Ang duga sa sili alang sa pamahaw - usa ka mapuslanon nga pinggan, apan dili sama ka popular sama sa giingon nga oatmeal o buckwheat. Bisan pa, ang mapuslanon nga mga kabtangan niini, kini nga lugas dili ubos sa uban nga gilista, ug sa pipila ka bahin labi pa nga nakalabaw niini! Gikan niining artikuloha imong makat-unan kung unsa ang paggamit sa millet porridge, ug sa nga mga kaso kini ilabi na girekomendar alang sa paggamit.
Sangkap sa millet porridge
Sa komposisyon sa kini nga cereal kada 100 g adunay 11.5 g nga mapuslanon nga protina sa utanon, nga hingpit nga masuhop sa lawas, 3.3 g sa mga tambok, 69.3 g sa carbohydrates. Sa samang higayon, adunay daghan nga starch sa cereal - 64.8 g, mao nga kini labing maayo nga haum alang sa pamahaw ug nutrisyon sa buntag, sa diha nga ang metabolismo molihok sa maximum.
Ang komposisyon sa cereal adunay daghan nga mga mineral nga mapuslanon sa lawas sa tawo - potassium, magnesium, calcium, sodium, phosphorus, iodine, cobalt, iron, manganese, fluorine, zinc, copper ug molybdenum. Dugang pa, ang komposisyon daghan sa mga bitamina - B-carotene, B1, B2, B9 (folic acid), PP ug E.
Ang tanan niini nga bahandi mohaum sa kaloryo nga kantidad nga 348 kcal alang sa usa ka uga nga produkto, ug kon ikaw mag-andam og usa ka viscous gherkin sa tubig - dayon 90 kcal matag 100 g sa giandam nga pinggan.
Pagkaayo sa millet porridge
Ang mga kaayohan sa millet porridge nahibal-an sa dugay nga panahon. Kini girekomendar ingon nga usa ka maayo kaayo nga kapilian sa pamahaw alang sa tanan, ingon man usa ka curative ug prophylactic nga pasilidad:
- nga may sakit sa kasingkasing ingon nga tinubdan sa potassium;
- aron mapalambo ang katuyoan sa hematopoiesis;
- aron mapalambo ang atensiyon sa atay;
- alang sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa lawas ug sa pagdagsang sa gahum;
- aron makontrol ang gibug-aton;
- alang sa pagkuha sa mga toxins ug toxins;
- sa pagwagtang sa mga epekto sa antibiotics;
- aron sa paghupay sa komon nga katugnaw (sa kini nga kaso, ang porridge wala makuha sa sulod, apan gibutang sa usa ka sachet ug gipadapat sa maxillary sinuses);
- nga adunay diabetes mellitus;
- nga adunay atherosclerosis.
Daghang mga tawo ang nahibulong kon nakuha ba nila ang tambok gikan sa lugas sa millet. Kini nga croup adunay usa ka lipotropic nga epekto - kini magpugong sa pagpahimatuud sa tambok ug makatabang sa pagpikaspas nga aktibo nga naipon na. Busa, kini kinahanglan nga mamati dili lamang sa mga mahigugmaon sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, kondili usab niadtong gusto nga mawad-an sa timbang.
Pananglitan, sa pagkasunod nga adlaw human sa usa ka dako nga kasaulogan, posible nga mahikay ang usa ka adlaw alang sa usa ka millet nga gisudlan sa tubig, walay asin ug asukar. Sa buntag, kinahanglan nga lutoon mo ang usa ka baso sa mga lugas sa 3 o labaw pa nga baso nga tubig, ug kan-on ang resulta nga pinggan sa tibuok adlaw sa gagmay nga mga bahin matag tulo ka oras. Ang katapusang pagkaon mao ang 3 ka oras sa wala pa matulog.