Nipis nga mga tiil - unsay buhaton?

Ang talagsaong babaye nga mga tiil nagdayeg sa lalaki nga bahin sa populasyon ug ang garbo sa malipayon nga mga tag-iya sa maong katahum. Apan dili tanan nga mga bitiis ingon ka madanihon sama sa atong gusto. Komosta kon ang mga bitiis nipis kaayo? Unsaon pag-ayo kini nga sayup?

Komosta kon ang mga bitiis nipis kaayo?

Una kinahanglan nimo nga sigurohon nga ang imong mga bitiis tinuud kaayo nga nipis ug nagkinahanglan og mga kausaban. Daghang babaye ang mapihigon sa pagtan-aw sa ilang hitsura. Aron malikayan kini, kuwentaha ang minimum nga marka nga gitugot alang sa imong pagtubo. Tungod niini, ang pagtubo sa mga sentimetro kinahanglan mapadaghan pinaagi sa usa ka butang, alang sa nati nga baka kini 0.21, alang sa bat-0.32. Kung ang resulta nga mga volume mas ubos kay sa imong tinuod nga gidak-on, hunong sa pagdaut sa imong kaugalingon nga "Ako adunay nipis nga mga bitiis, unsay buhaton," ang tanang butang nga anaa sa imong mga bitiis anaa sa kahusay.

Apan kung ang tinuod nga gidaghanon sa mga bitiis mas gamay kay sa gidaghanon nga mga resulta, nan ang sitwasyon kinahanglang usbon. Una sa tanan, ang pagtagad sa pagkaon, ang pagkaon, siyempre, dili kini bili, apan makadugang ka og pipila ka kaloriya sa adlaw-adlaw nga gikusgon. Ang nipis kaayo nga mga bitiis mahimong maghisgot mahitungod sa beriberi o anemia. Busa nagkinahanglan ka usab sa mga prutas (alang sa anema mansanas gikinahanglan) o bitamina complexes.

Pag-ehersisyo alang sa nipis nga mga bitiis

Kini mao ang tin-aw nga ang problema sa nipis nga mga bitiis dili lamang usa ka lig-on nga pagkaon dili matul-id. Kung gusto nimo nga ang slim nga mga bitiis nga slim, nan ikaw, bisag kinsa ang moingon, dili makahimo nga walay pisikal nga paningkamot. Ang tanan nga ehersisyo alang sa nipis nga mga bitiis kinahanglan nga hinay-hinay nga ipahigayon, ug ang mga labihan nga ehersisyo, sama sa pagdagan alang sa lagyo nga gilay-on, ang contraindicated kanimo.

1. Ang mga squats dili moubos sa 12 ka beses sa usa ka laray. Ang likod kinahanglan nga flat, uban sa usa ka kamot nga imong makasandig batok sa likod sa lingkuranan.
2. Pagbarug nga tul-id, ang mga tiil sa abaga abaga. Pagsumpo sa tuhod sa usa ka gamay nga bola ug pilpisa kini - 4 segundos alang sa compression, 1 - alang sa pagpahayahay. Ang mga nag-uli kinahanglan nga labing menos 20.
3. Lingkod sa lingkuranan, nag-atubang sa likod. Hupti ang likod sa imong mga kamot, tindog ug balik. Buhata ang 30 ka pagsubli. Sa pagbuhat niini nga ehersisyo, ang mga tiil dili kinahanglan nga magpalayo gikan sa salog, ang mga tiil hingpit nga tul-iron sa pagsaka.
4. Pagbarug nga tul-id, ang mga tiil sa abaga abaga. Bumangon ka sa imong mga tudlo sa tiil, ug dayon magtikuko sa makadiyut, ipalapad ang imong mga tuhod ngadto sa mga kilid. Balika ang ehersisyo matag 15-20.
5. Ang paglakaw sa imong mga tudlo sa tiil, usab, makatabang sa pagdugang sa gibug-aton sa mga bitiis. Kinahanglan ka nga maglakaw uban ang tul-id nga likod ug mga bitiis, ug dili moubos sa 70 ka mga lakang.
6. Ang usa ka maanindot nga porma sa mga bitiis makahatag og mga leksyon sa estasyon nga bisikleta. Kung wala pa kini magamit, ipahigayon ang "bike" nga ehersisyo sa imong likod sulod sa labing menos 10-15 minutos matag adlaw.

Unsaon pagsul-ob kon ang imong mga batiis nipis?

Hapit ang tanan nga mga depekto sa numero mahimong matago pinaagi sa tabang sa pinili nga sinina. Kana alang sa nipis nga mga bitiis, usab, adunay pipila ka mga lagda.

1. Kasagaran ang mga tag-iya sa nipis nga mga bitiis mokupot sa ulo, nga mipatugbaw: "Unsa may akong isul-ob, tungod kay ang akong mga bitiis daw makalilisang sa bisan unsang sinina." Dili ang tanan makalilisang kaayo, dunay dakong kalamboan sa mga babaye nga adunay bug-os nga mga bitiis, mahimong luwas nga magsul-ob og light pants sa ting-init sa loose cut. Ug gipamubo usab ang mga pantalon nga adunay usa ka hayag nga pag-imprinta ang maayo.
2. Mahimo ka usab nga magsul-ob og hugot nga pantyhose ug panapton pinaagi sa dako nga sumbanan.
3. Ang klasikal nga pantalon ug maong ang imong sinina. Pinaagi sa dalan, mahimo nimo makuha ang mas pig-ot nga mga modelo, apan kung ang mga bitiis tul-id. Aron makadugang sa gidaghanon nga pilion ang maong nga adunay epekto nga sinul-ob.
4. Ang taas nga sinina, sarafan ug sayal alang sa nipis nga mga bitiis mahimo usab nga kaluwasan. Mahimo ka usab nga magsul-ob sa mga obra nga may sinul-ob nga pantalon.
5. Ang mga sapatos alang sa nipis nga mga bitiis, kinahanglan usab nga gipili uban ang pasidaan. Sa tingdagdag mas maayo nga hatagan ang gusto sa botas, mas maayo nga kini hinimo sa humok nga mga materyales. Ang nipis nga mga batiis sa mga batiis mahimong mangil-ad nga nagbitay sa lapad nga mga bootleg, busa kini nga mga botas gibiyaan. Siyempre, malisud ang pagpangita sa mga sapatos sa tukma nga paglakaw, apan ang mga bakus mahimong makaluwas. Ug mahimo nimo nga kuhaon ang mga botas nga may mga tumoy sa balahibo.
6. Ayaw pagpili sa mga sapatos nga adunay daghang mga aksesorya, wala kinahanglana nga mga aksento sa mga bitiis sa bisan unsang butang. Apan mahimo ka nga mopili sa mga botas nga gamay nga giputos sa buolbuol, kini maghimo sa ilusyon sa normal nga normal nga mga bitiis.