Ang usa ka himsog nga pagkaon dili gayud mahitabo sa us aka paagi. Ug, kon wala ka'y panahon sa pagpugong sa imong pagkaon, ang mga nutrisyonista nagsugyot og labing menos sa usa ka higayon sa usa ka tuig sa pag-organisar sa imong paborito nga adlaw sa pagpagawas, nga adunay daghang mga kapilian alang sa matag lami.
Unsa ang puasa nga mga adlaw?
- Makatabang sa pagkuha sa mga wala kinahanglana nga mga toxins ug mga toxins gikan sa mga carrots, itlog ug beets. Busa, alang sa 5 adlaw-adlaw nga receptions kinahanglan nga bahinon: 400 g sa mga carrots sa hilaw nga porma, 2 lutoon nga mga itlog ug 400 g sa linuto nga mga beets.
- Kung gusto nimo tabangan ang imong lawas makakuha og mapuslanon nga mga substansiya nga anaa sa mga protina, nan luwas nga ibutang kini sa linuto nga mga itlog, manok, mga liso ug mga isda. Dili mosobra sa 6 ka receptions kada adlaw.
- Kaon sa mga 2 kg nga mga mansanas sa presko o lutoon nga porma, ingon nga gusto sa imong kasingkasing. Ayaw kalimti ang mga 5-6 nga mga salo-salo.
- Ang laing kapilian: sa tibuok adlaw kinahanglan nga moinom ka labing menos 1.5 ka litro nga mapuslanong kefir. Kini nga pagtugot mahimong alternatibo sa adlaw sa ordinaryong pagkaon.
- Bahina ngadto sa 6 receptions 2 kg sa mga pepino. Posible nga ang ilang kombinasyon sa bisan unsang kalubihan.
- Lutoa ang bugas sa tubig. Sa tibuok nga adlaw, isagol kini sa 5 ka baso nga gatas nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok.
- Sama sa kanhi nga kapilian, imbis nga humay, mahimo nimo gamiton ang buckwheat, nga hingpit ingon nga adlaw sa pag-slimming. Angay nga hinumdoman nga ang maong porridge sa tanan nga anaa daling matugot sa lawas.
- Tabang sa paglimpyo sa imong lawas sa imong paborito nga mga ilimnon. Busa, sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga imnon ang mga 6 ka tasang kape o tsa. Kon ikaw usa ka tawo nga kape, ang lami nga kape nga adunay usa ka piraso nga itom o mapait nga tsokolate. Sama sa tsa, ang berde maayo kaayo, nga nabantog sa taas nga sulod sa mga bitamina C , R.
- Alang sa mga mahigugmaon sa mga watermelon. Labing menos sa 5 ka beses sa usa ka adlaw nga pagkaon sa 400 g niini nga lamian berries.
- Kung adunay 400 gramos nga lutoon nga patatas nga kombinasyon sa usa ka gamay nga piraso sa mantikilya ug busa 5 ka beses sa usa ka adlaw, imo gayud nga ibuhos ang imong lawas sa dili kinahanglan nga mga kilo ug makadaut nga mga butang.