Aron malikayan ang sobra nga gibug-aton, mas maayo nga gamiton ang usa ka bug-os nga mga lakang alang sa pagkawala sa timbang. Kini mas paspas nga masagubang ang sobra nga timbang, apan dili mag-antos sa usa ka estrikto nga pagkaon ug dili mag-istambay sa gym sulod sa 3 oras sa usa ka adlaw. Ang bisan unsa nga komplikado alang sa slimming legs, abdomen, mga kamot ug ang tibuok lawas sa kinatibuk-an kinahanglan maglakip sa tulo ka mga nag-unang mga bahin, kung wala kini dili ka makakuha og paspas ug epektibo nga pagkawala sa timbang:
- hustong nutrisyon;
- sports complex alang sa pagkawala sa timbang;
- dugang mga pamaagi.
Hinuon, ang husto nga pagkaon sa iyang "weight-loss variant" dili kaayo kaloriya, ug ang mga bahin kinahanglan nga gamay ra. Aron makuha ang hustong gidaghanon sa mga elemento sa pagsubay, pagkuha og usa ka bitamina alang sa kaanyag sa pagkawala sa timbang.
Hinumdomi ang tulo ka pangunang lagda sa hustong nutrisyon: ayaw pagkaon nga tam-is, ayaw pagkaon sa tambok ug ayaw pagkaon sa harina! Ang karne kinahanglan nga gamiton uban sa mga pinggan sa kilid sa utanon o salads, dili mga patatas o pasta, ug ingon sa usa ka tam-is nga bunga sa imnonon ug usa ka gamay nga pinauga nga prutas - ug dayon sa buntag. Ang sampol nga menu mao ang:
- Pag-almusal - bisan unsang porridge o duha ka itlog, tsa.
- Ang snack usa ka prutas o uga nga prutas .
- Paniudto - bisan unsang sabaw, utanon salad, usa ka piraso sa tinapay, tsa.
- Snack - yogurt o kefir.
- Dinner - gamay nga tambok nga karne / manok / isda nga adunay mga utanon.
Ang epektibo nga komplikado alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa pagdula sa sports labing menus 3 beses sa usa ka semana. Makapili ka sa bisan unsang kapilian - paghulma, aerobics, stap, pagsayaw , pag-jogging. Ang nag-unang butang mao ang hugot nga, 3-4 beses sa usa ka semana, sa paghimo sa imong gipili fitness complex alang sa gibug-aton sa pagkawala! Ang lawas mawad-an sa gibug-aton, kasagaran gikan sa ibabaw paubos. Padayon lang nga kaon ug pag-ehersisyo sa hustong paagi hangtud nga maabot ang gitinguha nga marka sa timbangan.
Kon ikaw nabalaka mahitungod sa cellulite, o ikaw mawad-an sa timbang uban sa usa ka daghan nga gibug-aton, kini nga bili sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad sa nagkalain-laing mga pamaagi - paligo, wrap, pagmintal sa kaugalingon. Mahimo kining tanan sa balay nga wala'y gasto, ug ang ingon nga mga lakang magdali dayon sa panit ngadto sa tukmang porma.