Ang kanunay nga paggamit sa cherries sa pagkaon, sa pagpalambo sa panit nga kahimtang. Naglangkob kini sa mga bitamina ug antioxidant, nga adunay rejuvenating effect. Dugang pa, usa ka positibo nga epekto sa mga lutahan ug thyroid gland.
Ang Cherry sa pagkaon makatabang sa pagpauswag sa panglawas. Sa 100 g nga cherry naglangkob sa mga 60 kilocalories. Ang mga sagol: 80% sa tubig ug 20% sa daghan nga minerales ug bitamina (bitamina: 17% 43% K 2%, 2.5% B3, B6 4%, minerales 5% potassium, 11.5% copper, iron, 4%, 3% magnesium, manganese, 5%.). Apan kinahanglan nga hinumdoman nga ang cherry, sa panahon sa pagkaon, kinahanglan nga nagkalainlain sa uban, ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, tungod kay ang paghari sa usa lamang ka sangkap, gawas sa mga benepisyo sa tam-is nga pagkaon sa cherry nga adunay pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, mahimong makadaot. Pananglitan, mahimong adunay mga sakit sa tiyan.
Sa pagkatinuod, ang usa ka serry diet usa ka diyeta nga gibug-aton sa timbang? Human sa tanan, ang mga tuig naglangkob sa 60 ka kcal kada 100 g (duha ka pilo ingon sa mga strawberry). Bisan pa, tungod sa dako nga pektin, nga makatabang sa pagkunhod sa timbang - ang tam-is nga cherry mahimo ug kinahanglan kan-on nga adunay pagkaon.
Ang Cherry berries adunay abilidad sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol ug makatampo sa paglikay sa mga sakit sa cardiovascular system. Dugang pa, ang cherry luwas alang sa mga tawo nga nag-antos sa diabetes, tungod kay kini adunay ubos nga glycemic index (20).
Ang mga lagda sa pagkaon sa cherry
Ang kini nga pagkaon gidominahan sa usa ka bahin ug nagdala sa kakuyaw sa kakulang sa paghatag sa lawas sa igong sustansiya nga gikinahanglan alang sa husto nga pag-obra niini. Busa, ang tam-is nga cherry sa pagkaon mahimong magamit sulod sa 4 ka adlaw.
Ang epekto sa pagkaon sa lawas:
- pagpanglimpyo gikan sa mga hilo;
- pagpalambo sa peristalsis sa colon;
- pagpalig-on sa sistema sa imyunidad;
- limpyo ug hayag nga panit;
- nutrisyon sa follicle sa buhok.
Sample nga menu:
- Pag-alis . Makahimsog ug makaon nga omelette nga adunay oat bran ug cherry.
- Paniudto . Ang curd dumplings nga adunay cherries o cherry nga sabaw nga may lemon ug cloves.
- Dinner . Salad nga may cherries, ricotta cheese o cherry vinaigrette nga chili pepper.
Mga tip
Ayaw pag-inom og cherries sa bisan unsa nga likido, sa partikular nga tubig o gatas. Ang ingon nga usa ka compound mahimong mosangpot sa mga problema sa tiyan sa tract, alang sa panig-ingnan, kalibanga .
Ayaw pagkaon ug mga cherries sa dili pa ang bug-at nga kalan-on (alang sa panig-ingnan, karne), tungod kay ang mga bunga nga matam-is makapalisud sa paghilis sa maong pagkaon.
Ang mga tawo nga adunay peptic ulcer ug sensitibo nga peristalsis, paglikay sa pagkaon sa hilaw nga prutas, ingon nga sila magpabilin sa tiyan sa dugay nga panahon.