Sa dili pa ikaw magkuha og calcium , kinahanglan nimo nga masabtan ang mga pangutana mahitungod sa unsa nga panahon kini mas maayo nga masuhop. Dili makatarunganon ang paggasto sa droga, kung dili ka makabenepisyo kung madawat nimo! Busa, atong hisgutan ang tanan nga mahinungdanong mga aspeto nga kinahanglan nga hunahunaon sa dili pa pagkuha sa calcium.
Kanus-a mas maayo ang pagkuha sa calcium?
Ang calcium kinahanglan nga dili makuha sa usa ka walay sulod nga tiyan: kini mas masuhop labi ka dali kon kaniadto nga ikaw mikaon. Mao kini ang hinungdan sa pagkuha sa mga tambal sa kini nga plano kinahanglan nga buhaton sa panahon o sa diha-diha dayon human sa pagkaon.
Unsa ka husto ang pag-andam sa calcium?
Aron alang sa calcium sa digest, kini kinahanglan nga gihugasan sa usa ka daghan nga tubig - 0.5-1 nga bildo. Kinahanglan ipahunahuna nga ang lawas dili makadaghan sa kalsiyum ug mobiya, busa ang adlaw-adlaw nga dosis sa calcium kinahanglan nga bahinon sa 2-4 nga pagkaon ug hubog sa gagmay nga mga bahin sa tibuok adlaw.
Kini angay nga hunahunaon nga alang sa asimilasyon sa calcium, bitamina D gikinahanglan. Ang labing epektibo mao ang mga pagpangandam sa calcium, diin adunay duha, ug ang uban (sama pananglit, Calcium D3 Nycomed). Bisan pa, mahimo kang makakuha og bitamina D gikan sa lana sa isda, salmon, butter ug vegetable oil, herring ug mackerel. Ang lawas makahimo sa bitamina D mismo ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw o sa panit sa adlaw sa solarium. Sa pangutana kon unsaon sa pagkuha sa calcium sa hustong paagi, ang adlaw mahimong maayo nga mahimo nga imong kasaligan nga alyado, nga nagtugot kanimo sa paghimo sa epekto sa droga nga mas epektibo.
Unsaon sa pagkuha sa magnesium ug calcium sa kantidad nga dosis?
Ayaw pagsulay sa pagtag-an sa dosis nga imong gikinahanglan. Kon kinahanglan nimo ang Sa alang sa pagtratar sa usa ka sakit, ang doktor magreseta niini. Apan bisan kon imong makuha kini alang sa prophylaxis, ang konsultasyon sa doktor dili masakitan. Sa grabe nga mga kaso, kon dili ka makaadto sa ospital, sunda ang mga instruksyon nga gilakip sa medisina nga imong gipili.