Ang pagpadagan usa ka talagsaon nga medisina sa tanang panahon ug mga katawhan gikan sa daghang mga sakit. Ang mga kardio nga gikinahanglan mao ang hinungdan sa rhythm sa modernong kinabuhi, tungod kay kini nagdala kanato sa pag-amping ug pagpadayon sa kaluwasan matag adlaw. Karon sultihan ka namo mahitungod sa mga kaayohan sa pagdagan alang sa kasingkasing, ug makatabang usab kami kanimo sa pagplano sa imong indibidwal nga pagbansay.
Sa unsang paagi nga ang agianan makaapektar sa kasingkasing?
Kasagaran, daghang mga tawo ang naghatag ug pagtagad sa mga problema sa ilang lawas sa panahon sa ilang opensiba, apan sa kasingkasing kini angay nga mag-atiman kanunay, tungod kay kini nga kalamnan naglihok sa tibuok panahon ug kadaghanan sa tanan nga mga organo nag-antus gikan sa regular nga mga kapit-os ug sa atong dili maayo nga mga kinaiya. Siyempre, daghan kanato ang nag-antus tungod sa kakulang sa panahon, apan kung gusto nimo ang mga cardio nga mga karga, sa dagway sa pagbansay sa tibuok nasud ug sa ordinaryong paglakaw, mahimo ka gani nga mosibo sa labing hugot nga iskedyul.
Sama sa imong nahibal-an, ang pinakamaayo nga paagi sa pagbansay alang sa kaunoran sa kasingkasing naglakaw ug nagdagan sa kasarangan nga dagan. Mao kana karong adlawa nga among ihalad ang among mga magbabasa sa labing paborableng matang sa pagbansay alang sa mga tawo nga adunay bisan unsang pisikal nga pagbansay.
Ang pagpadagan mapuslanon alang sa kasingkasing kon adunay pipila ka mga yano nga mga lagda ang ginabantayan:
- Ang una nga 6 ka semana kinahanglan nga igugol lamang sa paglakaw sa usa ka paspas nga paglakaw sulod sa tunga sa oras, ang pagbansay kinahanglan nga himoon labing menos 3 beses matag semana;
- ang ikaduhang yugto sa pagpahiuli sa normal nga buhat sa kasingkasing hingpit usab nga gipahinungod sa paglakaw sa panglawas, nga may gilay-ong 5 km matag sesyon sa pagbansay, nga ang tanan kinahanglan nga 4 kada semana;
- Kung ang kahimtang sa maayong panglawas nagpabilin nga maayo, kita moagi sa pagdagan sa unom ka semana nga programa, nga naglakip sa mga distansya nga 5-6 km ug alternating nga paglakaw (50 m) nga adunay 150 m.
Ang pagdagan alang sa kasingkasing mapuslanon?
Siyempre, ang ingon nga programa sa pagbansay dili makapaabut sa maayong mga resulta. Sa labing diyutay, makatabang ka sa pagdugang sa pagkamabungahon sa kasingkasing, ug sa usa ka pagkunhod kini makahimo sa pagpainit sa dugang dugo. Dugang pa, dugang sa maanyag nga numero, madugangan ang imong dugo nga sirkulasyon, oksiheno ug mikronutrient nga kasingkasing, ug makunhoran ang risgo nga makuha ang myocardial infarction. Dugang pa, ang pagdagan makatabang sa paghupay sa tensiyon ug pagtabang sa pagkuha sa agresyon human sa usa ka malisud nga adlaw. Sa laktud, pinaagi sa pag-angkon og usa ka mapuslanon nga kinaiya sa porma sa pagbansay sa tibuok nasud, mahimo ka nga makapauswag sa imong panglawas, kalidad sa kinabuhi, pagbati ug pagpalig-on sa imyunidad. Busa, magpalayo ug mangin mas bata matag adlaw!