Halos matag usa kanato nakadungog nga ang whey mahimong mahilakip sa pagkaon, tungod kay kini usa ka dali ug mapuslanon nga produkto. Ang medisina nga mga kabtangan dili lamang makatabang sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang, apan usab pagpauswag sa panglawas sa tract sa tiyan. Atong susihon kung ngano nga ang whey alang sa pagkawala sa timbang epektibo kaayo.
Mapuslanon nga mga kinaiya sa serum alang sa pagkawala sa timbang
Ang gatas nga whey usa ka dili direkta nga produkto sa gatas, nga naporma atol sa produksyon sa keso o cottage nga keso. Kon ang nipilo gikan sa likido nahimulag, nga 39.6% sa tubig. Ang nahibilin sa serum - 6% lamang - naglakip sa protina, carbohydrate ug ubay-ubay nga mga elemento sa pagsubay, nga adunay usa ka espesyal nga panginahanglan alang sa calcium, nga talagsaon nga makatabang sa pagkawala sa timbang. Gipamatud-an sa mga siyentista sa Denmark nga ang mga produkto sa dairy makatabang sa pagkunhod sa timbang. Kini tungod sa kamatuoran nga ang calcium, nga anaa sa ilang komposisyon, nagbugkos sa tambok, nga tungod niini dili kini maayo nga masuhop. Hinoon, kini tinuod alang lamang sa mga produkto sa dairy, nga adunay ubos nga tambok. Ang serum mao ang usa sa labing ubos nga kaloriya nga mga produkto sa dairy, busa ang pagkaon niini gipakita ngadto sa mga tawo nga adunay sobra nga gibug-aton alang sa paglikay ug pagtambal sa hilabihang katambok.
Ang nag-unang bahin sa serum mao ang lactose. Kining carbohydrate mausab ang buhat sa tibuok tract sa tiyan, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa atay ug adunay gamay nga epekto sa paglimpyo sa kidney.
Unsaon pagkunhod sa tabang sa serum?
Mahimo nimo gamiton ang milk whey alang sa pagkawala sa timbang sa daghang mga paagi. Adunay usa ka tawo nga mas komportable nga mogahin niini sa unloading nga mga adlaw, usa ka tawo ang modesisyon sa pagpakunhod sa iyang gana, ug usa ka tawo ang gusto sa pagkaon nga gibase sa mga plato nga adunay whey:
- Pagkaon sa serum . Ang labing sayon nga pagkaon alang sa whey mao ang paggamit sa whey aron makunhuran ang gana. Niini nga kaso, ang gatas nga gatas gigamit usa ka baso matag 20-30 ka minuto sa dili pa mokaon, sa ingon mokunhod ang kahinam, nga makatugot sa madali nga pagtuhop panahon sa pangunang pagkaon. Sa samang higayon, ikaw halos dili makadugang sa sobra nga kaloriya sa rasyon, tungod kay sa serum lamang nga 20 ka mga yunit matag 100 ka gramo sa produkto. Gamita kini nga pamaagi kutob nga imong gusto, kini naghatag sa usa ka hapsay nga pagkawala sa timbang. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa serum naghatag sa usa ka malungtarong resulta. Pagpadako sa epekto makapakunhod sa kinatibuk-ang paggamit sa caloric - ang pagsalikway sa matam-is, tambok, fried ug fast food.
- Tagsa-tagsa nga pagkaon sa serum . Aron mawad-an og gibug-aton ang serum, dili kini kanunay nga gamiton kini sa lunsay nga porma. Mahimo nimo kining idugang sa mga plato ug mga ilimnon, nga makunhuran ang ilang kaloriya. Pananglitan, ang imong menu mahimo mag-diversify sa usa ka sayon nga bitamina . Idugang lamang ang gitinguha nga gidaghanon sa mga berry, paborito nga prutas, juice o cinnamon sa usa ka baso nga whey. Ang ingon nga usa ka talagsaon nga cocktail makatagbaw sa kagutom ug sa samang higayon sa paghatag sa lawas uban sa sustansiya. Pag-inom kini gikinahanglan isip kapuli sa snack o pagkaon. Mahimo nimong gamiton ang ingon nga mga ilimnon ingon nga pangunang pagkaon sa panahon sa pagpuasa. Sa basehan sa whey kini posible sa pag-andam okroshku, usab kini posible
idugang sa bisan unsa nga sour sop o salsahan. Ang serum gigamit sa paghimo sa usa ka minasa alang sa mga pancake o mga pancake. Ug kung magluto ka, pananglitan, ang mga pancake sa whey, ang calorie nga sulod niining nindot nga batch mahimong mubus ngadto sa 172 ka units matag 100 gramo imbis sa naandan nga 230 kkal. Pagtangtang sa mga itlog sa kaloriya ug gatas gikan sa resipe, makuha nimo ang imong paborito nga pagkaon sa bersyon sa pagkaon.
Busa makahimo ka sa imong kaugalingong diyutay nga kaloriya nga pagkaon nga gipasukad sa whey, ug ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton sayon nga mapasa, ug labing importante - nga makabenepisyo sa lawas.
Dugang pa, ang pagkawala sa gibug-aton sa tabang sa whey makahatag usab og maayong mga bonus: ang paggamit niini nga ilimnon positibo nga makaapekto sa kahimtang sa panit tungod sa sulod sa bitamina D sa sulod niini, tungod kay kini nga produkto giisip nga usa ka natural nga antioxidant.