Ang Zumba mao ang usa ka ihalas nga pagkasagol sa kabaskog tungod sa pagkawala sa timbang, nga naglangkob sa mga elemento sa nagkalainlaing mga sayaw nga Latin American ug, siyempre, ang kahimtang sa usa ka walay katapusan nga karnabal. Ang fitness dance zumba giimbento sa Colombia, sa dekada 90. Dugang pa, ang direksyon nakadani sa mga kasingkasing sa mga Amerikano nga mga babaye ug mga european, tungod kay adunay kalingawan sa pagbansay, wala nimo mamatikdi nga, sa pagkatinuod, gibansay ka!
Uri sa pagbansay
Ang pagsayaw sa estilo sa zumba nagtumong sa pagbansay sa gilay-on: kini nagsagol sa mahait nga mga pagbag-o gikan sa kusog, kusog nga paglihok aron mapahinay, hapsay. Ang mga klase gipahigayon ubos sa porma sa mga sayaw nga sayaw sa mga sayaw, diin dili kaayo importante kung giunsa mo pagsayaw sa teknikal, ang kinatibuk-ang hulagway sa walay paglihok nga kalihukan mas hinungdanon.
Dili sama sa ubang mga matang sa mga sayaw, ang improvisation giabi-abi sa zumba, ang coach gani nag-insister niini, sila miingon, ang nag-unang butang mao ang pagpabilin sa ritmo, ug sa pagtalikod sa imong hips kini mao ang katapusan nga butang.
Alang kang kinsa?
Ang sayaw nga zumba, siyempre, gimugna alang sa pagkawala sa timbang, ug kini nga proseso kusog ug dili mamatikdan. Ang Zumba yano nga gimugna alang kanimo, kung ang kasagaran nga mga programa sa fitness ug aerobics dugay na nga nabug-atan, gusto nimo ang usa ka butang nga makalingaw ug nagkagrabe. Sa prinsipyo, wala'y mga pagdili sa edad alang sa mga zombie, bisan pa nga hinungdanon kaayo nga ang imong sistema sa kardiovascular makasugakod sa maong rhythm. Kon imong gibati nga ang kasingkasing dili pa andam alang sa usa ka martsa-throw, magsugod uban sa hinay, klasikal nga mga sayaw.
Kakapoy
Ang kapait sa daghang mga trainee mahimong kanunay nga kakapoy human sa mga klase, kini mahimo nga magsilbi nga rason sa paghunong sa pagbansay. Ang Zumba , sa niini nga kahimtang, susama sa paglangoy - sa tubig nga wala nimo gibati ang kakapoy ni ang gibug-aton sa imong kaugalingong lawas. Oo, adunay kakapoy, apan unya, ug sa dili pa ang sunod nga pagbansay imong kalimtan kini. Usab sa panahon sa sayaw nga zumba: ang pag-okupar mahitabo sa ingon nga relaks nga palibut nga imong kalimtan nga adunay usa nga nagbansay kanimo ug nagkinahanglan sa husto nga mga lihok, kanimo ug sa musika ang tanan nga nagpabilin sa imong utok.
Asa magsugod?
Alang sa mga nagsugod, ang zumba kinahanglan nga ipahigayon 2-3 beses matag semana sulod sa 45-60 ka minuto. Kini igo na nga anam-anam nga magamit sa pagkarga ug mawad-an sa unang mga libra aron madugangan ang kahinam.
Ang mga coach nag-ingon nga sulod sa usa ka oras nga paghanas mahimo ka magsunog sa 1000 calories. Kini labaw pa sa igo nga pagkawala sa timbang apan wala mag-antos gikan sa usa ka higpit nga pagkaon.
Kinahanglan ka usab magtuon sa balay, mas maayo sa buntag. Kini makahatag sa katungdanan sa karnabal nga kasinatian alang sa tibook nga adlaw!