Gutom ug kahinam: unsaon pagbati ang kalainan?

Daghang mga kababayen-an ang naghunahuna nga ang hinungdan sa sobrang pagkaon mao ang nagkadaghang gana, apan kini hingpit nga sayup. Ang panglantaw nga ang kahinam mao ang kanunay nga kauban sa gutom mao ang sayup. Pananglitan, ang paghimo sa tinguha nga makakaon mahimo nga ang kahumot sa usa ka pinggan, ug sa pagdaot sa kahinam - usa ka tensiyonado nga sitwasyon. Busa, ang pag-akusar kaniya nga sobra sa timbang dili husto, apan hunahunaon ang kalabutan niini nga problema, gasto sa kagutom.

Ang hinungdan sa kagutom

Ang usa ka tawo sa kasagaran nakakat-on nga siya gigutom tungod sa gitawag nga physiological signal - gisabak o nagngulob sa tiyan, ug uban pa. Niini nga panahon, ang lawas nagkuha sa dugang nga enerhiya, ang lebel sa insulin misaka ug ang tiyan nagsugod sa pagkontrata sa mas paspas, sa ingon nagkinahanglan sa pagkaon. Dugang pa, ang lebel sa glucose sa dugo mikunhod ug ang utok naghatag og signal nga kini ang panahon sa pagkaon.

Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga ang pagbati sa kagutom direktang naapektuhan sa gidaghanon sa tambok nga subcutaneous, kon adunay daghan niini, adunay kusog nga tinguha.

Ang laing kagutom nagdepende sa temperatura sa kalikopan: ang mas bugnaw, mas dako ang tinguha nga mokaon. Ang bug-at nga sayop mao ang pagsaka sa konsumo sa enerhiya aron sa pagpadayon sa temperatura sa lawas.

Psychological nga pagpanglimbong

Usahay ang pagbati sa pisikal nga kagutom malibog sa iyang "double" - ang psychological hunger. Busa, tingali ang imong gitawag nga nagdugang nga kahinam mao ang usa sa mga pagpakita sa usa ka psychological disorder:

1. Ang kakulang sa gugma ug komunikasyon kasagaran nga gibayad tungod sa lami nga pagkaon.
2. Ang usa ka kagutom sa kahimtang, kini kung ang usa ka tawo anaa sa iyang ulo sa ideya nga siya kinahanglan nga adunay gitawag nga "gibug-aton" sa katilingban, mahimo niyang sugdan kini sa pagsabot sa literal nga kahulugan sa pulong.
3. Kon ang kinabuhi mahimong makalaay ug mabag-o, ang usa ka tawo makasugod sa pagpangita sa lainlaing pagkaon. Kini nga kapilian nagtumong sa matang sa kagutom.
4. Kasagaran ang mga tawo mamalit sa usa ka dakong kantidad nga pagkaon aron pamatud-an sa usa ka tawo nga sila dali nga makabayad niini. Kini nga panghitabo mahimong tawgon nga kawalay kasegurohan sa katilingban o ang kagutom sa kalig-on.
5. Ang uban nga mga tawo alang sa dugang nga mga libra nga nagtago gikan sa mga problema ug gipanalipdan gikan sa external stimuli.

Unsaon sa pagkat-on sa pag-ila sa tinuod nga kagutom gikan sa bakak?

Adunay mga piho nga timailhan sa kalainan:

1. Ang pisikal nga kagutom anam-anam nga makita, apan ang psychological dayon.
2. Ang usa ka tinuod nga pagbati sa kagutom gipahigayon diha sa tiyan, ug usa ka bakak nga variant ang makita sa ulo ug manaog.
3. Ang pisikal nga kagutom walay kalabutan sa mga emosyon, nga dili ikasulti mahitungod sa "bakak" nga bersyon.
4. Kon mikaon ka tungod sa psychological hunger, nan, lagmit, mabati nimo ang kabug-at sa tiyan , apan dili ka saturanan.
5. Aw, tingali ang pangunang kalainan mao ang hinungdan sa kagutom.

Kon ang usa ka tawo mokaon lamang kon siya mobati sa usa ka pisikal nga kagutom, dili siya angay mabalaka mahitungod sa sobra nga gibug-aton.

Unsaon sa pagkat-on sa pagpugong sa imong gana?

1. Kaon sa diha nga ikaw mobati nga gigutom, sa wala pa kana, siguroha nga kini dili tungod sa usa ka tensiyonado nga sitwasyon.
2. Kung ikaw adunay usa ka tumong sa pagkuha sa sobra nga timbang, dayon anam-anam nga pagpakunhod sa caloric nga sulod sa inadlaw nga menu.
3. Paningkamut nga mokaon sa mga pagkaon nga naghatag og usa ka malungtarong pagbati sa pagkatagbaw, sama pananglit, karne, isda, sereales ug pasta.
4. Kada adlaw, pag-inom og tubig, sa kasagaran ang kagutom mahimong malibog sa kauhaw.
5. Pag-apil sa mga dula, human kini mapamatud-an, nga ang pisikal nga pagkarga sa average nga intensity makunhod sa kahinam.
6. Kon ikaw sa usa ka pagkaon, unya pagkuha sa bitamina supplement sa dugang, ingon nga sa kanunay ang gana makita tungod sa usa ka kakulang sa mga bitamina ug pagsubay nga mga elemento sa lawas.
7. Pangitag kalingawan nga makapalinga kanimo sa paghunahuna bahin sa pagkaon.
8. Adunay mga espesyal nga lami nga makapakunhod sa kahinam, pananglitan, usa ka kombinasyon sa vanilla ug mint.