Ang mga bitamina B mao ang usa sa labing importante alang sa atong lawas, busa kinahanglan nga gamiton matag adlaw. Kini nga grupo naglakip sa thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3), choline (B4), calcium pantothenate (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8) ), paraaminobenzoic acid (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), ug laetryl, amygdalin (B17).
Bitamina B sa pagkaon
Aron makuha ang tanan nga mga sangkap sa husto nga gidaghanon, kinahanglan ka nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay bitamina B matag adlaw. Kadaghanan sa tanang bitamina B makita sa atay, karne, saging, nuts, patatas, sereales, lentils, mga legumes, lebadura sa pagkaon ug brewer. Dugang pa, ang bitamina B makita sa mga pagkaon sama sa mga itlog, isda, itom nga berde nga mga utanon, mga produkto sa dairy, cherry, apricot ug peach bone, apple seeds.
Bisan pa ang mga produkto adunay daghan nga bitamina B, kini dali kaayong mahugasan gikan sa lawas, ilabi na kon mag-inom sa alkohol, nikotina, caffeine ug asukar, aron mapuno ang suplay matag adlaw.
Importansya sa B bitamina
Human kami mahibal-an kung diin nga mga pagkaon naglakip sa bitamina b, kinahanglan nga masabtan nato kung nganong kini importante usab alang sa atong lawas ug kung nganong gikinahanglan ang bitamina B.
Dugang pa, kini nga bitamina nagpalihok sa pagtubo ug pagbahin sa mga selula ug makunhoran ang risgo sa kanser sa pancreas. Kung alang sa usa ka rason dili nimo mahatag ang imong lawas sa igo nga mga sangkap, nan kinahanglan nga gamiton ang usa ka komplikado nga liquid vitamins b, aron mapalig-on ang panglawas ug magmentinar sa normal nga paglihok sa tanang sistema sa lawas.