Ang pagpugos sa iyang kaugalingon nga makaon og usa ka libra sa mga carrot, nga nagtan-aw sa asul nga screen, naningkamot ka nga makaangkon og maanindot nga mga pagbag-o sa "kahayag, pagtandi ug pagpasiugda," apan imong nasabtan nga kinahanglan ka pa nga mopili pabor sa mga blueberries.
Oo, karon ang tanang kalig-on sa hemoglobin ..., sa ato pa, sa mga blueberries. Samtang ang imong utok nalinga gikan sa mga kakomplikado sa pagpili sa mga bitamina alang sa panan-awon, kami adunay oportunidad nga masabtan sa maalamon nga paagi ngadto kaniya, sa usa ka mahunahunaon nga kahimtang sa relaks nga katin-aw sa hunahuna, unsa ang relasyon tali sa mga carrots ug mga blueberries, tungod kay kon ang unang mapuslanon nga "orange carotene," ang ikaduha, o dili hinog nga pula, o tin-aw nga walay pulos.
Unsa ang kulang sa mata sa kalipay?
Aron masabtan kon unsaon pagpili sa mga bitamina alang sa panan-awon, ug himoon kini nga pagpili nga masinabuton, kinahanglan nga klaro nga masayud kung unsa nga mga panginahanglan ang motumaw sa atong mga mata.
- Gusto sa mga mata, nga ang mga cones ug sticks (nga ingon og kini ridiculously dili maayo) nagtrabaho sa 100% nga gahum. Ang mga cone mao ang responsable alang sa adlaw nga panan-awon, ang mga sanga alang sa pagkilum. Kung ang duha mao ang normal, dili nimo pakusgon ang imong mga mata sa masanag nga kahayag, ug ayaw tan-aw ang kangitngit.
- Ang mga mata gusto nila nga makakuha usab og bitamina. Ang alkohol ug pagpanigarilyo gikulata sa matag organo, ug kung ang atong labing bililhon ug maayo nga pagkaon adunay daghang mga bitamina, human sa "pagpaambit" tali sa tanan nga mga organo ug mga sistema, ang mga mata wala'y makuha.
- Aw, ang katapusan, dali nga tinguha sa mga mata - gusto nila nga malunosan ug moginhawa "sa tibuok dughan."
Ang tanan nga kini mahimo kung mogamit ka sa mga pagkaon nga adunay labing maayo nga bitamina alang sa panan-awon.
Retinol ug carotenoids
Sa listahan sa mga bitamina aron mapalambo ang panan-awon, ang unang dapit, siyempre, gigahin sa bitamina A ug sa mga porma ug mga kaamgiran niini. Ang Retinol nakabalda sa pagpalambo sa mga katarata ug nagdasig sa mga stick sa aktibong kalihokan.
Gilangkuban:
- spinach;
- carrots;
- apricots;
- mantikilya;
- atay sa cod;
- itlog yolk.
Mahitungod sa carotenoids, adunay duha sa antioxidants - lutein ug zeaxanthin, nga hinungdanon kaayo sa pagpugong ug pagtambal sa pagkawala sa yellow nga lawas. Ang dalag nga lawas usa ka tulbok duol sa estudyante, diin ang mga silaw sa adlaw molabay. Naguol kaayo siya ug gikapoy, labi na kung wala siya magpakaon. Adunay usa ka sakit nga macular degeneration - blurred nga panglantaw, kakulang sa katin-aw.
Kining duha ka antioxidants nakigbisog sa mga libreng radicals, nga nagatigum sa yellowest body (kini nga duha lamang ka carotenoids ang makahimo niini), ug sa dapit adunay mga depekto ug pagtan-aw sa panglantaw.
Naglangkob:
- mga peach;
- pula nga ubas;
- green pepper;
- beans;
- yolk;
- berde nga mga mag.
Mga flavonoid
Ang mga flavonoids mga substansiya nga makapugong sa pagtipon sa mga carcinogens, oxidative nga mga proseso sa mga mata (lakip na ang mga mata), ug usab pagpalig-on sa vascular walls. Sa laing pagkasulti, mahimo kining gitawag nga bitamina aron mapasig-uli ang panan-awon. Ang labing "nakakita" niini mao ang bitamina R. Usa kini ka subtype nga bitamina C, nga kanunay nga adunay sama niini nga mga produkto, ug gikuha, sa pagkatinuod, gikan sa mga lemon ug sili. Tungod kay gihisgutan namon ang mga blueberries ug mga bitamina alang sa panglantaw sa mga blueberries, ang blueberry maluho kay kini adunay daghang dosis sa bitamina P ug bitamina C. Nga mao, ang mga antioxidant, nga nagpugong sa mga proseso sa degeneratibo sa lawas.
Gawas pa sa mga blueberries, ang bioflavonoids anaa sa:
- mitindog ang hips;
- dagat-buckthorn;
- Rowan;
- quince;
- itom nga currant;
- cranberries;
- cranberry.
Mahitungod sa Synthetics
Sa diha nga imong makita ang paanunsiyo, diin ikaw gisultihan mahitungod sa unsa nga bitamina ang pagpauswag sa imong panan-aw (mga bitamina, nga mas lig-on, kini mas husto nga isulti), imong madungog nga ang mga piloto nga Ingles alang sa maayo nga panan-awon nag-ut-ot sa blueberry jam. Apan sa samang higayon, ang sama nga tingog nag-ingon nga ang usa dili makatabon sa tibuok adlaw nga panginahanglan sa usa ka produkto, busa, ang usa kinahanglan nga mopalit sa mga bitamina sa kompanya ...
Ang mga artipisyal nga bitamina, bisan ang labing mahal nga mga butang, mas hinukman kaysa natural nga mga kinuha gikan sa sama nga blueberry. Tungod kay kini gibuhat sa mga laboratoryo ug mga langyaw sa lawas. Busa, dili tapulan, mag-ut-ot sa berries sa usa ka panahon ug mga carrots dili sa usa ka panahon.
Talaan sa mga bitamina alang sa mga mata:
- Lutein Complex;
- Okuvait Lutein;
- Bilberry Forte;
- Vitrum nga Panan-aw;
- Gipili ni Ophthalmo;
- Anthocian Forte
- Nutrof Total;
- Myrtikam Syrup;
- Mata sa mata sa hydrocortisone;
- Classical vizin;
- Levomycetin-acos;
- Artipisyal nga luha;
- Limpyo nga luha;
- Vidisik;
- Gipuslit ang mga mata;
- Emoxipine;
- Taufon;
- Floxal;
- Ogovit nga may lutein;
- Blueberries nga may beta-carotene;
- Hayag uban sa lutein;
- Blueberry Forte.