Daghang mga kababayen-an kinsa naningkamot og daghan nga mga walay pulos nga mga diyeta, human niana ang gibug-aton sa dili madugay mobalik, naghunahuna kon unsaon pagkawala sa timbang sa hustong paagi. Kon dali ka nga makaduol niini nga proseso nga masulundon, kanunay ka makakita og usa ka yano ug, labing importante, usa ka dili makadaot nga paagi sa pagkuha sa dugang nga mga libra.
Unsaon pagkunhod sa hustong timbang ngadto sa usa ka babaye?
Alang sa mga nagsugod, hunahunaa kung diin gikan ang sobra nga timbang? Kon ikaw adunay mga problema sa background sa hormone - kinahanglan ka nga moadto sa endocrinologist, kini dali nga pagtratar sa modernong kondisyon. Kon ikaw adunay dautan nga panulundon - nasayud nga adunay mga panahon nga bisan ang managsama nga kaluha adunay lainlaing mga timbang (50 ug 100 kg). Ang pagpanunod naghatag kanato lamang sa matang sa lawas ug predisposisyon sa kahingpitan. Apan ang labing makalilisang nga butang mao nga atong gisagop ang sayop nga batasan sa pagkaon sa atong mga ginikanan.
Ang gamot sa mga problema sa bisan unsa nga kaso anaa sa kamatuoran nga ikaw makakuha og dugang nga kusog gikan sa pagkaon kay ang imong lawas mogahin sa importante nga kalihokan. Aron maharmonya kini nga proseso, angayan nga hunongon ang sobra nga kaloriya nga pagkaon, o magsugod sa paggasto og dugang nga enerhiya samtang nag-sport. Ug mas maayo - ug dayon, ug daghan pa.
Unsaon pagkunhod sa timbang?
Ang bisan unsang pagbug-atan nagsugod sa kamatuoran nga naanad ka sa ideya: dili ka makakaon sama kaniadto, kini misangpot sa kamatuoran nga dili ka malipayon sa imong numero. Busa, ang unang butang nga kuhaon gikan sa pagkaon mao nga kini wala magdala og bili, bitamina ug pagsubay nga mga elemento, apan kini naghatag sa daghan nga walay sulod nga kaloriya:
- tanan nga fast food - mga rolyo, soda, french fries, ice cream , ug uban pa;
- tanan nga tambok - mga sausage, mga de lata nga mga butang, mga tinapay nga adunay cream, mga tinapay, ug uban pa;
- ang tanan nga mga sweets lakip na ang asukal, gawas sa prutas ug uga nga prutas.
Kini ang tulo ka mga kategoriya nga kasagaran makita sa pagkaon kada adlaw,
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang nga walay pagkaon?
Kung gipasunod nimo ang imong pagkaon, kini ang panahon sa paghan-ay ug ang imong iskedyul. Unsay nalakip sa imong kinabuhi? Balay - trabaho - balay? Kinahanglan nga maglakaw kada adlaw sa kinatibuk-an nga labing menos sa 30 minutos.
Sa tinuud, ang eskedyul kinahanglan nga idugang ug pagbansay tulo ka beses sa usa ka semana - himoa nga kini ang imong gusto - mga ehersisyo sa kusog, pagsayaw, aerobics , paglangoy. Ang bisan unsang kalihokan sa mga esport makatabang kanimo sa pagtul-id sa numero ug pagkuha og positibo nga mga emosyon.
Ang pagkasayud kung unsaon nga mawad-an sa timbang nga walay pagkaon, mas sayon ug mas paspas ang imong makuha sa gitinguhang timbang.