Ang labing ubos nga kaloriya nga una nga mga kurso kinahanglan gayud nga anaa sa pagkaon sa tanan nga gustong mawagtang ang sobra nga gibug-aton . Ang sabaw nagtugot kanimo nga dali nga matuhop, apan wala kini nag-overload sa digestive tract. Adunay daghang mga nagkalain-laing mga kurso nga gi-aprobahan sa mga nutritionist.
Resipe alang sa sabaw sa sibuyas alang sa pagkawala sa timbang
Ang una nga pagkaon nagatabang sa paglimpyo sa lawas sa makadaut nga mga butang ug pagkuha sa sobra nga mga kilo.
Sagol:
- cabbage - tunga sa usa ka kilo;
- sibuyas - 6 ka piraso;
- mga kamatis - 2 ka piraso;
- tam-is nga pepper - 3 ka piraso;
- Celery - 1 stem;
- mga utanon, mga panakot ug asin.
Pagpangandam
Pagputol sa cabbage sa usa ka saucepan uban sa nahugno nga mga lindog sa celery ug magluto. Pagdugang lamang og gamay nga asin. Panit ang mga sibuyas ug mga sili, putlon ngadto sa cubes ug fry sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga sibuyas alang sa pipila ka mga minuto. Idugang ang gipanitan ug giputol nga kamatis, ingon man mga panakot. Sulud sa lima ka minuto. ug ibutang ang fry sa pan. Human sa 2 minutos. Idugang ang tinadtad nga mga utanon ug alagaran.
Kape nga sabaw nga resipe alang sa pagkawala sa timbang
Ang labing inila nga sabaw nga makatabang pagsunog sa tambok gitawag Bonn. Kung gusto nimo, mahimong gamay ra nga mausab ang komposisyon sa mga produkto, pananglitan, imbis nga kamatis, gamiton ang tomato paste.
Sagol:
- cabbage - 400 g;
- sibuyas - 5 ka buok;
- kamatis - 5 pcs .;
- tam-is nga pepper - 2 pcs .;
- carrots - 2 ka buok;
- celery - 4 ka punoan ug 2 cm ang gamot;
- usa ka hugpong sa parsley ug mga panakot.
Pagpangandam
Resipe alang sa sabaw alang sa pagkawala sa timbang, nga nagadilaab sa tambok, yano ug sa pagsagubang niini, bisan ang mga magsusugod makaluto. Ang mga utanon kinahanglan nga limpyohan ug putlon sa bisan unsang naandan nga paagi. Pilpa kini nga mga sagol sa usa ka saucepan, ibubo ang tubig ug isul-ob ang usa ka plato. Human sa pagpabukal, pagdugang sa mga panakot ug mga tinadtad nga mga utanon. Magluto sa tanan sulod sa 10 ka minutos, ug unya, ibalhin ang kalayo ngadto sa minimum nga bili ug magluto hangtud sa kalumo sa mga utanon.
Resipe sa sabaw sa cabbage alang sa pagkawala sa timbang
Ang laing kapilian mao ang low-calorie ug light nga sabaw, nga mahimong gamiton bisan alang sa unloading nga mga adlaw . Tungod sa beans, ang pinggan makalipay kaayo.
Sagol:
- kamatis - 5 pcs .;
- carrots - 6 pcs .;
- beans - 500 g;
- cabbage - usa ka gamay nga ulo;
- sibuyas - 6 ka piraso;
- asin ug paminta.
Pagpangandam
Aron sa pag-andam sa usa ka utanon nga sabaw alang sa pagbug-aton sa timbang pinaagi sa niini nga resipe, kamo kinahanglan sa pag-andam sa tanan nga mga produkto: limpyo ug putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ang mga liso mahimong pre-matumog, apan kini dili kinahanglanon. Ibutang ang mga sangkap sa usa ka saucepan sa tubig ug magluto hangtud nga mahimo.