Sulod sa dugay nga panahon nahibal-an nato ang ingon nga produkto sama sa muesli tungod sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, kon kini makatabang aron makab-ot ang ingon nga tumong o dili - masabtan nato kini usa ka gamay nga ulahi, apan una nga atong ibalik sa unsa nga matang sa produkto kini.
Muesli: kaayohan
Sa pangutana kon ang muesli mapuslanon, imposible nga matubag ang unambiguously, tungod kay daghan kaayo ang matang sa muesli sa pagkakaron. Sa kinatibuk-an, ang muesli mao ang mga sanga sa cereal, nga giproseso nga may infrared rays (nga mas maayo), o sinugba (nga sa gilayon nagdugang sa caloric nga sulod sa produkto). Ang ilang pangunang bentaha mao nga wala sila magkinahanglan og pagluto, mao nga sila maayo kaayo alang sa pamahaw.
Ang nag-unang butang nga nagpalahi sa mapuslanon nga muesli ug dili mapuslanon mao ang preserbatibo, tina ug uban pang "chemistry". Kung walay bisan unsa nga imong makita sa listahan sa mga sangkap, nan ang produkto mapuslanon!
Busa, sa unsang paagi nga ang muesli mapuslanon? Ang kaayohan sa niini nga produkto, sama sa bisan unsang cereal, mao ang pagkabaton sa fiber, nga gikinahanglan alang sa normal nga panghilis ug tukma nga pag-obra sa tinai. Dugang pa, ang matag matang sa muesli, depende sa unsang matang sa lugas nga ilang gihimo, adunay kaugalingong gamit nga mga microelement ug mga bitamina nga kinahanglan nga makaapekto sa panglawas sa positibo nga paagi.
Karon lisud ang pagpangita sa muesli sa iyang putli nga porma. Kasagaran kini ibaligya dayon sa mga nuts, tsokolate, mga prutas nga uga. Siyempre, tungod sa pagkawala sa timbang, kining tanan dili mao ang pinakamaayo nga kapilian, ug aron mapasig-uli ang numero, kini angay nga pagtagad sa pinakasimple nga pakete nga adunay dugang nga mga sagol.
Calorie nga sulod sa muesli
Ang matag kalainan sa muesli adunay kaugalingong kaloriya, apan sa kinatibuk-an kini nga numero mikabat sa mga 300 calories kada 100 gramos. Daghan kaayo kini, ug makakaplag ka usa ka cake nga adunay sama nga kaloriya nga sulod. Apan, dili sama sa cake, nga walay sulod nga fiber, apan daghang asukar ug yano nga carbohydrates, nga andam nga madaot ang bisan unsang numero, ang muesli usa ka produkto sa komplikado nga carbohydrates, nga hinayhinay nga nagpagawas sa enerhiya ug dili makatampo sa gibug-aton nga timbang.
Ang labing pagkaon nga muesli mahimong adunay caloric nga sulod sa ubos nga gideklarar, apan dili kaayo ubos, sanglit ang mga cereal may kaloriya sa ilang kaugalingon. Mao nga sila girekomendar sa pagkaon alang sa pamahaw, aron nga alang sa usa ka aktibo nga adlaw, ang tanan nga mga kaloriya gigasto sa mahinungdanon nga mga katungdanan ug dili makasulbad sa hawak.
Unsa ang pagkaon nga muesli?
Kung wala ka makahibalo kung unsaon pagluto ang muesli aron makakuha og lami nga pamahaw, gamita ang yano nga mga tip:
- muesli uban sa gatas ug pear . Matahum nga crumble sa katunga sa usa ka pear, add muesli ug ibubo sa gatas. Tugoti nga mobarug alang sa 5-10 ka minutos;
- Muesli nga adunay yoghurt ug strawberries . Sa puti nga yogurt nga walay asukar ug mga additives, pagbutang sa pipila ka mga berries ug muesli, ang pagbarug alang sa 5-10 ka minuto.
Kaon alang sa pamahaw muesli, ug mawad-an sa timbang mas sayon: tungod kay kini nga produkto hinaw-hinayan hinay-hinay ug permanente nga nagpabilin sa usa ka pagbati nga satiety. Tungod niini ikaw dili mag-overheat alang sa paniudto ug magabuhat nga walay dugang nga snaks. Ug kon ikaw mag-organisar og usa ka kahayag nga panihapon alang sa imong kaugalingon, ang gibug-aton matunaw atubangan sa imong mga mata.
Pagkaon uban sa muesli
Ang muesli mawad-an sa timbang, mahimo ka nga makat-on pinaagi sa pagbuhat, pagsunod sa usa ka yano ug sayon nga pagkaon, gidisenyo sulod sa duha ka semana. Ang mga lagda yano ra:
- muesli - ang imong compulsory nga pamahaw;
- gidili nga asukar ug tanang mga tam-is, gawas sa prutas ug balay nga jelly;
- Dili ka makakaon og pinirito, aso ug yano nga tambok nga mga pagkaon;
- Gidili ang pagluto sa tanan gawas sa tinapay sa bugas;
- ang nag-unang gibug-aton mao ang mga utanon, ilabi na ang mga leafy, prutas ug ubos nga tambok nga matang sa karne, manok ug isda;
- sa panihapon nga dili mosobra sa 21.00;
- Makainom ka lamang sa tsa nga wala ang tsa, kape ug tubig.
Ang Muesli tungod sa pagkawala sa timbang mahimong epektibo kaayo kung magpabilin ka sulod sa 2 ka semana. Mahimo nimong mawad-an og 2-4 ka kilo nga timbang. Bisan pa niana, sa sama nga paagi nga ikaw makakaon sa kanunay - sa kini nga kaso nga ikaw dili lang mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagbantay sa gibug-aton.