Sa ting-init, lisud nga ilimud ang imong kaugalingon sa kalipay sa pagtagamtam sa usa ka mahumot ug matam-is nga strawberry. Ang berry dili lang lamian, apan mapuslanon usab kaayo. Ang ubang mga kababayen-an nabalaka kon pila ka mga kaloriya ang anaa sa strawberry ug dili kini makapasakit sa numero? Gisugyot sa mga Nutritionist ang pagkaon nga berry kon posible, tungod kay kini magahatag sa lawas sa mga mapuslanon nga mga butang ug makatabang sa pagkuha sa daghang mga kilo.
Mapuslanon nga mga kabtangan
Tungod sa pagkabaton sa mga bitamina, minerales ug uban pang mga substansiya, ang berries adunay daghang mga bentaha:
- Ang mga calorie sa strawberry anaa sa igo nga lebel, mao nga sa 100 g adunay 30 ka kaloriya lamang. Gipatin-aw kini sa kamatuoran nga ang mga berry halos naglangkob sa usa ka tubig.
- Ang komposisyon sa bitamina-mineral adunay positibo nga epekto sa metabolismo sa lawas ug nagpausbaw sa sistema sa paghilis sa kinatibuk-an.
- Ang komposisyon sa berries naglakip sa bitamina C , nga maoy hinungdan sa aksyon sa mga strawberry, ingon nga antidepressant. Kini nga kabtangan ilabi na nga importante sa panahon sa pagkawala sa timbang, tungod kay ang lawas ubos sa tensiyon.
- Ang strawberry naglihok sa lawas ingon nga usa ka sayon nga diuretis nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga fluid gikan sa lawas ug aron mawagtang ang puffiness.
- Ang komposisyon sa mga berries naglakip sa pectin, nga makapalambo sa paghilis ug paglimpyo sa mga tinai gikan sa toxins ug toxins.
- Tungod kay ang mga kaloriya sa strawberry ubos, ug ang mga berry adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang, mahimo kining gamiton isip usa ka pagkaon alang sa sobra nga katambok.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa frozen nga mga strawberry?
Aron makabaton og oportunidad nga magamit ang mga berry sa tibuok tuig, kini mahimong frozen. Ang nag-unang butang mao ang paghimo niini nga husto: una paghugas sa mga strawberry, ug unya ibutang kini sa usa ka pagputol sa panaksan o pan nga hudno ug ipadala kini sa freezer, unya ibalhin ang mga berry sa usa ka plastik nga bag. Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa mga frozen nga strawberry halos dili mausab, mao nga sa 1 tbsp. Ang mga berry gikan sa 45 ngadto sa 77 kaloriya. Sa dihang nagyelo, ang gidaghanon sa mga bitamina ug mga mineral wala kaayo pagkunhod. Tungod niini nga paagi sa pagtipig, mahimo ka nga sa bisan unsang panahon maggamit sa usa ka pagkaon sa strawberry o mag-andam gikan sa mga berry sa daghang nagkalain-laing ubos nga calorie nga mga dessert.
Kon gusto ka nga maghimo og strawberry jam, nan kini kinahanglan nga isipon nga daghang asukar ang gigamit alang sa pagpangandam niini. Ingon nga resulta, ang kalorikong balor misaka ug mga 285 kcal.
Mga Pagbabag sa Timbang
Kon magdesisyon ka nga mag-ut-ut sa mga strawberry, gamita ang usa sa gisugyot nga mga pamaagi aron malikayan ang sobra nga gibug-aton.
Opsyon numero 1 - ang adlaw sa loading . Kas-a sa usa ka semana makagamit ka niini nga matang sa pagkawala sa timbang, nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa 1 kg. Ang pagkawala sa timbang tungod sa pagtangtang sa sobra nga fluid. Sa usa ka adlaw kinahanglan ka mokaon og 1.5 kg nga berry. Ayaw kalimot sa pag-inom og tubig.
Opsyon numero 2 - usa ka mono-pagkaon . Kini gibanabana nga 4 ka adlaw, nga mahimo nimong mawala ang 3 ka kilo. Niini nga panahon, mahimo ka magkaon sa usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa mga strawberry, ug moinom og tubig. Ang mga Nutritionist wala gitambagan nga gamiton kini nga pagkaon, tungod kay ang pagkawala sa timbang mahimo
Opsyon numero 3 - pagkaon sulod sa 4 ka adlaw . Atol niini nga panahon, mahimo ka mawad-an sa 4 kg depende sa inisyal nga gibug-aton. Ang pagkaon dili kaayo estrikto, tungod kay kini nagtugot sa paggamit sa ubang mga produkto. Ang menu morag ingon niini:
- pamahaw: 1 tbsp. mga strawberry ug ingon ka daghan nga tambok nga kefir, usa ka mansanas;
- Panihapon: lettuce, nga giandam gikan sa mga strawberry, cucumber, dughan sa manok, paggamit sa lana sa utanon ug mga nut ingon nga pagsinina.
- Hapon nga snack: 1 tbsp. strawberries ug usa ka hiwa sa pan nga rye;
- Panihapon: salad sa mga strawberry, linuto nga patatas, ubos nga tambok nga keso sa cottage, ug usab moinom og 0.5 tbsp. kefir.