Ang usa ka paagi nga mawad-an sa timbang mao ang pagkontrolar sa caloric nga sulod sa usa ka adlaw-adlaw nga pagkaon ug ibutang kini sulod sa 1200 kcal. Hinuon, importante nga ang lawas dili makasinati sa kakulangan sa sustansiya nga makatabang niini nga molihok sa hingpit. Tungod niini nga hinungdan, sa panahon sa pagbug-os sa timbang nga mga dietician gitambagan nga iapil sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon sa isda. Ang mga plato sa isda makatabang sa pagtuhop sa lawas sa mga sustansya, tambok nga mga asido, mga bitamina ug minerales.
Usa sa labing bililhon nga isda alang sa konsumo sa tawo mao ang mackerel. Bisan tuod kini nga isda usa ka tambok nga matang, ang calorie nga sulod sa mackerel anaa sa average average nga normal. Diha sa mackerel nga nahimutang sa tingdagdag, ang mga taba makasustento sa hapit ikatulo ka isda. Apan, kini daling masuhop sa lawas, ug ang tambok nga mga asido mag-ayo sa lawas, magwagtang sa mga sudlanan sa cholesterol ug mapalambo ang dagway sa buhok, mga kuko ug panit.
Calorie content sa mackerel
Ang caloric content sa mackerel gitino pinaagi sa puy-anan sa mga isda ug ang panahon diin kini madakpan. Sa ingon, ang mackerel sa amihanang katubigan dili kaayo kaloriko kay sa mga isda nga nagpuyo sa mainit nga kadagatan. Mahitungod sa panahon sa pagdumala, ang labing tambok nga mackerel mahimong sa tinghunlak, ug may dugang nga kaloriya. Ang caloric nga sulod sa lab-as nga mackerel kada 100 g vary gikan sa 150 ngadto sa 200 kcal.
Dugang pa, ang kaloriya nga sulod sa isda nagdepende sa pamaagi sa pagpangandam niini. Kini nagdugang tungod sa init nga pagtambal ug sa pagdugang sa nagkadaiyang mga sagol, pananglitan, sa lana.
Ang calorie content sa mackerel, depende sa pamaagi sa pagpangandam:
- Ang steam mackerel giisip nga labing ubos nga kaloriya sa pagluto. Kini nga pinggan adunay 160 ka kaloriya. Sa panahon sa mga pagkaon, ang hawla sa alisngaw makatabang sa pagpadayon sa panglawas ug pagtuhop sa lawas.
- Ang caloric content sa mackerel nga giluto sa hurno mao ang 170-190 calories. Pagluto sa isda sa usa ka espesyal nga sapin sa iyang kaugalingon nga juice, nga walay pagdugang sa seasoning ug lana.
- Ang caloric nga sulod sa linuto nga mackerel adunay mga 200 nga mga yunit. Ang gilat-an, lutoonan ug isda nga isda mahimong makasulod sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga adunay pagkaon. Kini nga matang sa isda nga pagluto lamang gamay nga nagdugang sa kaloriya nga bili niini.
- Ang bugnaw nga-aso nga mackerel usa ka paborito nga produkto sa daghang mga tawo. Sa pagkatinuod, ang moderno nga pamaagi sa pagpanabako dili. Ang gitawag nga pagpanigarilyo ginahimo pinaagi sa pagbutang sa isda sa usa ka espesyal nga solusyon. Ingon nga resulta, ang mackerel nakakuha og lami ug hitsura, kinaiya sa mga produkto nga aso. Ang caloric nga sulod sa maong isda medyo ubos - mga 220 kkal. Bisan pa, ang mga kemikal nga mga reagents nangutana sa pagkamapuslanon sa maong produkto.
- Ang caloric content sa fried mackerel adunay mga 240-260 calories. Dugang pa sa taas nga lebel sa kaloriya, kini nga produkto nagdala sa usa ka karga sa tiyan ug atay, nga nagpugong sa lawas gikan sa hingpit nga paghinlo ug pagpahulay sa mga pagkaon.
- Ang mackerel sa lana naglangkob
sa kaugalingon 280 kcal, nagkalainlain nga seasonings ug gipataas nga gidaghanon sa tambok. Busa, ang mackerel nga linuto sa niini nga paagi dili angay alang sa pagkaon sa mga pagkaon. - Ang caloric nga sulod sa salted mackerel nagdepende sa brine diin kini matumog ug ang gitas-on sa pagpabilin niini nga brine. Ang dugang nga mga sangkap nga nadugang sa brine, mas daghang kaloriya ang mackerel. Ang gamay nga salted mackerel, nga natumog sa usa ka standard nga salted nga solusyon, mahimong gamay ra kaayo nga kaloriya. Ang kasagaran nga kaloriya nga sulod sa salted mackerel mao ang 220 nga mga yunit.
- Ang calorie nga sulod sa mainit nga aso nga mackerel sobra sa 300 ka mga yunit. Busa, ang isda, nga giluto niining paagiha, dili mao ang pinakamaayo nga produkto alang sa pagkaon panahon sa mga pagkaon.