Para sa usa ka tawo, ang paglangoy usa ka paagi sa pagtukod og usa ka sporting career, ug alang sa usa ka tawo - usa ka paagi sa paggahin og panahon sa kalingawan sa dagat o sa suba. Siyempre, ang pagkonsumo sa enerhiya niini nga mga kaso lahi kaayo. Kon ang usa ka propesyonal nga atleta magsunog sa daghang mga kaloriya, ang amateur nga manlalangoy sa makadaghang higayon dili kaayo, ug ang usa nga nagbitay sa tubig sa baybayon - ug gani dili kaayo. Gikan sa sini nga artikulo mahibal-an mo kon pila ka kaloriya ang ginasunog kon naglangoy sa nagkalainlain nga klase.
Unsa ang gisaligan sa paggasto sa kaloriya sa dihang naglangoy?
Ang kantidad sa kaloriya samtang ang paglangoy dili parehas alang sa tanan ug dili sa bisan unsang sitwasyon. Adunay mga butang nga makaapekto sa lebel sa konsumo sa enerhiya:
- Temperatura sa tubig . Ang ubos nga kini mao, mas kusog ang gigugol sa lawas sa pagpainit, ug ang labi ka epektibo sa paglangoy aron mawad-an sa timbang.
- Estilo nga paglangoy . Kon ikaw naglangoylangoy sa usa ka breaststroke o usa ka crochet, ikaw mogugol ug dugang nga kusog kaysa kon ikaw gibugalbugalan "sama sa iro" o bisan pa sa usa ka inflatable nga lingin.
- Ang imong timbang . Kon mas dako ang gibug-aton sa usa ka tawo, mas kusog ang gigahin sa organismo sa kalihokan. Sa laing pagkasulti, ang usa ka tawo nga adunay gibug-aton nga 80 kg masunog, nga ang ubang mga butang managsama, mas kaloriya kay sa usa ka tawo nga motimbang og 50 kg.
- Panahon . Siyempre, kon dugay ka nga molangoy, labi ka nga magsunog sa mga kaloriya. Paningkamot nga molangoy sulod sa labing menos 20 ka minutos - kini makatugot sa mas episyenteng paggamit sa kusog.
Tungod sa tanan niini, makasulti kita uban ang pagsalig nga ang pagkawala sa kaloriya sa paglangoy usa ka indibidwal. Bisan pa, ang pipila ka mga kinatibuk-an nga mga numero mahimo pa nga gihisgutan, apan kini kinahanglan nga hinumdoman nga kini usa ka kasagaran nga timailhan.
Pila ka mga kaloriya ang nasunog sa paglangoy?
Gikalkulo nato ang kasagaran nga mga bili nga nagtagad sa naandan nga temperatura sa tubig ug ang gibug-aton sa tawo nga mga 65 kg. Uban sa nagkalainlain nga klase sa paglangoy adunay ingon nga pagdagayday sa tunga sa oras:
- sayon nga paghawid sa tubig, mga lihok nga may mga tiil lamang - 130 kcal;
- hinay nga paglangoy uban ang libre nga estilo - 190 kcal;
- light swimming sa likod - 228 kcal;
- hinay nga paglangoy uban ang usa ka pag-crawl - 260 kcal;
- kusog nga paglangoy sa mga balud - 325 kcal;
- breaststroke, freestyle - 325 kcal;
- butterfly, nagakamang (vigorously) - 358 kcal.
Kon molangoy ka sulod sa sobra sa tunga sa oras, ang agianan mas taas, kung dili kaayo - dayon mas ubos. Ingon nga kini sayon nga makita, ang paglangoy uban ang propesyonal nga mga estilo labi ka epektibo: kini dili lamang nagtugot kanimo sa pagsunog sa daghang mga kaloriya , apan labi ka maayo, nga nagkahiusa nga makapalambo sa lawas ug makapalig-on sa panglawas. Kanunay nga moapil sa paglangoy, sayon kaayo nga ibutang ang imong kaugalingon sa kahusay.