Kon ang usa ka tawo gusto nga mawagtang ang sobra nga gibug-aton ug ipadayon ang iyang panglawas, unya usa sa labing maayo nga direksyon sa sport nga nagdagan. Gitugot kanimo ang pagsagubang sa usa ka dili maayo nga buot o tune sa sa husto nga paagi. Daghang mga tawo ang interesado kung unsa ka daghan ang imong kinahanglan nga modagan sa usa ka semana aron mawad-an sa gibug-aton. Kon gusto ka nga mawad-an og timbang , dayon pangandam alang sa regular nga pagbansay, kon dili adunay resulta.
Pila ka beses sa usa ka semana nga kinahanglan kong modagan?
Ang tubag niini nga pangutana nagadepende sa unsang matang sa resulta nga gusto sa tawo nga makuha gikan sa pagbansay. Kung ang tumong mao ang paghupot sa tono sa kaunuran ug kahimsog, nan mahimo ka nga maglakaw matag adlaw. Labing maayo ang pagdagan sa buntag, kung adunay daghang kusog ug kusog. Kon ang pagbansay sa buntag dili angay, dayon pagdagan sa gabii. Kung ikaw interesado sa kung unsa ka daghan ang imong gikinahanglan sa pagdagan alang sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, nan buhaton kini mas maayo sa kasagaran ug labing menos lima ka beses matag semana. Gitugot sa mga pwersa, dayon moadto sa usa ka run matag adlaw.
Mahinungdanon nga masabtan dili lamang kon unsa ka dako ang imong gikinahanglan nga modagan sa usa ka semana, apan kung unsa ang gidugayon sa pagbansay . Aron makalkulo ang oras sa pagpanarbaho, kini kinahanglan ibutang sa hunahuna nga sulod sa unang 20 ka minuto. Ang pagpadagan sa lawas naggamit sa enerhiya nga nadawat gikan sa pagkaon nga pagkaon ug
Kinahanglang isulti nga kung ang usa ka tawo wala pa gibansay kaniadto, nan ayaw dayon lugti ang imong lawas kutob nga kini mahimong mosangpot sa seryoso nga mga problema. Ang pinakamaayo nga solusyon mao ang pagsugod sa usa ka minimum ug hinay-hinay nga makadugang sa nahimo nga resulta. Alang sa dali nga pagkawala sa timbang, pag-eksperimento sa intensity of running, pagdugang ug pagpaubos sa tempo. Pagpili sa interval nga pagbansay, ug usab modagan paubos ug paubos.