Pagkaon sa gatas alang sa timbang

Kasagaran kita dili malipayon sa atong gibug-aton, ug gusto nga mawad-an sa gibug-aton. Ang problema sa sobra nga gibug-aton nga direktang may kalabutan sa kausaban sa dagway, nga adunay dakong epekto sa pagsalig sa kaugalingon sa usa ka tawo. Ang pagpalambo sa pagduda sa kaugalingon, kon itandi sa mga tawo nga adunay proporsyonal nga mga porma, ug siyempre ang sobra nga gibug-aton nakadaot lamang sa panglawas. Adunay nagkalainlain nga mga paagi aron mawad-an sa timbang: ehersisyo, pagpuasa ug pagkaon. Daghang mga tawo wala'y panahon sa pagbisita sa mga fitness club, ug sa tanan nga kini dugang nga basura. Ang pagpuasa dili sa gusto sa tanan, ug ang mga sangputanan sa niini nga pamaagi mahimong mawad-an og gibug-aton alang kanimo. Kini nahimong usa ka diyeta nga makatabang kanato nga magpabilin nga abtik ug malipayon, samtang dili gigutom o usbon ang atong kinaiya sa kinabuhi. Ang ingon nga usa ka pagkaon nga anaa ug kini gitawag nga buckwheat. Ang paggamit niini nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang naghatag sa dali nga epekto ug maayo nga mga resulta. Ug daghang mga positibong tubag mahitungod sa diet sa buckwheat naghunahuna kanimo mahitungod niini.

Resipe alang sa pagkaon sa buckwheat

Alang sa husto nga pag-andam sa buckwheat porridge gikinahanglan ang pagkuha sa usa ka baso sa dili maputol nga buckwheat, ibubo ang duha ka tasa sa tubig nga Nagabukal ug ibilin aron mahunud sa gabii. Dayon kini nga porridge magamit gayud ug makapatagbaw.

Sa buntag kinahanglan nimo nga ibubo ang tubig, ug mahimo nimong sulayan ang mga bunga sa imong paningkamot. Nagakaon lamang kami sa lawa, nga wala maggamit sa tanan nga matang sa mga panakot, dili ka mahimong asin ni makapatam-is sa gatas. Sukad nga ang torta mismo adunay usa ka piho nga palami, mahimo nimo kini pag-inom nga dili tambok o 1% kefir. Ang Kefir kinahanglan nga bag-o ug dili tam-is. Adunay daghan kutob sa imong gusto, wala'y mga gidili nga gidaghanon. Ang nag-unang butang mao ang dili pag-inom og sobra sa usa ka litro sa kefir sa usa ka adlaw! Mahinungdanon usab nga matikdan nga ang mga mahigugmaon sa tsa o kape dili makalimod sa ilang kaugalingon niini nga kalipay sa panahon sa pagkaon sa bakwit. Ang kape kinahanglan lamang nga mahuyang ug wala'y asukar, ug itom nga tsa kinahanglan ibutang sa green tea.

Ang pagkaon nga gitanom sa Buckwheat alang sa pag-ubos sa timbang nagtugot sa paggamit sa mga prutas nga walay prutas. Ang pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga adunay pipila ka mga mansanas o mga kahel ang makabenepisyo lamang. Mahimo ka mokaon sa halos tanan nga prutas, gawas sa mga saging ug mga ubas, apan sa gamay nga gidaghanon. Kini angay nga hinumdoman nga kon sundon nimo kini nga pagkaon, kinahanglan ka moinom 2-3 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Dili madawat ang pag-inom sa alkoholikong mga ilimnon.

Ug usa pa ka importante nga punto, sa panahon sa pagkaon sa buckwheat, sama sa kadaghanan nga mga pagkaon, kini dili maayo nga kaunon human sa alas 6:00 sa gabii. Kon kini lisud alang kanimo sa pagtuman niini nga lagda, ikaw makainum sa 1% sa kefir nga lasaw sa tubig sa 1: 1 ratio sa dili pa matulog.

Kaayohan sa pagkaon sa buckwheat

Sa mga termino sa pagkamapuslanon ug nutritional value, ang buckwheat porridge maoy una nga dapit. Ang Buckwheat adunay mapuslanong microelements - potassium, magnesium, calcium ug iron. Ang paggamit sa pagkaon sa buckwheat alang sa pagkawala sa timbang makapahimo kanimo dili lamang sa pagkuha sa sobra nga timbang, kondili usab sa pagtangtang sa makadaot nga mga butang gikan sa lawas. Ang Buckwheat porridge makatabang usab sa mga problema sa panit.

Gilain kini nga gikinahanglan sa pag-ingon mahitungod sa mga kakulangan sa niini nga pagkaon:

1. Ang pagkaon dili angay alang sa mga tawo nga adunay diabetes o hypertension.
2. Ang wala ginabaligya nga saging ang magwagtang sa sobra nga tubig ug mga hubag gikan sa lawas. Ang kakulang sa asin sa lawas makapukaw sa sakit sa ulo ug ubos nga presyon sa dugo.
3. Sa panahon sa pagkaon, mahimo nimong mabati ang usa ka dili mapugngan nga pangandoy alang sa mga tam-is, ug ang pagkunhod sa pagka-epektibo sa utok. Ang hinungdan niini dili ang pag-inom sa asukal sa lawas. Adunay usa ka yano nga paagi gikan sa niini nga sitwasyon, kinahanglan nga himutangan ang usa ka kutsarita nga dugos sa usa ka baso nga tubig ug imnon ang usa ka nakuha nga cocktail. Ang lasaw nga dugos mohatag sa utok sa kinahanglan nga dosis sa glucose, ug dili makaapekto sa numero.

Kon ang pagkaon sa bakwit gisunod sa husto, ang lawas mogamit sa iyang internal nga mga reserba aron sa paghatag sa kaugalingon sa mga mapuslanon nga mga butang. Kini maglakip sa pagpadali sa metabolismo ug epektibo nga pagsunog sa tambok.

Kini nga pagkaon nagtugot kanimo nga mawad-an sa 10 ka kilo nga timbang sulod sa usa ka semana, nga nagpakita sa pagka-epektibo ug pagka-epektibo niini. Daghang pagsubli mahitungod sa pagkaon sa buckwheat gibilin sa mga doktor sa mga nutrisyonista, ug ang mga ordinaryong tawo nga kombinsido nga ang pagkaon sa buckwheat nagdala sa resulta.

Unsa ang buhaton human sa diet sa buckwheat?

Busa, ang pagkaon sa bakwit alang sa pagbug-os sa timbang natapos. Karon kini importante nga dili tugotan ang pipila ka mga sayop, aron ang mga daan nga mga kilo dili ibalik. Ang unang butang nga buhaton mao ang hapsay nga pagbalik sa naunang pagkaon. Sa sinugdan dili ka makakaon sama sa imong gikaon kaniadto, tungod kay ang imong tiyan medyo mikunhod ang gidak-on. Ang imong pamahaw sa buntag mahimong maglakip sa usa ka linuto nga itlog, ug usa ka tasa nga tam-is nga tsa. Kini igo na alang kanimo nga matagbaw. Sa umaabot, aron dili makaangkon og sobra nga timbang, kinahanglan nimo nga kontrolon ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon. Pananglitan, sa unang mga adlaw human sa pagtapos sa diet sa buckwheat, ang gidaghanon sa kaloriya nga gikaon dili molapas sa 600. Dayon, human sa duha ka semana, mahimo nimo nga madugangan ang katunga sa pagkaon. Mao nga makakaon ka sa tanan, apan pagkontrol lang sa kaloriya sa mga pagkaon. Makuha nimo ang lamesa sa mga pagkaon nga kaloriya, ug monitoron ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikaon.

Aron mawad-an pa og timbang, ang diyeta sa buckwheat mahimong sublion sulod sa pipila ka bulan. Atol niini nga panahon, ang lawas kinahanglan nga sa tukmang panahon sa pagbalik sa kanhi nga rehimen ug makalihok sa tukmang paagi. Ang labing maayo nga kapilian mao ang 3-4 ka bulan nga paglapas. Ug kung gusto nimo nga magpadayon nga mawad-an og timbang nga dili makadaot sa imong panglawas ug kanunay nga porma, nan ipadayon ang imong kaloriya nga pagkaon sa usa ka adlaw nga dili molapas sa 1300.