Importante ang lactose sa lawas, busa importante nga mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang anaa niini. Kini nga substansya importante kaayo alang sa pagsuyup ug asimilasyon sa calcium. Dugang pa, ang lactose usa ka maayo nga preventive ug gigamit sa pagtambal sa dysbacteriosis. Kini nga substansiya mapuslan usab alang sa pagporma ug pag-obra sa sistema sa nerbiyos.
Ang sulod sa lactose sa mga produkto
Sa lawas sa tawo kini nga substansya mahimong makuha sa duha ka mga paagi: natural ug artipisyal. Sa unang kaso ang lactose direktang gilangkob sa produkto sa pagkaon, ug sa ikaduha nga lactose labi kini nga idugang sa panahon sa produksyon.
Ang labing komon nga mga produkto nga adunay lactose - gatas, whey, cottage cheese , mantikilya, keso ug uban pang mga produkto sa dairy.
Ang listahan sa mga produkto diin kini nga substansiya gidugang dako kaayo, pananglitan, kini naglakip sa:
- mga produkto nga sausage;
- mga produkto sa panaderya;
- mga kalma ug uban pang mga gipreserba;
- nagkalainlain nga mga sweets ug desserts;
- fast food;
- fast food;
- powdered nga mga panakot, ug uban pa.
Intoleransiya sa lactose
Sa pipila ka mga tawo, ang lawas wala makamatikod niini nga substansiya, busa kinahanglan nilang biyaan ang mga produkto nga adunay lactose. Ang pagkadili-matugtanon mahimo nga usa ka pagkaanak, ingon man usab ang pagkabaton. Sa kini nga kaso, ang mga produkto nga adunay lactose kinahanglan nga ilisan sa pagkaon, diin adunay
Ang pagkadili-matugot sa lactose mahimong ipasabut sa kasukaon, kasakit ug pagngulob sa tiyan, diarrhea ug utok , ug uban pa.
Makatabang nga Sugyot:
- Kung imong giapilan ang gatas ug kakaw, ang proseso sa pag-asim sa lactose mas sayon.
- Kini girekomendar nga moinom sa gatas samtang nagkaon. Kini labi ka maayo nga inubanan sa mga cereal, pananglitan, mga porridges.
- Ayaw pag-inom og sobra sa 100 ml sa usa ka higayon.