Ang mga produkto sa among pagkaon dili igo nga saturated sa mga mapuslanon nga mga butang, busa adunay panginahanglan alang sa dugang nga pag-inom sa bitamina-mineral complexes. Bisan pa, dili tanan nga sintetikong mga bitamina maayo nga masuhop sa lawas. Dugang pa, sa diha nga ang pagkuha sa mga bitamina, kini angay nga hunahunaon nga ang pagka-epektibo sa pagsuyop sa bitamina nagdepende sa kombinasyon sa matag usa nga gigamit niini.
Ngadto sa mga bitamina nga adunay kakulangan sa pagkalutaw iya sa mga bitamina sa grupo B. Tungod niini nga hinungdan, girekomenda nga ipa-inject ang mga substansya ngadto sa lawas pinaagi sa mga injection.
Kaugalingon sa ilang kaugalingon sa mga bitamina sa grupo B
Naghisgut kabahin sa pagkompirma sa mga bitamina B, angay nga matikdan nga kining mga substansiya magkahiusa dili lamang sa ubang mga bitamina ug mga mineral, kondili usab sa usag usa. Ang bitamina B6 dili mahiusa sa bitamina B1, tungod kay kini makabalda sa asimilasyon sa matag usa. Apan ang bitamina B2 bitamina B6 gihugpong, ingon man ang magnesium, calcium , zinc. Dugang pa, kini posible nga mahiusa ang mga bitamina sa ingon nga kombinasyon: B2, B6, B9, ug usab B2, B5, B9.
Ang bitamina B6 mohaum usab sa B12. Bisan pa niana, bisan pa niini, ang mga doktor nagsugyot sa pag-imbestiga o pag-inject sa mga bitamina sa gilain. Kung gusto nimo nga prisohon ang lainlaing B nga bitamina, nan labing maayo nga ibalik kini matag adlaw.
Kaugalingon sa B bitamina sa ubang mga bitamina
Ang pagkompirma sa mga bitamina sa grupo b sa ubang mga bitamina adunay daghang mga bahin:
- ang mga bitamina sa grupo B, ug ilabi na ang B12 dili kinahanglan nga duyugan sa bitamina C (ascorbic acid), tungod kay wala kini magtugot sa B12 sa pag-metabolize;
- ang mga bitamina B2, B6 ug B9 mahimong kombinahin sa bitamina K;
- Ang B6 ug B12 gihugpong sa bitamina D;
- tali sa pag-inom sa bitamina B12 ug bitamina A kinahanglan labing menos 12 ka oras;
- Ang B2 mahimong kombinasyon sa bitamina A.
Talaan sa pagkasibo sa bitamina sa grupo B
Usa ka positibo nga kombinasyon sa mga substansiya
| B2 - B6 | Ang B2 nagtabang sa B6 nga mahimong aktibo nga porma ug makakuha kutob sa mahimo |
| B2 - zinc | Ang B2 makatabang sa mas maayo nga pag-asim sa zinc |
| B6 - calcium, zinc | Ang B6 makatabang nga magpabilin sa lawas sa zinc ug calcium |
| B6 - magnesium | Magtinabangay sa usag usa |
| B9-C | Ang pagkaayo sa Vitamin C B9 sa mga tisyu sa lawas |
| B12 - calcium | Ang B12 gihilis sa calcium |
Negatibo nga kombinasyon sa mga substansiya:
| B1-B2, B3 | Ang B1 paspas nga nadaot ubos sa impluwensya sa B2 ug B3 |
| B1-B6 | Ang B6 nagpugong sa B1 nga mahimong bioavailable alang sa mga tisyu sa lawas |
| В6 - В12 | Ang B6 gilaglag ubos sa impluwensya sa B12 |
| B9 - zinc | Maglikay sa usag usa |
| B12-C, puthaw, tumbaga | Ang B12 nanguna sa pag-neutralize niining mga substansiya ug sa ilang total nga walay kapuslanan alang sa organismo |