folacin gikinahanglan alang sa pagporma sa himsog nga itlog sa lawas sa usa ka babaye ug sa mobile spermatozoa sa lalaki nga lawas.
Gipamatud-an sa mga siyentipiko ang laing makapaikag nga kamatuoran: ang aksyon sa bitamina B9 susama kaayo sa aksyon sa mga babaye nga sex hormones sa estrogens. Busa, ang folic acid sagad nga gimando sa pagkawala sa pagregla.
Folic acid sa pagmabdos nga pagplano
Aron ipatin-aw kung giunsa epekto sa folic acid ang pagpanamkon ug pagtabang sa pagkabaog, ang mga doktor dili pa. Oo, ug morekomendar sa pagkuha sa folic acid, dili tungod kay kini makatabang sa pagmabdos. Kining tanan kabahin sa abilidad sa folacin aron mapugngan ang grabeng malformations sa fetus (hydro- ug anencephalyas, hernia sa utok, spina bifida ug hare bibli). Kini nga mga pagka-abnormal nga mahitabo sa labing una nga mga hugna sa pagbuntis (16-28 ka adlaw human sa pagpanamkon), sa diha nga ang umaabot nga inahan dili gani makahibalo mahitungod sa iyang bag-ong posisyon. Samtang, halos kada ikaduha nga babaye nag-antos sa kakulang sa bitamina B9, busa ang mga gynecologist nagsugyot sa pagsugod sa paggamit sa folic acid sa entablado sa pagpangandam alang sa pagmabdos, labing menos 2-3 ka bulan sa dili pa ang kuno nga pagpanamkon.
Dugang pa, ang panginahanglan sa lawas alang sa folic acid sa wala pa manganak nag-uswag kung ikaw:
- pagkuha sa oral nga mga kontraseptibo;
- pag-antos sa epilepsy, diabetes mellitus o mga problema sa gastrointestinal tract;
- mosunod sa usa ka pagkaon sa protina o kulang sa pagkaon sa tanom;
- Nag-inom ka sa alkohol.
Unsa ka daghang folic acid ang gikinahanglan alang sa pagpanamkon?
Bisan pa sa kamatuoran nga ang folic acid mosulod sa lawas sa pagkaon, ug sa ginagmay nga kantidad ang gintun-an sa tinai, halos kita kanunay makasinati sa kakulangan niini. Mao kana ang hinungdan nga ang mga doktor nagsugyot nga sa panahon sa wala pa ang pagpanamkon sa labing menos 0.8 mg nga folic acid kada adlaw. Kini nga dosis naglangkob sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa lawas sa inahan sa umaabot nga bitamina B9.
Aron madugangan ang kahigayonan nga magmalampuson, mahimo nimo ug kinahanglan nga maglakip sa pagkaon sa pagkaon nga puno sa folic acid: tinapay gikan sa wholemeal, spinach, parsley, lettuce, mag, beans, atay, citrus, broccoli, nut, pumpkin. Bisan pa, ang kadaghanan (hangtod sa 90%) sa bitamina B9 nadaot sa panahon sa pagtambal sa kainit, busa, dugang pa gikinahanglan ang pagkuha sa tambal nga adunay folic acid. Kini mahimong multivitamins alang sa mabdos nga mga babaye o ordinaryo nga folic acid tablets.
Ayaw'g kahadlok sa overdose: sa grabeng kadaut sa lawas, kinahanglan ka moinom sa labing menos 30 ka mga papan sa folacin sa usa ka panahon. Bisan kon gamay ka nga molapas sa dosis, ang bitamina ipagawas gikan sa lawas nga walay mga sangputanan. Bisan pa, kung ikaw nag-antos sa kakulangan sa bitamina B12, pag-amping ug saktong pagsunod sa dosis.