Aron masabtan kung unsa ang isda sa Navaga, unsa ang paggamit niini ug kadaot sa lawas, gikinahanglan nga adunay mas detalyado nga impormasyon mahitungod niini.
Kini ang isda sa isda sa cod. Kini giila sa puti nga lamian nga karne, gamay nga mga bukog, ubos nga caloric nga sulod (68.5 kcal / 100 g) ug taas nga nutrient content.
Mapuslanon nga mga substansiya sa navaga
Diha sa isda nakit-an:
- bitamina D, E, PP;
- iodine, phosphorus, calcium, zinc, iron ug uban pang mga micro- ug macroelements;
- polyunsaturated fatty acids omega-3 ;
- maayong kalidad nga protina.
Ang komplikado nga mga elemento nga anaa sa isda nagtugot kanato sa paghisgot mahitungod sa mga kaayohan sa navaga dili lamang sa pagkaon, kondili alang usab sa pagkaon sa bata.
Unsa ang paggamit sa isda?
Ang komposisyon sa Navaga naghatag sa mga benepisyo nga mahimo sa pagdala sa pagkaon niini:
- nagpalig-on sa resistensiya;
- nagpauswag sa kalihokan sa nervous, cardiovascular, digestive systems;
- nakaamot sa pagpalambo sa thyroid gland;
- Ang isda nga navaga magdala benepisyo sa lawas, pag-normalize sa lebel sa cholesterol sa dugo ;
- makatabang sa pagpakig-away sa sobrang timbang;
- mapalambo ang kahimtang sa buhok, ngipon, mga kuko.
Ang mga anti-inflammatory ug antihistaminic nga epekto sa pagkonsumo sa isda ang nakita. Dugang pa, kini hingpit nga naglig-on sa mga depensa sa lawas, nagpuno niini sa kusog ug kahayag, nakatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang.
Kini angay nga pagtagad dili lamang kung unsa ang mga kaayohan sa navaga sa isda, apan usab ang posibleng kadaut gikan sa paggamit niini sa pagkaon. Sama sa gipakita sa daghan nga mga pagtuon, wala'y klaro nga mga kontra sa pagsulod niini nga isda sa pagkaon. Mao nga kini girekomendar nga ipaila kini ngadto sa mga bata isip mga komplementaryong pagkaon sa gikasabutan nga mga termino.
Mga kontra
Navaga - usa ka padayon nga kaayohan, ug kini dili makadaot sa lawas. Apan, wala kini magpasabot nga ang konsumo niini mapuslan sa tanan. Adunay mga limitasyon sa paggamit niini. Naglakip kini sa indibidwal nga pagkapanatiko ug alerdyik nga mga reaksyon sa seafood.